Частота и диета
Это плохая идея заменять все твои питание с участием сывороточный протеин в стремлении похудеть. Вместо этого вы должны думать о сывороточный протеин как удобная форма белок что жестяная банка быть использовал для дополнения всего рациона питания.
Итак, можно ли использовать протеиновые коктейли в качестве замены еды?
А протеиновый коктейль не еда, это замена еды. Для вашего организма может быть шоком отказ от трех питание в день пить два из них. Вы также должны учитывать, как долго вы можете придерживаться этого типа жидкой диеты.
Точно так же можно употреблять 2 протеиновых коктейля в день? Короткий ответ - да, можно имеют больше одного протеиновый коктейль на день. если ты имеют а белок- тяжелая диета, и вы не занимаетесь много упражнений, вам, вероятно, не нужно добавлять много трясет в ваш распорядок дня.
Во-вторых, полезен ли изолят сывороточного протеина для похудания?
Принимая сывороточный протеин отличный способ увеличить свой белок потребление, которое должно иметь преимущества для похудения. Исследования показали, что замена других источников калорий на сывороточный протеин, в сочетании с масса подъем, может вызвать потеря веса около 8 фунтов (3,5 кг) при увеличении мышечной массы (35).
Могу ли я похудеть, заменив прием пищи протеиновыми коктейлями?
Замена еды протеиновыми коктейлями может помочь вам снизить дневную калорийность, что жестяная банка помочь тебе худеть. Но в конце концов ты буду нужно снова начать есть твердую пищу, что может вызвать избыток масса вернуться, если не сделаешь мудрый выбор.