Беременные женщины естественным образом набирают вес. Однако некоторые люди крайне недовольны своим телом в это время и хотели бы сбросить несколько килограммов. Но хорошая ли это идея или в конечном итоге это навредит ребенку?
Беременным женщинам приходится постоянно оправдываться за принимаемые ими решения: одни критикуют, когда они занимаются спортом, другие, когда нет.
Третий человек призывает вас есть больше, чтобы дать ребенку наилучший возможный уход, но это тоже не должно быть слишком много.
Со всеми этими противоречивыми советами многие беременные женщины уже не знают, что на самом деле правда, и быстро упускают из виду то, что важно: их личное благополучие.
Гинеколог Иффат Хоскинс объяснил «Здоровью», что нужно знать о весе и похудении во время беременности.
Эксперт не советует активное похудение
Женщины никогда не должны планировать похудение во время беременности.
Потому что в это время с телом в любом случае происходит многое, и вам не обязательно добавлять дополнительный стресс к и без того напряженному процессу.
" Первое, о чем стоит поговорить, так это о том, что у организма во время беременности повышенные потребности. Если вы пытаетесь активно похудеть, это не очень хорошая идея», - объясняет доктор. Хоскинс.
«Есть много причин, по которым [женщина] набирает вес во время беременности», - продолжает эксперт.
За это отвечают плацента и организм ребенка, а также амниотическая жидкость. Однако эти изменения способствуют лишь временному увеличению веса, которое после родов должно снова постепенно исчезнуть.
«Похудение во время беременности редко бывает безопасным», - подчеркивает доктор. Хоскинс.
Беременные женщины, которые хотят похудеть, должны обратиться к врачу
Любой, кто хочет похудеть, несмотря на беременность, должен делать это только под наблюдением врача.
Медицинские работники учитывают ряд факторов при определении наилучшего плана похудения для беременной пациентки.
Доктор. По словам Хоскинса, рассматриваемые вопросы включают: «У нее недостаточный вес? Каков ваш образ жизни? Какую работу она делает? Какова ваша обычная калорийность?"
После выяснения этих факторов для каждого пациента будет составлен индивидуальный план похудения - или нет, врач должен отсоветовать худеть.
Вес во время беременности вещь индивидуальная
По словам Хоскинс, во время беременности женщины набирают в среднем от шести до одиннадцати килограммов.
" Если женщина имеет средний вес, мы говорим ей, чтобы она набрала вес", - объясняет она.
Однако информация о наборе веса не может быть передана каждой женщине. Как объясняет гинеколог, некоторые женщины за девять месяцев набрали до 20 килограммов и при этом имели здоровую беременность.
«Но если у вас уже есть избыточный вес в начале беременности, вам следует постараться свести прибавку в весе к минимуму», - говорит доктор. Хоскинс. «Мы советуем таким женщинам не набирать слишком много веса», - объясняет она.
В случае беременных женщин с избыточным весом, как правило, стараются удерживать прибавку на уровне, соответствующем максимальному весу ребенка (т.е. около 3 кг).
Спорт во время беременности разрешен, но с ограничениями
Таким образом, хотя диета, как правило, не лучшая идея для беременных женщин, то же самое нельзя сказать и о физических упражнениях. По крайней мере, пока вы не слишком рискуете.
" Тренировки - это хорошо. Каждая беременная женщина должна быть активной, но не начинать совершенно новую программу упражнений, например подготовку к марафону», - говорит Хоскинс.
Например, силовые тренировки, бег, плавание и езда на велосипеде - это нормально - «при условии, что вы продолжите то, к чему ваше тело привыкло раньше», - объясняет она.
Любой, кто регулярно занимается спортом во время беременности, делает что-то хорошее не только для своего тела, но и для своего потомства: недавно проведенное исследование показало, что это может предотвратить ожирение у ребенка.