Вы не знаете, стоит ли вам полагаться на хорошо зарекомендовавший себя сывороточный напиток или модную кокосовую воду для занятий спортом? Мы поможем вам решить.
Это всегда одна и та же борьба: тренд против классики, новое против старого. Мы внимательно изучили кокосовую воду как модный напиток и сыворотку как классический напиток для здоровья и отфильтровали тех, кто может предложить что-то спортивное.
Классика: сыворотка
Греческий врач Гиппократ, как говорят, прописал сыворотку при подагре и заболеваниях печени, и это дало ему правильный (здоровый) инстинкт.
Сыворотка остается при изготовлении сыра и содержит ценные ингредиенты. Четверть литра сыворотки, например, покрывает суточную потребность в кальции - им хорошо снабжаются кости и зубы. Калий и магний особенно ценны для спортсменов, так как они стимулируют работу мышц и способствуют их регенерации. Кроме того, они помогают организму выводить токсины.
Сыворотка может содержать небольшое количество белка (приблизительно 1 г на 100 г), но ваш организм может извлечь из него максимальную пользу: белок в сыворотке очень похож на белок человеческого организма и поэтому может идеально подходит для наращивания мышечной массы, например, для наращивания.
Сыворотка на 94% состоит из воды, а в 100 мл всего 25 калорий - мечта любой фигуры. Кроме того, такое же количество сыворотки покрывает около 23% суточной потребности в витамине B2, который поддерживает наш энергетический обмен и нервную систему.
Однако наиболее хвалебным свойством сыворотки является поддержка кишечной флоры. Лактоза в сыворотке служит пищей для молочнокислых бактерий в кишечнике, которые стимулируют пищеварение. Так вы поддерживаете баланс кишечной флоры.
Модный напиток: кокосовая вода
Вновь открытая голливудскими звездами, которые говорят, что кокосовая вода обладает почти волшебным эффектом, она стала абсолютным модным напитком. Вдали от всех мифов, на самом деле в нем много полезных ингредиентов.
Стакан кокосовой воды (около 250 г) содержит, например, 700 мг калия. Это отлично подходит для занятий спортом: мышцы и нервы снабжаются кровью, артериальное давление снижается, а энергия лучше поступает и усваивается. Калий также способствует детоксикации клеток. Магний, натрий и повышенное содержание кальция также пригодятся, когда вы тренируетесь, так как вы теряете эти минералы с потом.
100 мл кокосовой воды содержат всего 18 ккал калорий и не содержат жира - так что можете не беспокоиться о своих бедрах!
Но нужно сказать одно: витамины, которые так хвалят в рекламе, в основном незначительны, потому что они содержатся в ничтожных количествах в кокосовой воде. Например, в 250 г напитка содержится около 2% витаминов группы В и 5% витамина С.
Тем не менее, вода здоровая, спору нет. Его извлекают из молодого кокоса примерно за пять месяцев до того, как он созреет. Это один из самых натуральных продуктов в мире: дождевая вода, собранная в тропическом фрукте. Кстати, гавайцы называют воду «ноэлани», что означает «свежесть неба».
Кто выиграет дуэль? ты конечно
В битве между сывороткой и кокосовой водой есть три победителя: сыворотка, кокосовая вода и вы. Потому что неважно, какой напиток вы выберете, он всегда полезен.
Сыворотка не зря считается эликсиром здоровья: свежая и богатая ценными ингредиентами, она бодрит организм. Однако многие спортсмены не пьют их непосредственно во время тренировки, потому что кислый вкус может быть слишком интенсивным и молочным.
Кокосовая вода, с другой стороны, известна своим относительно нейтральным вкусом и поэтому является отличным компаньоном для занятий спортом. Поэтому мы рекомендуем: промежуточную сыворотку, а промежуточную кокосовую воду.
Детокс с кокосовой водой
Кокосовая вода также популярна в качестве детокс-напитка. Для этого смешайте пол-литра напитка с 250 мл воды и от 50 до 100 мл сока лайма. Некоторые любители растительной воды также смешивают ее с листьями лимона и мяты.
Этот напиток из кокосовой воды и ананаса очень вкусный и полезный:
• 1/4 ананаса
• 350 мл кокосовой воды
• 1 горсть листьев шпината.
Поместите все ингредиенты в мощный блендер или блендер. Пейте один стакан утром и один утром в течение одной-двух недель.