Если ваша цель нарастить мышечную массу, лучше всего съесть 20-25 граммов быстроусвояемых продуктов. белок предпочтительно от сыворотка, немедленно после вы завершили тренировку по поднятию тяжестей. Потому что сыворотка один из самых быстро перевариваемых белок источники доступны, имеет смысл потреблять после каждый тренировка.
В связи с этим, когда мне следует пить протеиновый коктейль после тренировки?
Немедленно после а тренировка: Когда обучение, самое важное время к брать белок прямо после ваш тренировка. Тогда ваши мышцы будут впитывать пищу для восстановления и роста мышц.
Во-вторых, когда мне следует пить коктейли из сывороточного протеина? Оптимальное время для приема Сывороточный протеин. Сывороточный протеин это невероятно универсальный пищевой ингредиент. Его можно не только использовать после тренировок, но и сывороточный протеин также можно употреблять с завтраком, в качестве полдника, во время ужина и даже перед сном.
Соответственно, нужно ли после тренировки принимать сывороточный протеин?
Потребляя быстро впитывающийся белок нравиться сывороточный протеин немедленно после ваш тренировка, вы снабжаете свои мышцы аминокислотами, которые им необходимы для восстановления и роста, именно тогда, когда они приносят наибольшую пользу. Тем скорее ты сможешь употреблять сывороточный протеин после вашего тренировка, лучше.
Насколько опасен сывороточный протеин?
Сывороточный протеин представляет собой смесь бета-лактоглобулина, альфа-лактальбумина, бычьего сывороточного альбумина и иммуноглобинов. Возможные преимущества включают потерю веса и снижение холестерина. Возможный опасности включают тошноту и головные боли, но в умеренных дозах, сывороточный протеин не считается опасный.