Веди счастливую жизнь с удовольствием, сбалансированной диетой и физическими упражнениями: это цель атлантической диеты. Люди в Португалии и северной Испании клянутся им. Эта форма питания также привносит в Германию южноевропейский образ жизни.
Экстремальные диеты закончились. Похудеть как можно больше, желательно в кратчайшие сроки? Нет Спасибо. Вместо этого мы хотим питаться как можно более здоровой и сбалансированной пищей - и при этом сбросить несколько килограммов.
Одной из новейших форм питания является так называемаяатлантическая диета. Он поступает в основном из Португалии и северной Испании - неудивительно, что он также напоминает популярную средиземноморскую диету.
На самом деле две формы питания существенно не отличаются. В то время как средиземноморская диета почти полностью исключает мясо, атлантическая диета позволяет вам есть нежирное мясо по вашему выбору с чистой совестью.
Картофель также находится в верхней части списка для этой диеты. Это также большое отличие от известной средиземноморской диеты.
Пищевая пирамида Атлантической диеты
Принцип атлантической диеты: на тарелку кладут в основном продукты с высокой плотностью питательных веществ. Пища готовится таким образом, чтобы организм хорошо усваивал и перерабатывал витамины и жиры.
Вы можете следовать этим правилам:
- Ежедневно: Хлеб, рис, макароны, свежие фрукты и овощи (особенно картофель), высококачественное оливковое масло
- Еженедельно: сухофрукты, морепродукты, постное мясо, яйца
- Ежемесячно: жирное мясо, сладости и безалкогольные напитки
Атлантическая диета очень богата витаминами и минералами. Кроме того, вы снабжаетесь сложными углеводами, которые надолго сохраняют чувство сытости. С полезными жирами, такими как оливковое масло холодного отжима, вы поддерживаете свой организм и обеспечиваете его жирными кислотами омега-3.
Атлантическая диета - это не подсчет калорий. Вы должны уделять гораздо больше внимания своему телу и питаться интуитивно.
Важен не только стиль питания
В то время как многие другие диеты основаны исключительно на потреблении пищи, атлантическая диета описывает образ жизни. Это также часть образа жизни, например, как можно больше делать покупки на месте, предпочтительно на еженедельном рынке. Кроме того, физическая активность и обильное питье являются частью атлантической диеты.
Вот почему атлантическая диета так полезна
Согласно исследованию, люди, ведущие атлантический образ жизни, имеют меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сердечных приступов.
Кроме того, испытуемые в целом вели более здоровый образ жизни. Это означает, что они меньше курят, больше занимаются спортом и меньше едят обработанной пищи.
Разница между «диетой» и диетой
Атлантическая диета - это не диета, как мы ее понимаем в этой стране. В английском языке «диета» означает что-то вроде питания или диеты. Атлантическая диета не имеет ничего общего с отречением и похудением.
Речь идет не о том, чтобы потреблять как можно меньше калорий, чтобы достичь определенного желаемого веса. Вместо этого атлантическая диета представляет собой целостный подход к питанию, направленный на обеспечение здоровой и сбалансированной жизни в долгосрочной перспективе.