Как только рядом есть удобный диван и телевизор, этого практически не избежать: многие люди вечером засыпают расслабленными, пока их блаженно обрызгивают. Но это может быть причиной избыточного веса, как предполагает исследование.
Тот, кто хочет расслабиться после работы, обычно сидит на диване и некоторое время смотрит телевизор.
Даже если вы устали, вы не хотите сразу ложиться спать после работы, потому что это сделает день слишком коротким.
Рано или поздно усталость победит: Вы расслабленно засыпаете на диване перед телевизором.
Женщины должны избегать этого, насколько это возможно, как показывает исследование американских исследователей.
Засыпая перед телевизором, вы толстеете
Исследователи в парке Йонг-Мун Национального института здравоохранения в Бетесде, штат Мэриленд, обнаружили, что женщины, которые засыпают при искусственном освещении, имеют повышенный риск избыточного веса и ожирения.
Для этого они оценили данные 43 722 женщин, которые были зарегистрированы в рамках так называемого Sister Study, в котором приняли участие 50 000 женщин в возрасте от 35 до 74 лет из США и Пуэрто-Рико, чьи сестры у меня был рак груди.
Результаты исследования удивительны: те, кто засыпал перед телевизором или при другом искусственном свете, на 17 процентов чаще набирали пять килограммов и более за пять лет наблюдения, чем женщины, которые спали полностью в темнота.
Во всем виновата генетика
Соавтор Чандра Джексон предлагает этому простое объяснение.
" Люди генетически адаптированы к естественной среде солнечного света днем и темноты ночью. Воздействие искусственного света в ночное время может изменять гормональные и другие биологические процессы таким образом, что возрастает риск возникновения проблем со здоровьем, таких как ожирение», - объясняет ученый.
Достаточный сон предотвращает потерю веса
Предыдущие исследования показали, что недостаток сна может повлиять на вес. Например, у тех, кто спит менее шести часов в сутки, вырабатывается больше гормона грелина, отвечающего за голод и чувство сытости.
Большие количества гарантируют, что обмен энергии в организме будет снижен, а запасы жира останутся.
Искусственный свет не только препятствует спокойному сну, поскольку препятствует выработке гормона сна мелатонина, но и, по-видимому, способствует увеличению веса.
Если вы хотите следить за своей фигурой, вам следует запретить телевизор в спальне и, если вы устали, сразу лечь спать, а не лежать на диване.