Медь содержится в устрицах.
Когда дело доходит до защиты от солнца, действительно ли работают таблетки меланина или продукты, которые, как утверждается, увеличивают производство меланина? Хотя есть некоторые доказательства эффективности антиоксидантов в защите от солнечных лучей, лучший способ действий - защитить кожу от солнца.
Кончик
Антиоксиданты, содержащиеся в листовой зелени, фруктах, орехах и многом другом, могут помочь защитить от повреждения солнцем.
Определение меланина
Он отвечает за загорелую кожу, пигмент волос и цвет радужной оболочки глаза. Что наиболее важно, меланин помогает защитить кожу от вредных солнечных лучей. По данным Национальной медицинской библиотеки США, меланин вырабатывается клетками, называемыми меланоцитами. Для дальнейшего анализа определения меланина в статье StatPearls объясняется, что меланин существует в трех формах: эумеланин, феомеланин и нейромеланин.
По словам StatPearls, феомеланин и эумеланин вырабатываются в меланоцитах, которые существуют в базальном слое кожи. Как только меланин вырабатывается в меланоцитах, он упаковывается в меланосомы, небольшие мембраносвязанные органеллы. Затем меланосомы транспортируются и располагаются таким образом, чтобы защитить кожу от поступающего УФ-излучения.
Меланин выполняет множество функций, наиболее важными из которых являются пигментация кожи и волос, а также защита кожи и глаз от солнца. Его можно найти в радужной оболочке, а также в сосудистой оболочке, и часто люди с более светлыми глазами или альбиносы будут испытывать больше проблем, связанных с солнцем. Цвет волос определяется вариациями черного и коричневого эумеланина.
Продукты для увеличения меланина
Идея увеличения количества меланина может быть привлекательной для многих по причинам, как поверхностным, так и связанным со здоровьем. Или, скорее, вам может быть интересно узнать, как вызвать загар или лучше защитить себя от солнца. Согласно некоторым исследованиям, есть некоторые витамины и вещества, связанные с выработкой меланина и повреждением от солнца.
В одной обзорной статье, опубликованной в марте 2014 года в журнале Oxidative Medicine and Cellular Longevity, было обнаружено, что антиоксиданты могут помочь защитить от повреждения солнцем. Ультрафиолетовое излучение может вызвать окислительный стресс, катализатор солнечных лучей и преждевременного старения. Снижения окислительного стресса можно добиться с помощью антиоксидантной защиты. Такие продукты, как зеленые листовые овощи, морепродукты, некоторые фрукты, орехи и нежирное мясо, содержат антиоксиданты.
Согласно исследованию Molecular Nutrition & Food Research, проведенному в феврале 2016 года, один из типов антиоксидантов, флавоноиды, содержащийся в зеленом чае, цитрусовых, красном вине, луке и яблоках, проявляет антимеланомный эффект.
Микронутриенты, такие как витамины E и C, содержащиеся в таких продуктах, как апельсины, манго, клубника, авокадо, орехи и семечки, также могут обеспечивать антиоксидантную защиту и способствовать защите от солнечных лучей, согласно статье 2014 года в Food & Function. В целом, когда вы пытаетесь уменьшить вредное воздействие солнца и вызвать выработку меланина, продукты с высоким содержанием антиоксидантов могут оказаться эффективными.
Как защитить свою кожу
Хотя кожа использует солнечный свет для выработки витамина D, чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей в конечном итоге может быть вредным. Чем меньше у вас меланина, тем выше вероятность ожога. Но есть профилактические меры, которые вы можете предпринять.
Вы можете защитить себя от солнца с помощью закрывающей кожу одежды. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), темные цвета лучше защищают, чем светлые, а плотно сплетенные ткани обеспечивают лучшую защиту. Когда дело доходит до защиты от солнца и меланина, важна одежда.
Головные уборы - необходимость, когда вы находитесь на солнце. CDC рекомендует шляпу с полями по всему периметру, которая затемняет и защищает ваше лицо, уши и шею. Солнцезащитные очки также важны, поскольку они защищают ваши глаза от ультрафиолетовых лучей, снижая риск катаракты.
И, конечно же, вы должны пользоваться солнцезащитным кремом. Чем выше SPF, тем больше защиты. Не забывайте наносить повторно каждые два часа, если вы находитесь на солнце, и проверяйте срок годности. Хотя некоторые продукты могут немного минимизировать вредное воздействие солнечных лучей, лучшее, что вы можете сделать для себя, - это защитить свою кожу.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.