Отдых в горах или у моря? Интуитивно у большинства людей есть явное предпочтение здесь. И последнее, но не менее важное: это также может быть связано с факторами здоровья. Климат у моря или в горах может быть нам полезен по-разному.
Когда дело доходит до большего фактора релаксации, вкусы отличаются, когда дело доходит до отпуска.
Для некоторых нет ничего прекраснее, чем смотреть вниз со смотровой площадки на пышные долины и пейзажи.
Остальных просто тянет обратно к крику чаек и бескрайнему синему горизонту.
Помимо фактора релаксации, есть еще и причины для здоровья, говорящие либо о пребывании в горах, либо о отдыхе у моря.
Сделайте глубокий вдох на море
Ветер, УФ-излучение, соль, температура и влажность делают климат на морских побережьях таким уникальным.
Эксперты также говорят о «стимулирующем климате». Сначала это создает нагрузку на организм, но в конечном итоге приводит к тому, что организм адаптируется и в целом становится более устойчивым.
В зависимости от моря интенсивность стимулирующего климата варьируется. В Северном море значительно больше соли, чем во внутренних морях, таких как Балтийское море.
В Средиземноморье, с другой стороны, отсутствует холодовая стимуляция, которая дополнительно стимулирует организм в северных странах и, таким образом, активирует иммунную систему.
Морская соль: комбинированный пакет для здоровья
В целом, однако, любая близость к морю определенно имеет некоторые аспекты, способствующие укреплению здоровья:
Если вы гуляете по морю, вы вдыхаете морской аэрозоль. Он содержит капли соленой воды, которые проникают через нос и горло в альвеолы и могут положительно противодействовать всем формам респираторных заболеваний.
Будь то астма, хронический бронхит или гайморит – соленый морской ветер способен сдуть все эти болезни или, по крайней мере, значительно облегчить их течение.
Положительное воздействие соли также отражается на коже. Вам даже не нужно плавать.
Даже во время похода на коже накапливается до двух граммов. Это ослабляет перхоть, а солевой налет оказывает легкий противовоспалительный эффект.
Люди с кожными заболеваниями, такими как экзема, нейродермит или псориаз, могут получить особую пользу от этого.
Аллергики также выигрывают от того, что в воздухе у моря мало пыльцы и других загрязняющих веществ. Это может принести некоторое облегчение, особенно весной, когда пыльца особенно интенсивна.
Осторожнее с высоким кровяным давлением у моря
Поскольку у моря обычно менее влажно, снижается нагрузка на сердце и кровообращение. Сильный, обычно прохладный ветер также стимулирует кровообращение и поэтому идеально подходит для людей с плохим кровообращением.
Однако следует быть осторожным, если у вас повышенное давление: специалисты советуют ехать на Балтийское море, где стимулирующий климат слабее, а не на Северное море.
Усиленное ультрафиолетовое излучение у моря также приводит к высвобождению эндогенного кортизола, который обычно уменьшает воспаление.
При этом в коже образуется витамин D, который дает хороший импульс иммунной системе.
Если вы хотите насладиться бодрящим климатом у моря, вам следует планировать более длительный отпуск, по крайней мере, на три недели.
«Затем (хронические) проблемы с дыханием и кожные заболевания могут улучшиться на несколько месяцев», - объясняет Рейнхард Пацке, старший врач реабилитационной клиники DRK-Nordsee-Rehab-Klinik Goldene Schüssel в Санкт-Петер-Ординге.
Горы – источник молодости
Даже в горах вы найдете стимулирующий климат. В разреженном воздухе организм вначале испытывает стресс, но затем адаптируется к уменьшению снабжения кислородом и реагирует повышенным потреблением кислорода, улучшением кровообращения в легких и повышением защитных сил.
На медицинском жаргоне этот эффект называется «эритропоэз».
Эгон Хампелер, терапевт и профессор университета в Брегенце на Боденском озере, сравнивает это с двигателем, который потребляет больше на высокой скорости.
" В результате значительно увеличивается количество эритроцитов, при этом общее количество всех клеток крови не увеличивается, что крайне благоприятно для реологических свойств крови. Свежие клетки крови оптимально доставляют кислород к тканям. В организме происходит заметное укрепление."
Горный климат слишком стрессовый для сердечно-сосудистых заболеваний
Сердечно-сосудистая система также оптимизируется, потому что в горах значительно улучшается артериальное давление и пульс.
Это, в свою очередь, также имело бы нейропсихологический эффект, объясняет профессор. Среднее время реакции оптимизировано, качество сна, продолжительность сна и способность спать всю ночь увеличиваются.
По словам Techniker Krankenkasse, высокогорный климат слишком напряжен для людей, у которых уже есть сердечно-сосудистые заболевания.
Она рекомендует отдых в горах людям с хроническими и регулярно рецидивирующими заболеваниями кожи и легких.
Воздух здоровее с каждым метром высоты
Чем выше вы поднимаетесь, тем здоровее становится воздух. Концентрация загрязняющих веществ уменьшается с каждым метром высоты.
От этого действительно выигрывают аллергики и люди, страдающие респираторными заболеваниями, так как количество пыльцы, клещей домашней пыли, плесени и других аллергенов значительно снижается. Идеально подходит высота более 1000 метров.
Кроме того, растительный мир в горах оказывает на нас эффективное воздействие. Говорят, что горные цветы и травы обладают особой целебной силой, которая стимулирует тело, разум и душу.
И, конечно же, трудно отрицать: когда смотришь на долину с высоты, тебе легко забыть на время стресс и повседневные заботы и просто дать волю своей душе.
Вывод
И в горах, и у моря вы найдете менее загрязненный воздух и стимулирующий климат. Это особенно полезно для людей с респираторными заболеваниями и хроническими кожными заболеваниями.
Воздействие соленого воздуха или разницы в высоте может различаться от тела к телу.
В обоих случаях, как следует из названия, такой климат также «раздражает» организм. Здесь нужно быть осторожными людям с повышенным давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
В противном случае у моря и горы есть свои плюсы:
Море, например, с его успокаивающими волнами, горы с их буйной растительностью. В зависимости от вашей индивидуальности это может польстить вам и, безусловно, должно сыграть роль при планировании отпуска.