Жажда, головокружение и усталость могут быть признаками того, что ваше тело обезвожено, и вы можете чувствовать слабость, истощение и снижение работоспособности. Вот как вы распознаете нехватку воды.
Когда вы молоды и здоровы, вы примерно на 70 процентов состоите из воды. Доля в организме зависит от многих факторов и варьируется в зависимости от возраста, пола и процентного содержания жира в организме.
Женщины и пожилые люди обезвоживаются быстрее. Рулетики с беконом также повышают риск обезвоживания.
Во избежание обезвоживания необходимо много пить!
Предупреждающие сигналы организма при обезвоживании
-
Вы хотите пить: А теперь поторопитесь - потому что чувство жажды часто приходит только тогда, когда тело уже обезвожено. Мы часто принимаем жажду за голод и перекусываем вместо питья.
Поэтому первое, что вы должны сделать, это взять стакан воды, а не холодильник.
-
У вас болит голова: Исследования неоднократно приходят к выводу, что питьевая вода может значительно облегчить головную боль. Причина: если организм не получает достаточного количества воды, кровь также сгущается.
Снижено кровоснабжение мозга. Мозг отвечает головной болью. Когда приходит боль, пол-литра воды часто помогает лучше, чем обезболивающее.
- Усталость: если вы чувствуете усталость или плохо концентрируетесь, это может быть связано с тем, что вы пьете недостаточно. Те, кто достаточно гидратирован, умственно более эффективны. Так что хватай стакан воды!
- Ваша кожа сухая: Если вы мало пьете, ваша кожа становится менее эластичной. Быстро появляются мелкие морщинки и перхоть. Сухость во рту также указывает на нехватку воды. Потому что слизистые тоже быстро пересыхают.
-
У вас темные круги: усталый вид с темными кругами под глазами не всегда является следствием короткой ночи. Из-за обезвоживания мы также быстро стареем.
Следствием недостаточного потребления жидкости является недостаток кислорода в клетках. Дайте своему телу несколько глотков воды.
Это разжижает кровь и клетки снова лучше снабжаются кислородом.
-
Ваше пищеварение бастует: если желудочно-кишечный тракт не снабжается достаточным количеством жидкости, могут возникнуть запоры. Все клетки организма должны снабжаться достаточным количеством жидкости, в том числе и в кишечнике.
Здоровое пищеварение работает как водная горка. Если пищевая мякоть находится на суше, прогрессировать труднее. Что помогает? Напиток! При достаточном количестве жидкости пищеварение возобновляется.
-
Ваша моча темно-желтая: взгляд в унитаз также дает представление о водном балансе организма: чем светлее ваша моча, тем лучше вы гидратируетесь.
Цвет мочи от темно-желтого до коричневатого является признаком обезвоживания.