С тренировкой для бегунов вы ускоряете устойчивую и эффективную потерю веса. И все это без гантелей и абонемента в тренажерный зал. Мы покажем вам, как это делается
В дополнение к тренировкам на выносливость тренировка для бегунов является основой вашего плана по снижению веса. В конце концов, силовые тренировки также способствуют сжиганию жира. Потому что тренировка для бегунов приводит к сильным мышцам, которые сжигают много лишних калорий. Кроме того, хорошо натренированные с помощью тренировки для бегунов мышцы выполняют опорную и стабилизирующую функцию при тренировках на выносливость - удерживают тело в вертикальном положении. Таким образом, вы двигаетесь более экономично и бегаете легче. Специальной тренировки для бегунов на опорно-двигательный аппарат вполне достаточно, потому что действительно большой бицепс будет только мешать вам как бегуну (и создавать лишний балласт).
Тренировка для бегунов: простые упражнения для дома
В нашем слайд-шоу вы найдете простую тренировку для бегунов, чтобы стабилизировать важные части тела. Вы можете делать это с комфортом дома или, конечно же, в тренажерном зале. Выполните беговую тренировку в порядке, показанном на слайд-шоу, по одному подходу на упражнение и на каждую сторону. Если после этого у вас еще есть время и силы, вы можете сделать второй или даже третий раунд.