Тренд йоги прошел мимо вас или у вас не было времени регулярно заниматься на коврике? Почему многие недооценивают эту дисциплину, как йога может помочь даже в повседневной жизни и почему стоит начать прямо сейчас.
Йога была САМЫМ трендовым видом спорта на протяжении многих лет. Неважно, знаменитость это, блогер или ваш сосед - вдруг все так делают. Но почему?
Разве это не просто несколько скучных упражнений на коврике для фитнеса? Должны ли мы все еще прыгать на поезде? Ответ на последний вопрос ясен: Абсолютно!
Вот восемь удивительных причин, почему вы должны начать заниматься йогой уже сегодня:
1. Йога - это не просто спорт
Йога - это не просто йога. Существует множество различных видов йоги. Но даже категоризация в области спорта не соответствует дисциплине.
Потому что йога - это гораздо больше, чем просто содержание ежедневного спортивного блока. На практике физическая работа сочетается с умственной тренировкой.
Это в самом слове, потому что в грубом переводе йога означает «единство, гармония». Часто забывают, что здоровье тела зависит не только от физического состояния, но прежде всего от психики.
Так что с йогой вы можете одновременно укрепить свое тело и разум.
2. Йога для всех
Оправдания здесь не в счет: неважно, стар ты или молод, мужчина или женщина, бодибилдер или фанат зумбы, один или в группе - каждый может заниматься йогой.
Благодаря большому разнообразию стилей вы можете выбрать практику, основываясь на собственных ощущениях тела.
3. Йога универсальна
Любой, кто занимается йогой, может выбирать между самыми разнообразными стилями. Преподаватель йоги Анна Конрад, которая смогла расширить свои знания и закрепить практику в своей родной Индии, знает, насколько многогранна йога:
" У вас есть возможность попотеть с помощью интенсивной силовой йоги, такой как Аштанга, расслабиться с помощью растяжки, спокойного потока йоги, такого как Инь-йога, или полностью погрузиться в свой духовный мир с помощью медитации - как например, в йога-нидре. Здесь действительно каждый найдет что-то для себя."
4. Йога увеличивает силу и гибкость
С точки зрения физической подготовки, йога может активировать многие различные области тела с помощью поз (асан). Поддерживается сила и наращивание мышечной массы.
Кроме того, каждый поток также способствует эластичности тела и разгружает позвоночник. Гибкость и подвижность, а также облегчение болей в спине идут рука об руку.
5. Йога означает время для себя
Просто позаботьтесь о себе: если вы пытаетесь угодить всем или сравнивать себя с другими и угрожаете погибнуть, пришло время изменить точку зрения - так сказать, извне внутрь.
Йога - это еще и тренировка осознанности. Вы учитесь концентрироваться на своем дыхании, определенном движении, ощущении или просто «здесь и сейчас».
" Я думаю, это хорошо, что каждый идет своим путем в йоге. Дело не в сравнениях, фокус на себе. Вы входите в позы настолько далеко, насколько позволяет ваше тело».
Анна Конрад, преподаватель йоги
Каждую позу можно изменить с помощью инструментов или разнообразить так, как вам удобно. Быстрый прогресс не является целью. Скорее, вам следует научиться лучше работать со своим телом.
6. Йога снижает стресс
Одна из самых важных вещей в йоге: дыхание. Сначала немного сложно координировать позы, одновременно обращая внимание на свое дыхание.
Но как только вы освоите его, он начнет работать сам по себе и в значительной степени способствует расслаблению. Но чисто дыхательные упражнения также могут быть частью практики йоги.
Дыхание, например, может снизить уровень стресса и даже помочь при депрессии или тревожных расстройствах.
7. Йога помогает сосредоточиться на главном
" Отмечайте только важные части", и в конце весь текст окрашивается. Кто этого не знает? Как часто вы упускаете из виду то, что важно, и считаете все необходимым.
Йога также может помочь в этом с помощью медитации. Есть известная пассивная медитация, когда вы спокойно сидите и наблюдаете за своими мыслями и дыханием.
Но Анна рассказывает, что вы также можете активно медитировать: например, во время танцев или повседневных дел, таких как приготовление пищи.
" Это не значит, что нужно успокоить свои мысли. Вы часто слышите это, когда дело доходит до медитации. Это действительно в первую очередь о том, чтобы быть сосредоточенным, внимательным и наблюдательным. Отпускать то, что вы чувствуете, или то, что вами движет, - без сознательного желания что-либо изменить в этом."
8. Йога всегда возможна
и особенно везде. Конечно, коврик и спортивная одежда не помешали бы. Но в основном для практики вам нужно только одно: вы сами (и, конечно же, поток, который у вас в голове или на экране по вашему выбору).
Но также важно, что йога - это не работа в течение часа. Даже короткий осознанный 15-минутный сеанс йоги может быть очень эффективным.
Если вы теперь уверены и хотите начать прямо сейчас, вы можете вдохновиться этими девятью упражнениями йоги, выполнить одно из наших руководств по йоге или сразу перейти к динамичному потоку йоги HIIT с тренером по фитнесу и йоге ЛеаЛайт.