Могут ли витамины повышать уровень кислорода в крови?

Прием витаминов для снижения уровня кислорода в крови зависит от вашей ситуации.

Низкий уровень кислорода в крови может возникать по многим причинам - от жизни на большой высоте до врожденного заболевания. Помогает ли витамин увеличить содержание кислорода в крови, зависит от причины низкого уровня кислорода в крови.

В целом, вы можете поддерживать здоровый уровень кислорода в крови, получая достаточное количество питательных веществ, которые поддерживают оптимальное функционирование красных кровяных телец.

Кончик

Маловероятно, что витамин может повысить уровень кислорода в крови. Но здоровая сбалансированная диета, наполненная достаточным количеством необходимых питательных веществ, может гарантировать, что уровень кислорода в крови останется в пределах нормы.

Низкий уровень кислорода в крови

Кислород крови - это показатель насыщения крови кислородом и того, насколько хорошо ваши легкие доставляют кислород по всему телу. Уровень кислорода в крови также включает в себя баланс углекислого газа и кислорода в крови, а также баланс pH - баланс кислот и оснований.

Низкий уровень кислорода в крови называется гипоксемией. Он измеряется путем взятия образца крови из артерии - это называется анализом газов артериальной крови - или с помощью небольшого устройства, которое крепится на пальце, называемого пульсоксиметром. Нормальный результат анализа газов артериальной крови составляет от 75 до 100 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.). Нормальный результат пульсоксиметра составляет от 95 до 100 процентов.

Низкий уровень кислорода в крови может возникать по многим причинам, в том числе:

Астма
Врожденный порок сердца
Анемия
Врожденные пороки сердца у детей
ОРДС (острый респираторный дистресс-синдром)
ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких)
Эмфизема
Интерстициальное заболевание легких
Лекарства, которые могут угнетать дыхание
Апноэ во сне
Пневмония
Отек легких
Коллапс легкого
Легочный фиброз

По данным клиники Кливленда, большая высота также может вызвать гипоксемию, когда в окружающей среде недостаточно кислорода. Люди, которые занимаются физическими упражнениями или занимаются другой напряженной деятельностью на большой высоте, подвергаются большему риску.

Симптомы гипоксемии зависят от причины и тяжести состояния, но могут включать:

Сбивчивое дыхание
Быстрое сердцебиение
Головная боль
Кашляющий
Хрипы
Спутанность сознания
Синеватый оттенок кожи, губ и ногтей.

Анемия и низкий уровень кислорода в крови

Если у вас есть какие-либо симптомы низкого содержания кислорода в крови, особенно если у вас есть одно из связанных с этим состояний, важно обратиться к врачу для составления плана лечения. Прием витаминных добавок вряд ли повлияет на многие причины низкого содержания кислорода в крови. Исключение составляет анемия.

Анемия - это заболевание крови, при котором не хватает клеток крови или когда эритроциты не функционируют должным образом. Это мешает эритроцитам переносить достаточное количество кислорода в ткани тела. Есть несколько типов анемии, вызванной разными заболеваниями. Типы анемии, которые можно лечить с помощью витаминных добавок, - это те, которые возникают в результате дефицита витаминов, обычно с участием витамина B12 и другого витамина B, фолиевой кислоты.

Недостаток витамина B12 и фолиевой кислоты называется мегалобластной анемией. При этом типе анемии клетки крови развиваются ненормально. Они очень большие и овальные, а не круглые, как нормальные здоровые клетки крови. Это приводит к тому, что костный мозг снижает выработку красных кровяных телец, и эти нездоровые кровяные клетки часто умирают быстрее, чем нормальные клетки.

Симптомы мегалобластной анемии различны, но могут включать:

Сбивчивое дыхание
Усталость
Бледная кожа
Онемение или покалывание в руках и ногах
Слабые мышцы
Гладкий и нежный язык
Трудности с концентрацией внимания
Кровоточащие десны
Диарея или запор
Легкомысленность
Снижение аппетита

Анемия может развиться у кого угодно, но чаще всего она встречается у людей, которые:

Соблюдайте плохую диету
Соблюдайте ограничительную диету, например, веганы.
Имеются заболевания нижних отделов пищеварительного тракта, такие как болезнь Крона и целиакия, которые препятствуют усвоению питательных веществ.
Ослабленная слизистая оболочка желудка
Отсутствие внутреннего фактора - вещества, выделяемого желудком, которое способствует всасыванию витамина B12.
Принимайте определенные лекарства, которые могут ухудшить всасывание фолиевой кислоты.

Увеличение кислорода в крови

Повышение низкого уровня кислорода в крови из-за анемии предполагает восстановление дефицита питательных веществ. В большинстве случаев это включает в себя увеличение диетического потребления продуктов, богатых недостающими питательными веществами, или прием добавок - или и того, и другого.

В любом случае, вы должны быть уверены, что получаете по крайней мере сумму, рекомендованную Советом по пищевым продуктам и питанию Национальной академии медицины. Эти количества считаются достаточными для предотвращения дефицита и поддержания хорошего здоровья населения в целом.

Рекомендуемая доза витамина B12 с пищей (RDI) составляет 2,4 мг в день для мужчин и женщин, 2,6 мг в день для беременных женщин и 2,8 мг в день для женщин, кормящих грудью. Для фолиевой кислоты РСН составляет 400 для мужчин и женщин, 600 для беременных и 500 для кормящих женщин.

Нет никаких особых продуктов, богатых кислородом, которые вам следует есть; Скорее, вам следует сосредоточиться на источниках пищи, богатых определенными питательными веществами, в которых вы испытываете недостаток. Это поможет вылечить анемию и увеличить содержание кислорода в крови.

Чтобы получить больше витамина B12 в своем рационе, увеличьте потребление:

Рыбы
Мясо
Домашняя птица
Молочные продукты
Яйца

Существует очень мало веганских источников B12, поэтому анемия широко распространена среди людей, которые отказываются от продуктов животного происхождения. По данным Национального института здоровья, обогащенные злаки являются высокобиодоступными источниками B12 для веганов. Пищевые дрожжи также могут содержать достаточный уровень B12.

Увеличьте потребление фолиевой кислоты, потребляя больше:

Темная листовая зелень
Фрукты
Орехи
Бобы
Горох
Морепродукты
Яйца
Молочные продукты
Мясо
Домашняя птица
Зерна

Национальный институт здравоохранения сообщает, что самые богатые пищевые источники фолиевой кислоты включают шпинат, печень, спаржу и брюссельскую капусту.

Вам нужна добавка?

Нужно ли вам принимать добавки, зависит от причины и серьезности вашего дефицита. Люди с легким дефицитом могут просто увеличить потребление питательного вещества с пищей. В случаях более серьезных недостатков часто требуются добавки в течение определенного периода времени.

Веганам и людям с заболеваниями может потребоваться длительный прием добавок, чтобы предотвратить анемию и повысить содержание кислорода в крови. Но лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать решение о добавке. Во многих случаях прием высоких доз добавок не стоит своих денег. В случае водорастворимых витаминов группы B получение большего количества, чем нужно вашему организму, не принесет никаких дополнительных преимуществ, поскольку любой избыток выводится из вашего организма с мочой.

Если вы видите конкретные заявления о добавках, которые насыщают кровь кислородом с использованием запатентованной смеси питательных веществ, будьте осторожны. Они часто содержат смесь витаминов группы B, которые, хотя и полезны в случае дефицита, по данным NIH, не повышают энергию у здоровых людей. Эти добавки могут быть непомерными, и лучше потратить деньги на высококачественные, богатые питательными веществами продукты.

Это чрезвычайная ситуация?

Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.