Эта программа высокоинтенсивных тренировок родом из Швейцарии, но теперь она также покоряет немецкие фитнес-студии. Что умеет M. A. X.?
Кто это придумал? Швейцарцы! Тренировки M. A. X. - одна из последних тенденций, которые проникают в Германию из-за рубежа и заставляют поклонников фитнеса попотеть. Всего за 30 минут вы сможете сжечь много калорий и привести свое тело в форму под крутую музыку.
Что означает M. A. X.?
М означает МЫШЦЫ: как тренировка всего тела, эта тренировка задействует практически все группы мышц. A означает АКТИВНОСТЬ: внимание может быть сосредоточено на мышцах, но также тренируются координация и выносливость, а сжигание жира усиливается. Между тем, X означает EXCELLENCE: официальный сайт тренинга M. A. X. обещает качественных и отлично подготовленных тренеров.
Что происходит во время тренировки M. A. X?
Тренировка проходит в группе, тренировка длится 30 минут и делится на три блока. В каждом блоке выполняются три упражнения по 45 секунд каждое: Будь то планка, приседания, бег на месте или выпады - каждое упражнение нужно делать максимально быстро и мощно, чтобы укрепить ноги, ягодицы, верхнюю часть тела и мышцы кора и подтянуть. За 45 секундами мощности следуют 15 секунд расслабления, а затем повторение блока упражнений. Следующая единица следует только после второй последовательности.
Приоритетом является целостный подход: в дополнение к выносливости и силе укрепляются чувство равновесия и координация. Классная музыка, специально подобранная для фаз стресса и восстановления, обеспечивает мотивацию.
Кому подходит обучение M. A. X.?
Принять участие в этой тренировке может любой желающий, независимо от вашего уровня физической подготовки. Поскольку каждый устанавливает свой собственный темп выполнения упражнений и, таким образом, индивидуально контролирует интенсивность, даже новички могут не отставать. Осмотр спортивной медицины у врача, чтобы убедиться, что вы в достаточной форме для тренировки MAX, всегда имеет смысл заранее! Вы можете найти немецкие студии, предлагающие эту тренировку, на www.max-training.ch.