Жим штанги лежа - отличный способ поднять грудь.
Пора набрать форму и сбросить лишние килограммы, но можно ли похудеть, не теряя груди? Плохая новость в том, что ваша грудь жирная, и она также будет терять жир, как и вы. Хорошая новость в том, что вы можете сделать несколько вещей, чтобы ваша грудь оставалась упругой, когда вы теряете вес.
Кончик
Ткань груди состоит в основном из жира, поэтому вы не можете похудеть, не потеряв грудь, при этом некоторые женщины теряют совсем немного, а другие уменьшают размер чашки.
Сжигание жира в твоих сиськах
Женская грудь содержит молочные протоки и дольки, но в основном они состоят из фиброзной ткани и жировой ткани - причудливое слово для обозначения жира. Количество жира в груди определяет размер вашей чашки, поэтому, когда вы худеете, вы также теряете жир в груди.
Каждый человек теряет вес по-разному, однако исследование, проведенное в августе 2018 года в журнале Diabetes, Obesity and Metabolism, подтвердило то, что мы всегда подозревали, а именно: женщины, как правило, несут больший вес на бедрах и ягодицах, а мужчины - вес в их средней части. Поскольку женщины имеют больший вес в нижней части тела, часто именно здесь вы теряете больше веса. Однако, когда у женщины наступает менопауза, в средней части тела сохраняется больше веса, и вы увидите большую потерю веса в этой области.
Значит ли это, что вы просто похудеете в нижней и средней частях тела? К сожалению нет.
Насколько сильно похудела грудь?
В дополнение к нижней части тела исследование Ergonomics, проведенное в ноябре 2017 года, показало, что у женщин с более высоким индексом массы тела (ИМТ), который измеряет соотношение роста и веса, грудь больше, чем у женщин с более низким индексом массы тела. Это технический способ сказать, что женщины набирают вес в груди, поэтому логично, что вы также похудеете в своей груди.
Сколько жира вы потеряете на груди - это не точная наука. Даже если вы можете увидеть более резкую потерю веса в тех областях, где вам нужно сбросить больше веса, вы также потеряете вес в груди. Вы можете сначала заметить потерю веса в своих сиськах, поскольку они находятся прямо перед ними. У некоторых женщин может быть только небольшое уменьшение размера груди, в то время как другие могут потерять несколько размеров чашки.
Упражнения для увеличения груди
Несмотря на то, что вы не можете похудеть, не потеряв часть груди, вы можете укрепить мышцы, поддерживающие грудь, чтобы немного подтянуть ее. Вы можете тонизировать и укрепить мышцы груди и спины, чтобы поддерживать верхнюю часть тела в тонусе и напряжении. Мышцы, поддерживающие прямую осанку и отведенные назад плечи, также сохранят вашу грудь упругой и упругой.
Согласно исследованию, проведенному в октябре 2012 года Американским советом по физическим упражнениям, лучший способ укрепить и привести в тонус мышцы груди - это жим штанги лежа. Если это упражнение выглядит слишком устрашающим, кроссоверы с тросом или тренажер-бабочка для грудных дек будут столь же эффективны для повышения тонуса груди.
Помимо укрепления груди, тренируйте мышцы спины, чтобы улучшить осанку, и держите плечи назад, чтобы грудь выглядела бодрой. Тяга стоя или сидя - отличное упражнение, в то время как подтягивания тонизируют и укрепляют мышцы спины, что придает фигуре в виде песочных часов более узкую талию.
Другие варианты для задорных сисек
Не позволяйте страху потерять грудь мешать вам стать здоровее и похудеть, так как награда для вашего здоровья стоит того размера чашки, который вы можете потерять. Вы будете лучше выглядеть и в целом чувствовать себя лучше. Укрепление и повышение тонуса груди поможет держать грудь в приподнятом состоянии, но если результаты не столь впечатляющие, как вы ожидали, есть другие варианты. Бюстгальтер с мягкой подкладкой творит чудеса и может заставить вас выглядеть на полный размер чашки больше. Тем, кто хочет пройти хирургический путь, подтяжка груди или грудные имплантаты вернут объем и подтяжку.