Планируете ли вы хлопнуть им, швырнуть его в стену или использовать в качестве дополнительного веса, медицинский мяч - это просто тоник для домашних тренировок
Медицинский мяч редко поможет вам почувствовать себя лучше сразу, потому что его часто используют, чтобы усложнить задачу - например, он может добавить совершенно новый ожог к базовому приседанию - но в долгосрочной перспективе он заставит вас чувствовать себя лучше. бегать. В конце концов, изначально он был разработан для целей реабилитации.
Это полезное дополнение к любому домашнему тренажерному залу, но сначала стоит разобраться с типами доступных медицинских мячей. Прежде чем выбрать лучшие медицинские мячи, мы включили краткое руководство, объясняющее ключевые различия, чтобы вы могли найти подходящее дополнение к вашему домашнему тренажерному залу.
Описание трёх типов медицинских мячей
Мяч
Мяч предназначен для поглощения ударов, поэтому обычно он наполнен гелем или песком. Это означает, что как бы сильно вы ни швыряли его в землю, он не отскочит и не укатится. Мяч в основном используется для ну, нам не нужно это подробно объяснять, но также полезно иметь под рукой броски и определенные последовательности упражнений на пресс, а также что-нибудь нестабильное, на что можно положить ноги, чтобы усложнить планку..
Резиновые/набивные мячи
Резиновые/медицинские мячи для захвата, такие как мяч для ударов, можно использовать, чтобы усложнить упражнение, используя его в качестве отягощения. Хотя они не так хороши в поглощении ударов, они отлично подходят в качестве опоры для определенных упражнений, в которых мяч барахтается: например, любое движение, которое требует, чтобы набивной мяч катился по земле, например, отжимание набивного мяча при прохождении. или выкатывание медицинского мяча. Несмотря на небольшой отскок, их все равно можно использовать для удара набивным мячом - отскок можно использовать для увеличения скорости повторений, потому что вы можете поймать набивной мяч, когда он поднимается, тем самым увеличивая кардионагрузку этого движения.
Медицинские мячи с ручками
Использование мяча с ручками дает вам гораздо больше контроля при выполнении упражнений, требующих ловкости или увеличения скорости выполнения движений. Например, русские повороты и касания пальцев ног могут выполняться с гораздо большей плавностью. Вы также можете добавить в свой распорядок такие упражнения, как рубка дров или прыжки со звездами, когда упаковываете медицинский мяч с ручками.