Концепция протеиновый коктейль диета довольно проста. Рекламодатели утверждают, что питьевой два протеиновые коктейли на день в течение нескольких недель вы буду похудеть и ускорить метаболизм. Замена еды на трясет может привести к научному процессу, называемому термогенезом.
Также вопрос в том, что произойдет, если вы выпьете слишком много протеиновых коктейлей?
Побочные эффекты слишком много белка Большинство исследований показывают, что ежедневное употребление в пищу более 2 г на кг массы тела белок надолго жестяная банка вызвать проблемы со здоровьем. Симптомы, связанные с слишком много белка включают: дискомфорт в кишечнике и расстройство желудка. обезвоживание.
Также можно спросить, сколько протеиновых коктейлей нужно пить в день? Пока ты может распространить ваш протеиновый коктейль потребление на протяжении день, вам следует всегда напиток их с едой. Это означает, что ты Таким образом, можно получить максимум 3 протеиновые коктейли в день.
Также знайте, можно ли употреблять два протеиновых коктейля в день?
Короткий ответ - да, можно имеют больше одного протеиновый коктейль на день. если ты имеют а белок- тяжелая диета, и вы не занимаетесь много упражнений, вам, вероятно, не нужно добавлять много трясет в ваш распорядок дня.
Две мерные ложки протеинового порошка - это слишком?
Сывороточный протеин в целом безопасен и может употребляться много люди без побочных эффектов. Обычно рекомендуемая доза составляет 1- 2 мерные ложки (25-50 грамм) в день, но рекомендуется следовать инструкциям по сервировке на упаковке.