Травмы подколенного сухожилия. Они, ну, боль в заднице. Вы можете укрепить подколенные сухожилия, подвергнуть их спортивным нагрузкам, растянуть их и разогреть, но они все равно могут получить травму, особенно во время тотального спринта.
Что вы можете сделать, чтобы защитить себя от изнурительных и мучительных проблем с суставами? Придерживайтесь вышеупомянутых действий и узнайте больше о механизмах, которые вызывают эти травмы. Травмы подколенного сухожилия, возникающие во время бега на короткие дистанции, заслуживают изучения из-за тайны, окружающей эту предположительно безобидную бесконтактную деятельность.
Травмы подколенного сухожилия. Они, ну, боль в заднице. Вы можете укрепить подколенные сухожилия, подвергнуть их спортивным нагрузкам, растянуть их и разогреть, но они все равно могут получить травму, особенно во время тотального спринта.
Исследование под названием «Механика мышц подколенного сухожилия человека во время спринта», проведенное в Университете Мельбурна, проливает больше света на функцию группы подколенного сухожилия во время максимальных усилий в спринтерском беге и возможные механизмы травмы. Цель исследования была двоякой:
- Для количественной оценки биомеханической нагрузки, воздействующей на подколенные сухожилия во время полного цикла шага, включая мышечно-сухожильное напряжение, скорость, силу, мощность и работу.
- Чтобы определить, как эти факторы различаются для каждой мышцы подколенного сухожилия, полуперепончатой мышцы (SM), полусухожильной мышцы (ST), длинной головки двуглавой мышцы бедра (BFLH) и короткой головки двуглавой мышцы бедра (BFSH).
Для начала давайте взглянем на анатомию этого уязвимого набора мышц, составляющих подколенные сухожилия. Поймите, что три подколенных сухожилия являются двусуставными (SM, ST и BFLH). То есть они «двухшарнирные» и пересекают колено и бедро (и, таким образом, влияют на движения как колена, так и бедра).
В ходе исследования данные были собраны у семи испытуемых во время спринта на беговой дорожке в помещении. Исследователи одновременно зафиксировали кинематику всего тела и силу реакции опоры. Экспериментальные данные были объединены с трехмерной компьютерной моделью скелетно-мышечной системы, состоящей из 12 сегментов тела и 92 мышечно-сухожильных структур. Модель использовалась в сочетании с алгоритмом оптимизации для расчета мышечно-сухожильного напряжения, скорости, силы, мощности и работы подколенных сухожилий.
Результаты исследования показали, что все SM, ST и BFLH достигли пикового напряжения, продемонстрировали пиковое усилие и выполнили значительный объем поглощающей энергию эксцентрической (отрицательной) работы во время терминального маха (точка от вертикального положения передней голени до контакта со стопой).
Биомеханическая нагрузка также различалась для каждой мышцы подколенного сухожилия:
- BFLH имел самое большое пиковое мышечно-сухожильное напряжение (увеличение длины на 12,0% в вертикальном положении).
- ST продемонстрировал наибольшую скорость удлинения мышечно-сухожильного аппарата.
- СМ производил самую высокую мышечно-сухожильную силу, поглощал и генерировал наибольшую мышечно-сухожильную силу и выполнял наибольший объем концентрической и эксцентрической работы.
Исследователи пришли к выводу, что биартикулярные подколенные сухожилия удлиняются, производят пиковую силу и выполняют значительную эксцентрическую работу (поглощение энергии) во время конечной фазы цикла шага. Кроме того, биомеханические нагрузки различались для каждой отдельной мышцы подколенного сухожилия, как отмечалось ранее. Поскольку пиковая мышечно-сухожильная сила и напряжение для BFLH, ST и SM возникали примерно в одно и то же время во время терминального маха, они предположили, что этот сегмент цикла шага может быть, когда подколенные сухожилия подвергаются наибольшему риску травмы.
Очевидно, что задействование подколенных сухожилий во время спринта является сложным. Подобно другим группам мышц, которые работают в гармонии во время выполнения спортивных навыков, группа подколенного сухожилия должна делать то же самое. Однако из-за биартикулярной природы SM, ST и BFLH сложность концентрических и эксцентрических выходных сил, действующих как на коленные, так и на тазобедренные суставы во время цикла шага, делает группу более уязвимой для хаоса.
Помните, поскольку подколенные сухожилия воздействуют на коленные и тазобедренные суставы, необходимо учитывать как сгибание колена, так и разгибание бедра. Поэтому предлагаем упражнения для укрепления подколенных сухожилий: