По данным Google, самые популярные темы для здоровья и фитнеса в прошлом году включали табата-тренировки, берпи, программу кроссфита «Мерф» и даже диету Тома Брэди. В то время как эти поиски связаны с последними причудами и тенденциями,то, что на самом деле стоит за последними достижениями в фитнесе, - это те же вековые дилеммы - похудеть и подтянуться.
При таком постоянном и ненасытном общественном аппетите к новым ответам культура фитнес-медиа читается как практическое руководство по вопросам, связанным с тем, чтобы стать стройным и подтянутым. Взгляните на журнал Muscle & Fitness или Cosmopolitan 30-летней давности, а затем сравните их с сегодняшним фитнес-сайтом. Тенденции и причуды изменились, но искомые ответы остались прежними. Суть для многих заключается в следующем: «Как мне найти святой Грааль, чтобы быть в хорошей форме, отлично выглядеть и чувствовать себя хорошо?»
К сожалению, такое желаемое трансцендентное место назначения является заблуждением, увековеченным мифом о совершенстве «до и после». Состояние здоровья, хорошего самочувствия и физической формы - это движущиеся цели, если учесть, что жизнь - это постоянно меняющаяся и временная цель. Но первобытное желание найти джинна в бутылке осталось.
Настойчивое нытье в поисках удобных ответов будет упрямо продолжаться до тех пор, пока мы не найдем в себе смелости задавать правильные вопросы. «Что» и «как» могут доминировать в заголовках, но «почему» - гораздо более важная дилемма. Как и в случае любой успешной фитнес-программы или целеустремленного духовного путешествия, сидеть с правильными вопросами неудобно или обязательно весело, но вознаграждение может изменить жизнь.
Вместо того, чтобы тратить свою энергию на поиск идеально упакованных решений для ваших проблем со здоровьем и благополучием, вот шпаргалка, которая поможет вам сформулировать правильные вопросы.
Почему я набрал вес?
«Как похудеть?» - популярный вопрос, на который есть много ответов. Гораздо более важный вопрос: «Как мне удержать вес?» Вопрос о том, как жить с целевым весом по сравнению с его достижением, имеет гораздо меньше и более трудных ответов. Но основной вопрос, который действительно открывает правильную формулу, заключается в том, чтобы ответить на вопрос, почему вы набрали вес в первую очередь. (Подсказка: дело не в калориях или лени).
Эпидемия ожирения во многом связана с нашими токсичными продуктами питания и последующим аддиктивным поведением большей части нашего населения. Сидеть с вопросами тяги, принуждения и избегания гораздо важнее, чем определение того, какие упражнения сжигают больше всего калорий. Пока вы не столкнетесь с такими вопросами, направленными на себя, вы можете похудеть, но вам будет трудно оставаться таким.
Какие движения тела приносят мне радость?
Радость не синоним веселья. Веселье заключается в развлечении, отвлечении внимания и удовольствии. Это понятие развлечения является популярным, и фитнес-индустрия более чем счастлива предоставить обильное количество веселых, накачивающих музыку, вдохновляющих эндорфинов наворотов.
Хотя эти яркие отвлекающие факторы могут быть привлекательными и даже вызывать временное состояние эйфории, только радость приносит длительное ощущение. Радость - это кульминация приверженности и цели. Радость демонстрирует артист, выражающий правдивое представление, или спортсмен, который терпит годы жертв, чтобы наконец попасть в команду.
Как и в случае с решением загадки увеличения веса, лакмусовой бумажкой радости является правильный вопрос. Суть радости - это вариант вопроса: «Что заставляет время для меня останавливаться, пока я это делаю?» Радость может показаться трудной для количественной оценки, но когда вы видите или чувствуете ее, вы это понимаете. Когда проявляется радость, это выражается в полном присутствии, удовлетворенности и полноте.
Я стал лучше в чем-то?
Ваши цели - причина, по которой вы начинаете заниматься фитнесом; люди - причина, по которой вы остаетесь там. Сжигание калорий не формирует общую связь, в отличие от общего стремления к совершенствованию ремесла. В хороших школах боевых искусств, кроссфит-боксах и йога-студиях хорошо получается то, что они учат вас совершенствоваться в чем-то - навыке, ремесле или технике. Это способствует развитию сообщества.
И наоборот, желание выглядеть лучше не связывает вас с другим человеком. Прежде чем приступить к своей следующей причудливой диете или увлечению фитнесом, сделайте себе одолжение и найдите племя, которое научит вас развивать, оттачивать и совершенствовать ремесло.
Хорошо ли я двигаюсь?
Та цепь машин, которую вы делаете, кажется эффективной и безопасной. Хотя это может быть правдой, а может и нет, одна вещь, которую вы не делаете на тренажере для сгибания рук на бицепс, - это заставляете ваше тело двигаться более эффективно или экономично.
Я слышал, как за многие годы бесчисленное количество людей сказали мне, что они не скоординированы, не физически спортивны или грациозны. Но такое общее заявление предполагает, что мы, люди, не способны расти в таких областях. Если вы можете стать сильнее и стройнее, то вы, безусловно, обладаете способностью совершенствовать свои движения более искусно, будь то спорт, танцы, йога или боевые искусства. Вывод: сильный бицепс не поможет вам жить дольше, но легкое вставание из положения сидя на полу поможет.
Мои тренировки также делают меня здоровее?
Когда вы в последний раз проверяли свое кровяное давление, частоту сердечных сокращений в состоянии покоя или уровень кортизола? Как здоровье вашего сердца, кишечника или психического здоровья? К сожалению, такие вопросы слишком часто возникают запоздало, пока жизнь не диктует, что здоровье становится важным соображением. При разработке программы фитнеса эстетические результаты часто диктуют подход, а не определение того, что приведет к реальным результатам в долгосрочном здоровье и благополучии.
Я понимаю, ты хочешь выглядеть как можно лучше, с прессом с шестью кубиками и разорванными руками. Я был там и могу рассказать. Практически всем нам нравится то, что мы видим в зеркале, смотрящем на нас. Но за желанием хорошо выглядеть стоит подлинное желание быть хорошо. Работа извне внутрь может продолжаться очень долго, не обращаясь к тому, что скрывается внутри. Начав изнутри, вы не только позаботитесь о своем здоровье, но и оцените свою истинную готовность тренироваться или играть. Ваше кровяное давление или вариабельность сердечного ритма могут лучше рассказать вам о вашей физической форме, чем просто полагаться на силу воли и давление сверстников.
Хороший способ отличить увлечение фитнесом от устойчивой тенденции состоит в том, чтобы определить, дает ли рассматриваемая модальность удобный ответ или помогает задать более глубокий вопрос. Первое обеспечит вам в лучшем случае временный успех, а второе обеспечит истинный рост и устойчивый прогресс. Одна из величайших ироний жизни заключается в том, что мы тратим большую ее часть на поиск острых ответов, но часто знаем решение, если только хотим задать правильные вопросы.