Продукты, содержащие железо, включают мясо, обогащенные злаки и бобы.
Если вы недавно обнаружили, что ждете ребенка, ваш врач, вероятно, порекомендовал вам начать принимать дородовые витамины. Ваши потребности в питательных веществах увеличиваются во время беременности, а витамины для беременных могут помочь вам потреблять достаточное количество того, что нужно вам и вашему растущему ребенку. Одним из этих питательных веществ является железо, но если вы подвержены риску анемии или придерживаетесь диеты с низким содержанием железа, ваш врач может также порекомендовать вам принять дополнительную добавку железа.
Железо во время беременности
Вам необходимо потреблять 27 мг железа каждый день, пока вы ожидаете ребенка, по сравнению с 18 мг, которые вам необходимы, когда вы не беременны. Детский центр сообщает, что во время беременности объем вашей крови увеличивается примерно на 50 процентов. Поскольку железо играет важную роль в образовании гемоглобина, вам нужно больше этого минерала, чтобы поддерживать это увеличение объема крови. Железо также помогает поддерживать здоровое формирование плаценты, а также костей, хрящей и тканей вашего ребенка.
Низкое содержание железа во время беременности
Железодефицитная анемия может возникнуть во время беременности, если вы не получаете достаточного количества железа в ежедневном рационе или витаминах для беременных. По данным Детского центра, у многих женщин низкий уровень железа до того, как они забеременели, что также может привести к анемии. Развитие анемии может вызвать недостаток энергии и затруднить борьбу с инфекциями. Железодефицитная анемия во время беременности также может увеличить риск преждевременных родов, рождения ребенка с низкой массой тела и смерти плода или младенца. Детский центр отмечает, что низкий уровень железа также может увеличить риск послеродовой депрессии после рождения ребенка.
Пренатальные витамины и дополнительное железо
Большинство марок витаминов для беременных содержат около 30 мг железа, чего достаточно, если у вас нормальное количество железа. Единственная причина, по которой вам следует принимать дополнительную добавку железа, заключается в том, что витамин для беременных не содержит рекомендуемого суточного количества витаминов или если вы уже страдаете анемией. Детский центр предостерегает от приема лишнего железа, потому что слишком много железа может негативно повлиять на вашего будущего ребенка. Избыток железа в крови может способствовать гестационному диабету и играть роль в выкидышах и преэклампсии. Не принимайте добавки железа в дополнение к витаминам для беременных без разрешения врача.
Источники пищи железа
Если у вас мало железа, вы также можете повысить его уровень, добавив в свой рацион питательные и богатые железом продукты, вместо того, чтобы принимать добавки, которые могут представлять опасность для вашего будущего ребенка. Постная говядина, свинина, птица и рыба - все это полезные источники, которые также обеспечивают вас и вашего будущего ребенка белком. Фасоль, чечевица, обогащенные злаки и хлеб, а также листовые зеленые овощи являются дополнительными источниками железа. Спросите своего врача, сколько железа вы должны получать с пищей, в зависимости от того, сколько железа содержится в витаминах для беременных.