Слишком большое количество метамуцила может иметь негативные побочные эффекты.
Метамуцил - это торговая марка добавки с волокнами подорожника. Как и другие добавки с волокнами псиллиума, Метамуцил имеет некоторые преимущества для здоровья. Однако прием слишком большого количества Метамуцила может вызвать негативные побочные эффекты.
Кончик
Добавление метамуцила в свой рацион - хороший способ достичь ваших целей в отношении клетчатки. Однако важно использовать его правильно, потому что при приеме слишком большого количества метамуцила могут возникнуть некоторые побочные эффекты.
Преимущества использования метамуцила
Псиллиум - это водорастворимая клетчатка, которая в основном используется в качестве слабительного средства для облегчения эпизодических запоров или нарушений. Он работает за счет поглощения жидкости в кишечнике, которая смягчает стул и увеличивает его объем. Добавки с клетчаткой подорожника также эффективны при облегчении диареи от легкой до умеренной.
Другие потенциальные преимущества Метамуцила включают снижение уровня холестерина (особенно в сочетании с диетой, снижающей уровень холестерина), повышение уровня сахара в крови и, возможно, даже потерю веса, потому что это помогает дольше сохранять сытость. Любое гелеобразующее волокно на основе псиллиума должно обеспечивать те же преимущества для здоровья.
Обзор преимуществ клетчатки, опубликованный в апрельском выпуске журнала Американской ассоциации практикующих медсестер за 2017 год, показал, что у тех, кто принимал пищевые добавки с клетчаткой подорожника в течение шести месяцев, наблюдалась стойкая потеря веса, а также снижение уровня холестерина и сахара в крови..
Побочные эффекты Psyllium FIber
По данным MedlinePlus, некоторые люди испытывают газы, боль в животе, тошноту, диарею или запор при приеме пищевых добавок с волокнами псиллиума. Добавка также может вызвать головные боли, кашель, насморк и проблемы с носовыми пазухами. Чтобы предотвратить побочные эффекты, начните с низкой дозы и при необходимости постепенно увеличивайте ее. При приеме пищевых добавок с клетчаткой также важно увеличивать потребление жидкости и пить много воды каждый день.
Принимая слишком много метамуцила
Хотя передозировка Metamucil маловероятна, вам следует соблюдать рекомендуемые дозировки для различных продуктов Metamucil, которые указаны на этикетке продукта и на веб-сайте продукта. Прием слишком большого количества Метамуцила может вызвать симптомы передозировки Метамуцила, которые могут включать боль в животе, тошноту, рвоту или другие симптомы диеты с чрезмерно высоким содержанием клетчатки. Кроме того, некоторые продукты Метамуцил содержат калий, который нельзя принимать в высоких дозах. Храните продукт в недоступном для детей месте.
Согласно MedlinePlus, Метамуцил или любой другой продукт из волокон подорожника должен быть безопасным для большинства людей, если вы соблюдаете рекомендованную дозу, указанную на этикетке. Помимо потенциальных симптомов со стороны желудочно-кишечного тракта, если вы принимаете большие количества, вы также можете столкнуться с риском взаимодействия с некоторыми лекарствами или добавками железа.
Если вы принимаете Тегретол или литий, а также лекарства от диабета, высокого кровяного давления, антикоагулянты, спросите своего врача о любом потенциальном взаимодействии с Метамуцилом.
Метамуцил и ваша клетчатка
Поскольку Метамуцил полезен для здоровья, его можно принимать каждый день как часть здоровой диеты, которая включает другие источники клетчатки. Рекомендуемая норма клетчатки составляет около 25 граммов в день для женщин и около 38 граммов в день для мужчин. Большинство людей едят недостаточно, поэтому добавление пищевых добавок может помочь восполнить этот пробел.
В статье, опубликованной в журнале Nutrition Today за март 2015 года, описываются преимущества достижения этой ежедневной цели по клетчатке, но автор также предупреждает, что важно получать различные типы клетчатки, большинство из которых должно поступать с пищей.
Как принимать метамуцил
Принимайте Metamucil, запивая по крайней мере 8 унциями воды или другой жидкости. Если порошок слишком густой и вызывает затруднения при глотании, добавьте дополнительную жидкость, чтобы смесь стала более жидкой. Не принимайте больше, чем рекомендовано на этикетке или предписано врачом. Псиллиум может препятствовать всасыванию некоторых лекарств, поэтому принимайте лекарства как минимум за два часа до или после приема Метамуцила.