Питание против депрессии: согласно исследованию, если вы слишком часто едите пиццу, донер-кебаб и тому подобное, вы можете подвергнуть риску свое психическое здоровье.
Нездоровое питание способствует развитию депрессии, согласно исследованию, в котором приняли участие почти 33 000 человек из Австралии, США и Европы. Регулярное употребление бургеров, картофеля фри и тому подобного вместо сбалансированного питания оказывает влияние на психику!
Вот как фастфуд манипулирует нашим настроением
Анализ 41 исследования дал следующий результат: Плохое питание не является результатом депрессии, но иногда может быть спусковым крючком для психических заболеваний.
Воспалительные процессы в организме могут быть вызваны трансжирами, ненасыщенными жирными кислотами и менее питательными углеводами, которые содержатся в фаст-фуде, а также в продуктах, перегруженных сахаром и жиром, таких как пончики, чипсы и гамбургеры.
По словам руководителя исследования Камиллы Лассаль, это влияет на регуляцию настроения в мозгу.
Здоровое питание для здоровой психики
Поэтому средиземноморская диета лучше, чем обычные застолья из фаст-фуда. Он содержит много фруктов и овощей, а также орехи, полезные масла и рыбу.
Не доказано, обеспечивает ли это длительную защиту от депрессии, но, по крайней мере, сбалансированное питание не способствует развитию депрессивного заболевания. Ягоды, в частности, содержат много антиоксидантов, которые, как было доказано, помогают бороться с воспалением.