Витаминные препараты кажутся здоровыми и полезными, но большинство из них обычно не вносят существенного вклада в самочувствие и даже могут привести к передозировке. Вы можете узнать почему здесь.
Многие люди ежедневно принимают витаминные добавки, чтобы сделать что-то хорошее для своего организма. Однако в большинстве случаев регулярный прием этих добавок не оказывает положительного влияния на организм.
Постоянный прием некоторых витаминов не требуется.
Наоборот: «Если принимать добавки в избытке, это может привести к передозировке, поскольку организм также поглощает много витаминов с пищей», - знает Урсула Функе, президент Фармацевтической палаты земли Гессен.
Витамины можно разделить на две группы: жирорастворимые и водорастворимые. Ключевое отличие заключается в том, что организм может хранить жирорастворимые витамины A, D, E и K.
Поступление витаминов с пищей
Жирорастворимые витамины содержатся в молочных продуктах, растительных маслах, рыбе или зеленых овощах.
Каждый, кто хочет укрепить свою иммунную систему, может сделать это с помощью сбалансированного питания.
Для усвоения витаминов важно, чтобы пища также содержала жир. Потому что только через него витамины попадают в организм, где хранятся и отдаются в организм.
При диете с очень низким содержанием жиров существует риск недостаточного усвоения жирорастворимых витаминов.
В противном случае нет необходимости увеличивать их потребление с помощью пищевых добавок.
Исключение: витамин D
Витамин D - другой случай, он попадает в организм только в небольших количествах с пищей. С помощью солнечного света организм в норме вырабатывает его сам и сохраняет в тканях. Когда мало солнца, тело заботится о себе.
Дополнительный прием препаратов витамина D, как правило, имеет смысл только для определенных групп пациентов, например, младенцев, которым не следует подвергаться воздействию солнца, или пожилых людей с пониженной выработкой витамина D.
Однако в темное зимнее время у некоторых людей запасы витамина D могут расходоваться быстрее, что заметно по таким симптомам, как восприимчивость к инфекциям, усталость или снижение работоспособности.
Любой, кто страдает от этих симптомов, должен обратиться за медицинской помощью и противодействовать дефициту витаминов только после постановки диагноза.