Ответьте на этот вопрос: за последние двадцать четыре часа, сколько минут вы провели, соединяясь со своим телом? Ощупывая узкие места, ощупывая открытые места? Сколько вдохов вы сделали, просто чувствуя вдох и расширение ребер?
Что кажется пугающим для многих людей, изучающих йогу, так это найти время для этого Мы все знаем, что нам нужно растянуться и расслабиться, и иногда в нашем плотном графике кажется невыполнимым планировать свое время для покоя и возвращения в наше тело. Если у вас нет девяноста минут на йогу или медитацию, хватит и пяти. Практику, которую я называю церемонией дыхания, можно выполнять, пока заваривается кофе или чай.
Дыхание - это необходимость. К счастью, мы дышим независимо от того, концентрируемся мы на этом или нет. Это не требует никаких усилий и контролируется нашим мозгом и телом. В значительной степени наше тело и наше дыхание контролируют нас. Мы находимся под его воздействием. Идти по жизни без сознания создает стресс в нашем теле и нашей психике. Хотите чувствовать себя расслабленным, умиротворенным и получать удовольствие от жизни? Возьмите под контроль свое состояние и сопротивляйтесь автоматическому пилотированию, намеренно дыша.
Нет времени? Конечно, есть. Все мы делаем. В сутках двадцать четыре часа, и многие спят большую их часть, включая часы на работе, в отношениях или других повседневных задачах.
У вас больше нет энергии, чтобы отдавать? Простое действие Церемонии Дыхания зарядит энергией и направит сердечную энергию от направления наружу к направлению обратно к себе.
Когда вы проснетесь, встаньте с постели, немедленно встаньте и выполните это простое действие, чтобы начать день с ясного умственного плана и повышенного уровня кислорода в мышцах и мозге. Это также может происходить при заваривании кофе или чая или всякий раз, когда у вас есть пятиминутный отрезок «чистого времени» (возможность выполнять одно действие, ожидая окончания другого действия).
Церемония дыхания - 5 минут каждое утро
- Встать
- Левую руку на живот, правую на сердце
- Закрыть глаза
- Почувствуйте, как бьется сердце, держите живот неподвижным
- Вдохните в сердце и расправьте ребра, пока вам комфортно
- Задержите дыхание, пока вам комфортно
- Выдохните, пока вам комфортно
- Задержите дыхание, пока вам комфортно
Поначалу может возникнуть ерзание. Это сопротивление мозга, желающего «сделать что-то», чтобы ощутить чувство цели. Заметьте, когда это происходит во время церемонии дыхания, и вернитесь к своему сознательному дыханию. Это станет проще со временем и последовательностью, и преимущества будут более полезными, чем подключение к Facebook, телефону, телевизору, видеоиграм, проектам, работе и т. д.
По мере того, как становится легче, сосредоточьтесь на том, что вы хотите чувствовать и испытывать в течение дня, - выстраивая стратегию и план жизни на каждый день с целью и направлением.
Когда вы перестанете оглядываться на природу, общаться со своими близкими и начнете паттерн изоляции в замке своего мозга, исследуйте все места, где энергия закрывается или отгораживается от любви. Рапунцель была одинока в своей изоляционной башне. Выполнение каких-либо действий не приносит нам счастья в самом глубоком смысле; соединение с собой и соединение с тем или кем мы любим, приносит счастье.
Когда мы хотим или должны изменить свое мнение, мы должны сначала изменить свое дыхание. Это физиологическое действие переходит от бессознательного к сознательному дыханию и изменяет нашу химию. Мы возвращаемся к тому, чтобы быть причиной своей жизни. Мы возвращаемся к цели и возвращаемся к чувству любви.
Вдохните это и наполните свое тело любовью к жизни. Дыхание за дыханием.