Многое было написано на тему счастья. Вы найдете целый ряд бестселлеров на эту тему от «Проекта счастья» до «Подлинного счастья» и «Спотыкания». на счастье.
Многое было написано на тему счастья. Вы найдете целый ряд бестселлеров на эту тему от «Проекта счастья» до «Подлинного счастья» и «Спотыкания». на Счастье. Даже Далай-лама взвесил свою книгу «Искусство счастья».
Возможно, в наши дни много говорят о счастье, потому что мы живем в такое время, когда счастье кажется трудным. Несмотря на то, что это самая богатая страна в мире, Соединенные Штаты занимают семнадцатое место в Докладе о мировом счастье за 2013 год. А согласно опросу Harris 2013 года, только каждый третий американец назвал себя «очень счастливым».”
Стресс и эндорфины
Виновник? Стресс. Ничто так быстро не разрушает счастье, как стресс. Стресс не только ухудшает ваше самочувствие, но и портит настроение. Мы можем наслаждаться современным качеством жизни, но мы также обременены большим количеством стрессоров. В то время как технологии облегчают некоторые из них, они также создают другие.
Не новость, что одним из лучших способов борьбы со стрессом являются регулярные физические упражнения. Все мы знаем, что физические упражнения имеют много преимуществ: от тонуса мышц до повышения иммунитета к борьбе с депрессией. С таким большим количеством дополнительных преимуществ неудивительно, что исследования показывают, что физкультурник действительно означает счастливее.
Упражнения высвобождают эндорфины, которые уменьшают наше ощущение боли и стресса. Проще говоря, эти эндорфины делают нас счастливее. Конечно, как и такие вещи, как трата денег, солярий и употребление темного шоколада, которые также производят эндорфины и делают нас счастливее.
Упражнения как деньги
За деньги нельзя купить любовь, но за деньги можно купить счастье - в определенном смысле. Увлекательное исследование, связанное с деньгами, показало, что за деньги действительно можно купить счастье - до 75 000 долларов в год.
Люди счастливее, когда им не нужно беспокоиться о том, где взять следующую еду или как заработать на арендной плате. Поскольку деньги часто являются причиной нашего стресса, кажется логичным думать, что деньги приравниваются к большему счастью.
Но оказывается, это только до определенного момента. Как говорится: «больше денег, больше проблем» - и не обязательно больше счастья.
Похоже, упражнения очень похожи на деньги. Это также покупает вам счастье - до определенного момента. Упражнения не только высвобождают эндорфины, но и помогают нам чувствовать себя (и выглядеть) лучше и даже улучшают качество сна. Все, что делает нас счастливее. С таким количеством преимуществ почти комично, что многие из нас не тренируются больше. Опять же, то же самое можно сказать и о деньгах. Есть очевидные преимущества в том, чтобы иметь деньги, так почему бы нам не сэкономить больше?
Хорошая новость заключается в том, что вам не нужны тонны ни того, ни другого (физических упражнений или денег), чтобы быть счастливым. В своей интригующей книге «Первые 20 минут» автор Гретхен Рейнольдс указала что подавляющее большинство пользы от упражнений исходит от первых двадцати минут активности. Эти преимущества включают в себя все, от увеличения умственных способностей до снижения уровня смертности.
Кроме того, Рейнольдс отметил, что то, как мы получаем эти двадцать минут ежедневных упражнений, не так важно, как то, как мы получаем их в той или иной форме. Мы можем даже извлечь выгоду из кумулятивных упражнений. То есть делать понемногу за раз.
Слишком много хорошего?
Итак, само собой разумеется, что если двадцать минут упражнений полезны для вас, то шестьдесят минут должны быть лучше, верно? Ну, конечно, лучше, если ваша цель повышается работоспособность и работоспособность сердечно-сосудистой системы. Но что касается здоровья и счастья, то не обязательно так.
В своей книге Рейнольдс указала, что утроив минимальный уровень упражнений (с двадцати до шестидесяти минут), вы снизите уровень смертности только еще на 4%. И когда мы утроим количество упражнений, начинают происходить и другие вещи: наши тела ломаются, мы теряем чувство приоритета и равновесия, и по иронии судьбы снова начинает появляться стресс.
Это звучит правдоподобно из моего личного опыта. Раньше я полушутя говорил, что если у вас должны быть две зависимости, кофе и физические упражнения - это хорошо. Я не был т шучу, конечно. Хотя я не отказался от кофе (или упражнений, если уж на то пошло), я стал меньше тренироваться и ощущать повышенное чувство равновесия и счастья.
Состояние нашей финансовой и физической подготовки
Деньги и физические упражнения могут многое рассказать нам о состоянии счастья в нашей стране. Состояние счастья плохое, и существует большое неравенство между имущими и имущими. нет, когда речь идет о финансовой и физической форме.
В своей книге Гретхен Рейнольдс утверждает, что типичный американец проходит в среднем всего 5000 шагов в день. Сравните это с беспечными австралийцами, которые делают 9 700 шагов в день, или швейцарцами, которые в среднем делают 9 650 шагов.
С другой стороны, возможно, самые сильные люди в мире живут в Соединенных Штатах. Здесь базируется большинство доминирующих спортивных лиг мира, и мы также являемся мировой столицей фитнеса. Но в Соединенных Штатах огромная разница между толстыми и здоровыми, так же как и большая разница между богатыми и бедными.
Сказать людям, ведущим малоподвижный образ жизни, что им нужно больше двигаться, это все равно, что сказать бедным, что им нужно больше денег, чтобы быть счастливыми. Это популярное сообщение в наших СМИ, и оно мало что дает, кроме как усугубляет неравенство.
Хотя и физические упражнения, и деньги действительно увеличивают счастье, они оба являются просто средствами для достижения цели, и они работают только до определенного момента. Настоящее и прочное счастье связано с внутренними качествами, такими как цель, смысл и удовлетворяющие отношения.
Наш образ мышления и отсутствие внимания к внутренним качествам являются корнем неравенства богатства нашей нации и нашего непригодного и несчастного населения. Очевидно, что нам нужно ценить здоровье и финансовую стабильность. Но больше всего нам нужна сбалансированная и целенаправленная жизнь, основанная на наших внутренних целях и вокруг них.
Счастье - это решение, и его нельзя выиграть с помощью всемогущего доллара или подтянутого телосложения. Счастье обретается внутри.