Витамины и минералы особенно важны для беременных женщин.
Правильное питание и правильное питание - важная проблема для многих беременных. Рацион матери, богатый витаминами и питательными веществами, поможет предотвратить врожденные дефекты и предоставит развивающемуся потомству ресурсы, необходимые для роста. Кроме того, такие витамины, как биотин, могут защитить мать от некоторых неблагоприятных побочных эффектов беременности, включая выпадение волос. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки или лекарства или сочетать более одного из них.
О пренатальных витаминах
Дородовые витамины часто прописываются врачами беременной женщине, чтобы удовлетворить потребности в питании ее развивающегося ребенка. Витамины и минералы, такие как фолиевая кислота, железо и витамины группы B, важны для роста плода и здоровья матери и могут быть недоступны в достаточном количестве из пищевых источников. Витамины для беременных доступны по рецепту и без рецепта. Имейте в виду, что не все витамины для беременных созданы равными - некоторые содержат более высокую дозу одного витамина и более низкую дозу другого. Попросите врача помочь вам выбрать добавку, которая будет соответствовать вашим уникальным потребностям.
О биотине
Биотин, также известный как витамин B-7 или витамин H, доступен из некоторых диетических источников и участвует в функционировании нескольких ферментов в организме. Симптомы дефицита биотина включают выпадение волос и красную чешуйчатую сыпь на лице. Другие симптомы включают усталость, галлюцинации, депрессию и покалывание в конечностях.
Биотин и беременность
Изменение роста и распределения волос - частый симптом беременности. Большинство женщин замечают более густую шевелюру во время беременности, поскольку циркулирующие гормоны предотвращают нормальное выпадение волос. Примерно через три месяца после рождения ребенка все волосы, которые вы накопили за время беременности, выпадут сразу или в течение нескольких недель. Вызывает тревогу то, что выпадение волос является нормальным явлением, и ваши волосы вернутся к состоянию до беременности в течение шести-12 месяцев. Американская ассоциация беременных предполагает, что использование шампуней, содержащих биотин, или пероральный прием биотиновых добавок может уменьшить потерю волос после беременности.
Рекомендации
Хотя биотин считается безопасным во время беременности и отпускается без рецепта, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки. Витамин для беременных может уже содержать биотин, и его не следует принимать в избытке. Лучший источник витамина B-7 и других питательных веществ - это здоровая диета. Биотин содержится в цветной капусте, дрожжах, яичном желтке, печени, авокадо, малине, лососе, свинине, цельнозерновом хлебе и сыре чеддер. По данным Института Лайнуса Полинга, рекомендуемая суточная доза биотина составляет 30 микрограммов, если вы не кормите грудью, и в этом случае она составляет 35 микрограммов. Верхний предел потребления биотина не установлен, но комбинированное потребление пренатальных добавок и биотиновых добавок должно оставаться в этом диапазоне. Дефицит биотина может привести к врожденным дефектам, таким как аномальное развитие вашего ребенка.