Чтобы успокоиться после напряженного дня, все больше и больше людей используют цветные карандаши для раскрашивания картинок в книжках-раскрасках для взрослых. В чем смысл?
Если стресс был для вас слишком сильным, вы раньше хватались за сигарету и виски - сегодня цветной карандаш! Тенденция зародилась в Великобритании и США, книжки-раскраски для взрослых теперь продаются лучше, чем поваренные книги во Франции, и здесь тоже продаются как горячие пирожки. Ученые могут объяснить, почему раскрашивание фантастических пейзажей и экзотических узоров успокаивает наши нервы.
Раскраски для взрослых - это что-то шаловливое?
Зло тем, кто мыслит зло - раскраски для взрослых не являются порнографическими. Но вместо того, чтобы показывать Маленького Питера, играющего со своей собакой, мотивы более нейтральны по отношению к целевой возрастной группе: цветочные луга, заколдованные замки или экзотические тропические леса нарисованы простыми черными линиями, ожидая, пока кто-нибудь вытащит цветные карандаши. Привлекательность этого заключается в том, что любой может создать красивую картинку, не беспокоясь о композиции и перспективе. Смысл не в том, чтобы потом повесить произведения искусства на стену, а в том, чтобы получать удовольствие от процесса создания. Путь - это цель!
Рисование как активная медитация
Медитация не всегда означает сидеть неподвижно с закрытыми глазами и слушать собственное дыхание. Существует также активная медитация, например медитация при ходьбе. Это должно помочь вам просто «быть» в данный момент и не позволять своим гремящим мыслям втягивать вас в прошлые проблемы или будущие проблемы.
Трудность сознательного пребывания здесь и сейчас может означать, что вы упускаете жизнь и больше не можете получать от нее удовольствие, а только переживаете ее как цепочку задач и кризисов.
Чтобы занятие имело медитативное действие, оно не должно быть слишком сложным, но должно повторяться снова и снова. Вдох-выдох или просто поставить одну ногу перед другой являются примерами этого. Даже при раскрашивании простых картинок не нужно чрезмерно напрягать мозг; мотивы связаны таким образом, что вы можете выбрать зеленый цвет для листьев и другие яркие цвета для цветов, не задумываясь. Здесь нет правил, каждый рисует свою картину в соответствии со своими предпочтениями. Так как есть много мелких деталей, которые нужно заполнить цветом, требуется определенная концентрация, при которой вы очень сознательно водите кончиком пера по бумаге и точно замечаете, как заполняется каждое поле. Это чистая внимательность, и все это без учителя медитации! Важно, чтобы вы не торопились - как во время сеанса медитации - искали подходящее место и отключали возможные источники помех. У выхода на посадку перед взлетом бизнес-самолета или в ожидании важного звонка рисовать, безусловно, весело, но, возможно, не так расслабляюще, как при более благоприятных обстоятельствах.
Ребяческий или разумный? Психологи о живописи
В начале 20-го века Карл Г. Юнг уже рекомендовал раскрашивать мандалы из Индии, круглые изображения, которые были столь же простыми, сколь и художественными. При рисовании мягко стимулируются оба полушария мозга, потому что нам нужны и логика, и творчество. Управляемый уровень сложности снижает активность миндалевидного тела - эта часть мозга контролирует эмоции, связанные со стрессом. Кроме того, руки заняты, что предохраняет от моторных скипов. Грубо говоря, живопись требует всего нашего внимания и отвлекает от забот. Как раз тогда, когда вы чувствуете себя в ловушке бесконечных кругов размышлений о проблеме, книжка-раскраска может помочь вам освободиться. Ваш разум снова станет более свободным и творческим, и, скорее всего, позже вы легко найдете совершенно новое решение.
Какие раскраски бывают?
Каждый час появляются новые книги - плодотворная сфера деятельности для многих графических дизайнеров в этом мире! Шотландка Джоанна Басфорд уже продала миллионы книг с «Мой заколдованный сад» и «Мой заколдованный лес». Особой популярностью пользуются мотивы природы: в Германии такие названия, как «Вдохновение природой» и «Вдохновение дзен», возглавляют рейтинги книжек-раскрасок.
Менее медитативными, но забавными для фанатов являются книжки-раскраски, в которых нужно раскрашивать рисунки звезд:
«Раскрась меня хорошим Райаном Гослингом» и «Раскрась меня хорошим Бенедиктом Камбербэтчем» тоже не могут пожаловаться на отсутствие спроса.