Возьмите в руки скакалку для высокоинтенсивной, но малоэффективной кардиотренировки
Добавление скакалки в арсенал домашних тренировок - это хитрый шаг, который должен сделать практически любой любитель фитнеса. Легко недооценить, насколько полноценную тренировку можно получить, пропуская занятия. Прыжки на месте с раскачиванием скакалки тренируют мышцы как верхней, так и нижней части тела, а также заставляют сердце биться чаще.
Эту тренировку также можно назвать тренировкой с низкой нагрузкой, поскольку ее суть заключается в мягком приземлении на подушечки стоп, что делает ее отличным вариантом кардио для тех, кто борется с такими нагрузками, как бег или HIIT. Но даже если вам посчастливилось иметь тело, способное выдержать такое наказание, скакалка - отличное занятие для кросс-тренинга.
Начать легко - есть множество хороших веревок за небольшие деньги. Затем, если вы хотите прогрессировать, купите ту, которая имеет шарикоподшипники, чтобы вы могли практиковать скоростные прыжки, или более прочную и подходящую для прыжков по неровным поверхностям на открытом воздухе, или утяжеленную модель, которая увеличит преимущества для верхней части тела. упражнение. Есть даже умные веревки, которые могут считать количество повторений.
Ниже вы найдете подборку скакалок, которая подойдет всем пользователям.
Скакалка Domyos JR100
Просто ищете самую дешевую веревку, которая не развалится после первого качания? Не ищите ничего, кроме этой работы стоимостью 2 фунта от спортивного ритейлера Decathlon, которая предназначена для новичков, работающих на более медленных скоростях. Длину можно отрегулировать в соответствии с вашим ростом, но он предназначен только для использования в помещении и не имеет шарикоподшипников в ручках, поэтому пропуск скорости исключен.