Вопрос
Какую худшую тенденцию в фитнесе вы недавно заметили?
Тони Джентилкор – тренер по силовой подготовке
Люди, которые думают, что все подходят под одну гребенку, когда дело доходит до тренировок
У меня был друг, чья жена разместила видео на Facebook, на котором она делает новый пиар в приседаниях. Она была так взволнована и счастлива поделиться этим. Она усердно готовилась к своему соревновательному сезону в качестве триатлонистки, не говоря уже о том, что ей пришлось бороться с некоторыми давними травмами. Она прошла полный тренировочный цикл без сбоев и чувствовала себя прекрасно.
Она сидела на корточках. Она попала в пиар. Все было правильно в мире. Пока какой-то придурок не вмешался и не назвал ее глубину и не объяснил, что ее подъем не считается PR, потому что она опускалась недостаточно низко. Хм? 1. Это был ее пиар, а не ваш. 2. Она не приседает дальше определенной глубины из-за проблем с суставами в прошлом.
Я так устал от людей, включая тренеров, которые думают, что все подходят под одну гребенку. Никто не должен приседать задницей к траве. Никому не нужно приседать с низким грифом и выполнять становую тягу с пола (или с прямым грифом, если уж на то пошло).
Все люди разные: разные цели, разные истории травм, разные уровни способностей и, что более важно, разные антропометрические данные. Я бы хотел, чтобы все перестали пытаться втиснуть людей в ОДНУ методологию или ОДИН способ делать что-либо, связанное с обучением. Это узколобо и делает тебя похожим на мудака. – Тони Джентилкоре
Кристиан Тибодо – тренер по силовой подготовке
Больше всего меня беспокоит тенденция, которую я называю «мгновенные эксперты»
Я вижу два конкретных случая:
1. Неопытные инстаграм-тренеры
Люди без опыта работы в качестве тренеров или коучей создают огромное количество подписчиков в социальных сетях, а затем используют их для продажи программ онлайн-обучения.
С онлайн-коучингом можно хорошо справляться, используя современные инструменты, которые у нас есть. Однако это очень сложно и требует большого опыта и дисциплины.
Быть по-настоящему эффективным онлайн-тренером намного сложнее, чем быть эффективным «живым» тренером. Почему? Потому что тренеры умеют решать проблемы: вы определяете проблему и решаете ее, принимая правильные тренировочные решения. Труднее определить проблему, когда вы не можете видеть клиента лично, и это усложняется тем, что вы не видите, как он применяет ваши решения.
Итак, чтобы быть хорошим онлайн-тренером, вам нужно уже быть очень хорошим «живым» тренером и иметь большой опыт. Вы должны видеть все возможные проблемы и знать, как их исправить.
Слушай, я понял. Когда у вас красивое тело, вы хотите заработать. А продажи программ могут быть легкими деньгами, когда у вас много подписчиков в Instagram и внешний вид, который все хотят. Но добиваться результатов с собой - это не то же самое, что добиваться результатов с другими.
Когда я начинал, я предполагал, что все такие же, как я. Я подходил к их тренировкам так же, как к своим. В результате одни добились отличных результатов, другие нет. Мы все разные и лучше всего реагируем на разные применения методов. Чтобы понять это и иметь возможность давать людям результаты, вам нужно работать с множеством людей из самых разных областей генетического пула.
2. Тренеры по подготовке к соревнованиям для новичков
Люди с очень небольшим опытом подготовки решают принять участие в соревнованиях по телосложению, а затем позиционируют себя как экспертов по подготовке к соревнованиям (после одного шоу).
Это, наверное, еще более тревожно, чем первое. Я видел, как люди участвовали в одном соревновании по телосложению и вдруг позиционировали себя как эксперты по подготовке к соревнованиям. Это еще более распространено сейчас, когда у нас есть класс бикини и мужское телосложение. В этих двух классах вы можете довольно хорошо выступать на местном шоу, фактически не платя взносы в тренажерном зале. Вы можете почти ничего не знать о правильных тренировках и диетах и хорошо выступать на шоу более низкого уровня.
И эти малоопытные, невежественные победительницы конкурсов красоты используют свой «успех», чтобы нажиться, обманывая ничего не подозревающих жертв, заставляя их поверить в то, что они являются экспертами, которые подготовят их к их первому шоу.
Слушай, при самых благоприятных обстоятельствах, под наблюдением человека с реальным опытом работы в качестве тренера, подготовка к соревнованиям - очень ответственная и даже опасная вещь. Вы представляете, что может случиться, если вы отдадите это в руки фейковому эксперту? Это вполне может разрушить ваше здоровье вместе с вашим банковским счетом. – Кристиан Тибодо
Марк Дагдейл – IFBB Pro
Худшая тенденция? Распутничать в социальных сетях
Хорошо, сразу извиняюсь. Я буду звучать как те люди старшего поколения, которые с ностальгией вспоминают минувшие дни, оплакивая сегодняшний день. Но я бы хотел, чтобы этот современный фитнес умер поскорее.
В этом тренде участвуют как парни, так и девушки. Кажется, что ненасытная потребность в самоутверждении с помощью лайков, ретвитов и избранных выводит и абсурд, и непристойность на совершенно новый уровень.
Хоть я и склонен обвинять чуваков с набитыми синтолом руками, щеголяющих своими арендованными экзотическими машинами, и женщин с бесконечными добычей, я вынужден остановиться. Может проблема не в них. Может быть, это остальные из нас, кто следует за ними и им нравится их нарциссическое поведение. Если лайки, ретвиты и избранное - это наркотик, то кто его покупает?
Послушайте, социальные сети во многих отношениях прекрасны. Это отличный способ общаться с людьми и получать информацию, представляющую личный интерес. Но, возможно, некоторые из них могут быть смягчены как создателями, так и потребителями. – Марк Дагдейл
TC Luoma – редактор T Nation
Худшая тенденция в фитнесе – это то, что я называю «дерьмовыми» тренировками
Пару лет назад CrossFit и HIIT пошли на свидание и выпили много ферментированных палео-напитков. Месяц спустя - потому что люди, занимающиеся кроссфитом и высокоинтенсивными интервальными тренировками, делают все быстрее и более потно - они родили ублюдка, сексуально неоднозначного потомства с перепончатыми ногами. Это было так ужасно и ужасно, что никто даже не удосужился дать ему имя.
Я описываю их потомство, или, точнее, то, что делают их потомки, как «дерьмовые» тренировки, потому что это не кроссфит и не HIIT. Возможно, вы никогда не использовали этот термин, но вы наверняка видели, как это делается в вашем местном спортзале.
Тренировки по типу дерьма состоят из коротких периодов отдыха, случайно выбранных упражнений (но всегда с этими дурацкими боевыми веревками, почему-то), неопределенного диапазона повторений, вытянутого из задницы, тяжелого дыхания, большого потоотделения и необъяснимого самодовольства, как будто обильное потоотделение и бьющееся сердце были единственными факторами, определяющими «хорошую» тренировку.
Они редко используют значительные веса и никогда не делают ничего серьезно сложного. Это похоже на кроссфит, но без олимпийских упражнений, приседаний, становой тяги или каких-либо попыток выполнить десять признанных «доменов фитнеса». И это похоже на HIIT, но без активных периодов восстановления. Это просто неистовая, подпитываемая неврозами, безостановочная деятельность с загадочно высокомерным отношением.
Часть меня их понимает. Это восходит к ранним дням фитнеса, когда миллионы американцев типа «Безумцев» в 1960-х годах вставали и делали свои голые отжимания и прыжки, чтобы заставить просочиться эту старую кровь, прежде чем они ворвутся и займутся аккаунтом Петерсона..
Часть из-за здоровья, а часть из чувства вины, потому что они были белыми воротничками, у которых не было мозолей на руках, и они часто зарабатывали деньги на поте рабочих.
Возможно, сегодня с этими людьми то же самое, но они меня бесят, потому что психи, которые занимаются кроссфитом, занимают несколько станций в спортзалах, не занимающихся кроссфитом, занимая огромные участки территории, как нацисты в 1941 году. Они мчатся от одной станции к другой, всем мешают и душит женщин и детей своими крутящимися боевыми веревками.
Уходите, люди из Crosshitty. Откройте свои собственные тренажерные залы или выберите дисциплину и бегайте с ней, будь то кроссфит, законный HIIT, основанный на науке и технике пауэрлифтинг или бодибилдинг. – ТС Луома
Ли Бойс – тренер по силовой и спортивной подготовке
Фитнес-«вызовы» в социальных сетях, которые требуют как сложных, так и опасных спортивных подвигов
Люди не принимают во внимание свои способности и свои уникальные рычаги воздействия. Выполнение шпагата между двумя стульями с нагруженной штангой над головой может оказаться гораздо более реалистичной задачей для парня с компактным телосложением, чем для человека с длинными конечностями и огромными рычагами..
Я думаю, что предыдущие тенденции, такие как кроссфит, действовали как средства, которые уводили людей еще дальше от основной концепции тренировок – к улучшению здоровья и хорошего самочувствия в долгосрочной перспективе – и продвигали элемент соревнования и постоянно превосходили остальных. Хотя отчасти такой настрой необходим для достижения результатов, люди, которые не соревнуются и не тренируются ради развлечения, просто копают себе яму и готовят почву для травм.
Хороший вопрос, который нужно задать при изучении ваших тяжелых тренировок, заключается в том, сможете ли вы представить себе какое-либо подобие этой структуры тем, что вы будете следовать через 20 лет. Быть в курсе последних достижений в области фитнеса может быть интересно, но это может обернуться против вас. – Ли Бойс
Скотт Абель – специалист по трансформации телосложения
Одной из худших тенденций в фитнесе является нелепая «чрезмерная количественная оценка» всего
Ключевое слово здесь - «свыше» - темпы повторений, макросы, сжигание калорий, время отдыха по часам, FitPal, Fitbit и т. д. Мне постоянно приходится напоминать людям цитату Эйнштейна:
" Не все, что можно сосчитать, имеет значение, и не все, что имеет значение, можно сосчитать."
Человеческое тело всегда будет чем-то большим, чем набор претенциозных математических уравнений. Такие вещи, как потребность в восстановлении, максимальная и оптимальная работоспособность, внутренняя биохимическая и гормональная среда, повторное питание для пополнения запасов гликогена и оптимизации метаболизма - эти качественные элементы невозможно пересчитать. Их можно только оценивать и наблюдать.
Что касается тренировок, посмотрите «Качая железо» 70-х годов. Обратите внимание на тренировочные последовательности. Что ты видишь? Чего ты не видишь?
Во времена, когда еще не было гормона роста, инсулина и вздутых животов, эти телосложения мирового класса создавались с помощью дрянного оборудования и пристального внимания к биологической обратной связи. Чего вы не увидите в Pumping Iron, так это того, что кто-то практикует ерунду с темпом повторений, или отдыхает по часам, или останавливается между подходами, чтобы записать кучу цифр в тренировочный журнал.
Что касается диеты, Национальный реестр контроля веса отслеживает людей, которые потеряли значительное количество веса и сохраняют его в течение длительного времени. Они ищут общие знаменатели успеха. Они обнаружили, что подсчет калорий НЕ является основным фактором снижения веса и удержания его. Более общие привычки образа жизни, такие как регулярное время приема пищи и завтрак, имеют большее значение.
Недавнее исследование Университета Питтсбурга показало, что трекеры чисел, такие как Fitbit, НЕ помогли людям похудеть по сравнению с теми, кто сел на диету и не использовал такие технологии.
Дело в том, что начинающие гуру фитнес-индустрии любят удивлять потребителей причудливыми формулами и математическими уравнениями. Они любят играть в доктора и заходят слишком далеко. Правда? Большинство этих количественных оценок не обеспечивают реального контроля - они создают иллюзию контроля, часто без какого-либо соответствующего контекста.
Проблема здесь в том, что чем больше усилий вы прикладываете к диктовкам снаружи-внутри, тем больше вы теряете способность слушать мудрость собственного тела.
Синдром чрезмерного количественного определения - претензия на компетентность. Настоящая экспертиза гораздо сложнее. Вы никогда не сможете просчитать свой путь к удовлетворительным отношениям с собственным телом. – Скотт Абель
Пол Картер – тренер по силовой и бодибилдингу
Это все "функциональные паттерны" или возрождение ерунды "функциональная сила"
Знаете, когда вы стоите на шаткой поверхности (потому что это на 99,9% похоже на реальную жизнь) и кувыркаетесь с таксой в одной руке и Пожирателем сорняков в другой.
Несколько лет назад я хотел переопределить весь этот термин, но потом я понял, что Интернет – это большое место, и что фраза «функциональная сила» была загнана в угол кучей болванов, занимающихся бессмысленными «тренировками» и использующих действительно громкие слова, чтобы представить их научно обоснованными. Со всем этим культом «функциональных паттернов» стало только хуже. Я никогда не видел такого бреда почти за три десятилетия тренировок.
Если вся ваша парадигма физического успеха основана на осанке, то где-то по пути вы ошиблись. Я не говорю, что хорошая осанка не важна, но ее можно «исправить», используя старую добрую силовую тренировку и убедившись, что вы балансируете между передней и задней частью тела. Вам не нужно стоять на швейцарском мяче и бросать набивной мяч в батут, чтобы создать функциональную силу или хорошую осанку.
Что забавно в этом термине, так это то, что он парадоксальный. Культ, который пропагандирует «функциональную силу» или «функциональные паттерны», на самом деле не тренируется так, чтобы его можно было применить в реальных условиях. Наращивание функциональной силы означает, что она переносится из тренажерного зала в реальный мир. Так что да, ваши базовые базовые движения на самом деле укрепят функциональную силу.
Избавьтесь от шатких поверхностей, упритесь ногами в землю и переместите груз. Это функционально. – Пол Картер
Эрик Кресси – тренер по спортивным достижениям
Если бы мне пришлось выбирать, я бы назвал многоповторный олимпийский подъем
Чтобы было ясно, у меня нет абсолютно никаких проблем с олимпийскими упражнениями. Я думаю, что их можно включить в самые разные программы по целому ряду причин.
Однако абсолютно глупо даже пытаться выполнять эти упражнения в состоянии усталости, особенно когда вы понимаете, что люди часто даже не обладают необходимой подвижностью, необходимой для выполнения этих упражнений с надежной техникой. Они требуют высокого уровня технического мастерства, а усталость - враг качественного обучения моторике. Если вы хотите тренировать силу с помощью олимпийских упражнений, делайте это, пока вы свежи.
И наоборот, если вы хотите добавить тренировки с метаболическим сопротивлением, в вашем распоряжении множество высокоэффективных инструментов. Вы можете кататься с гирями, толкать или тащить сани или проявлять творческий подход с медицинскими мячами. Более того, комплексы со штангой могут быть даже хороши, если любые производные тяжелоатлетических упражнений включены в начале комплекса, а не позже, когда наступает усталость. – Эрик Кресси
Брет Контрерас, доктор философии – тренер по силовой подготовке
Тенденция «спутанности мышц», к сожалению, все еще актуальна
P90X активно продвигал концепцию мышечной путаницы, и рекламный ролик имел огромный успех. Хотя разнообразие, безусловно, хорошо в ваших тренировках, постоянство абсолютно необходимо для достижения оптимальных результатов. Отдайте предпочтение 1–3 упражнениям в течение 4–6 недель, выполняя их первыми на тренировке с прогрессивным планом нагрузки.
Например, вы можете приседать и/или жать три раза в неделю в течение 4 недель подряд в различных диапазонах повторений, например:
- Понедельник: 4 сета по 6
- Среда: 4 подхода по 2
- Пятница: 4 сета по 4
После 4-недельного цикла вы можете проверить свой 1ПМ, разгрузиться, а затем повторить процесс с новыми упражнениями, такими как становая тяга и/или армейский жим.
После того, как тяжелые упражнения выполнены (в данном случае это приседания и жим лежа), используйте разнообразие и просто нагружайте другие мышцы тела теми упражнениями, которые кажутся идеальными в данный момент. Стремитесь к 2-3 подходам по 6-20 повторений. Не забудьте включить базовые и отдельные суставные упражнения, которые сочетаются с работой всего тела.
Если вы постоянно устанавливаете личные рекорды, регулярно активизируя все мышцы до высокой степени, ваши мышцы со временем будут расти. Набираться сил и устанавливать личные рекорды намного проще, если использовать периодизированный подход, а не просто делать что-то новое каждый раз, когда вы входите в спортзал.
Нельзя стремиться постоянно «путать» мышцы. Некоторые упражнения можно и нужно выполнять каждую неделю на протяжении всей вашей тренировочной карьеры. – Брет Контрерас
Дэн Блюэтт – тренер по силовой подготовке
Я наблюдаю тенденцию небрежного PR в становой тяге
Я разочаровываюсь уже через несколько минут, просматривая свою ленту в Instagram. Каждый день я вижу одно и то же:
" Джонни с новым пиаром в становой тяге! Не обращайте внимания на его чрезвычайно круглую спину. В конце концов, это был его максимум! Мы очень гордимся!"
Футбольная программа Дивизиона 1 недавно поделилась ужасным сетом становой тяги с трэп-грифом из 6 повторений. Мне было стыдно за тренера. Он либо не знает, либо ему все равно, как выглядит хорошая форма. Все шесть повторений были ужасны. Кто-то должен был снять вес с бара этого ребенка.
Всем нужно ОСТАНОВИТЬСЯ. Прекратите нагружать больше веса, когда форма дерьмовая. Прекратите прописывать упражнения, которые даже не подходят для начала. И перестаньте потакать и помогать людям, делясь их ужасно выполненными движениями. Если вы плохо работаете, вы не заслуживаете похвалы за это.
Интернет переполнен «тренерами», но в нем нет квалифицированных специалистов, готовых отстаивать безопасность и долгосрочные цели. Большинство, кажется, не понимают концепции, что упражнения - это просто инструменты для достижения цели, и что становая тяга не обязательно является подходящим инструментом для какого-то одного человека или цели.
Большинство людей ставят перед собой цели в телосложении, а не в пауэрлифтинге. Тем не менее, больше людей, чем когда-либо, занимаются тяжелой атлетикой, как пауэрлифтеры и тяжелоатлеты. Большинство людей, особенно новички, получат более безопасные результаты, выполняя 3 подхода по 12 RDL, чем 5 подходов по 3 становой тяги. Адаптируйте упражнение к человеку и цели, а не наоборот.
Эта тенденция обусловлена стечением факторов:
- CrossFit помог популяризировать становую тягу как основное упражнение.
- Новички, занимающиеся силовыми тренировками и кроссфитом, видят большие первоначальные изменения в своем теле; они думают, что больший вес означает больший прогресс. Не обязательно верно.
- Рынок наводнен неквалифицированными коучами, которые используют свои аккаунты в Instagram в качестве резюме.
- Большинство новичков не видят разницы между хорошим и плохим обучением.
После того как люди увеличивают вес в упражнении, они не хотят снимать вес со штанги и возвращаться назад – это противоположно прогрессу. Тем не менее, наша работа как силовых тренеров - говорить «нет».
Я не добавляю вес, когда форма отстой. Почему? Потому что если мы будем работать над техникой, вспомогательной силой, подвижностью и т. д., то через неделю или две мы будем готовы безопасно добавить этот вес. Но слишком много людей торопятся и сначала набирают вес.
На 999 уродливых становых тягах вы можете быть в порядке. Но спросите любого, у кого грыжа межпозвоночного диска, и он скажет вам, что уродливая становая тяга номер 1000 того не стоила. А для новичков, которые не знают, мы, силовые тренеры, должны обезопасить их, говоря «нет» большему весу и плохой форме. – Дэн Блюэтт
Чарльз Стейли – тренер по силовой подготовке
За неимением лучшего термина я назову это тенденцией «системы движения»
Хотя я в целом с большим энтузиазмом отношусь к последним достижениям в области фитнеса (включая быстрый рост тяжелой атлетики в олимпийском стиле, грубую пауэрлифтинг и влияние научно обоснованных подходов), эта недавняя тенденция сбивает меня с толку.
Я уверен, вы видели видео в социальных сетях – чуваки пытаются имитировать движения различных животных или выполняют всевозможные цирковые трюки, стоя на физиоболе, прикрепленном к различным группам, и так далее.
Почти любой тип двигательной тренировки может быть полезен в соответствующем контексте. Но учитывая тот факт, что большинству людей просто нужно больше силы и лучшее телосложение, я считаю, что эти различные философии движения чрезмерно разрекламированы и чрезмерно применяются.
Я, конечно, понимаю, почему эти дурацкие идеи привлекают широкую аудиторию – законное обучение подпадает под категорию того, что Кэл Ньюпорт назвал бы «глубокой работой». Это требует постоянной тяжелой работы над вещами, в которых вы не очень хороши, и готовности сдерживать человеческое стремление к новым впечатлениям. Иными словами, все стремятся к величию, но мало кто действительно ценит долгосрочную работу, необходимую для его достижения.
Таким образом, хотя мы все можем извлечь выгоду из разнообразия и случайных доз новизны, чтобы держать нас в игре, стоит укротить наш блуждающий взгляд. Если вы хотите больше силы и больше мышц, сосредоточьте свои усилия на практиках, которые, как было доказано, улучшают эти результаты. – Чарльз Стейли
Джон Русин – доктор физиотерапии, эксперт по перфомансу
Идея в том, что все сломлены и нуждаются в тоннах дерьмовой реабилитации и дореабилитации
Людям нужно перестать слышать от пушистых физиотерапевтов, специалистов по реабилитации и гуру функционального тренинга, что им нужно каждый день проходить реабилитацию и предреабилитацию, чтобы каким-то образом снова функционировать как человек.
Вместо этого мы должны проповедовать, что мы, люди, невероятно сильны и способны на удивительные подвиги физической и умственной силы. Пришло время, когда фитнес-профессионалы перестанут питаться инвалидностью, к которой многие люди естественным образом стремятся при первых признаках проблемы.
Конечно, оставаться здоровым важно для достижения любой тренировочной цели, но специализироваться на второстепенных задачах, таких как пенопласт, корректирующие упражнения, активационные упражнения и работа с TheraBand, не получится.
Я устал от методов, основанных на зависимостях, которые извергаются псевдоэкспертами. Если вы коуч, физиотерапевт или персональный тренер, вы должны проповедовать самодостаточность как в тренировках, так и в здоровье. Если нет, вы оказываете своим клиентам огромную медвежью услугу. Вы не ослышались - чем меньше людей в вас нуждаются, тем лучше.
Так вот в чем дело. Не слушайте какого-нибудь придурка, который говорит вам, что вы больше никогда не сможете поднимать тяжести, бегать, играть или даже жить без боли. Если кто-то говорит вам, что вы больше не будете жить той жизнью, к которой стремитесь, или заниматься любимым делом безболезненно, скажите ему, чтобы он отвалил и нашел способ восстановить свою функцию.
Это особенно важно, когда имеешь дело с высокими и святыми MD и DO с повесткой дня, основанной на скальпеле. Будьте своим лучшим защитником. Если ты не будешь сильным, то кто? – Джон Русин
Тим Энрикес – тренер по силовой подготовке, пауэрлифтер
Больше всего меня бесит "фит-шейминг"
Не поймите меня неправильно, я полностью за идею о том, что любой человек с любым уровнем физической подготовки должен поощряться к занятиям спортом. А я категорически против фэтшейминга. Но я в равной степени против идеи, что для того, чтобы те, кто менее приспособлен, чувствовали себя более комфортно, мы должны начать стыдить тех, кто очень здоров.
Должны ли мы стыдить профессиональных бейсболистов, потому что они заставляют некоторых игроков молодежной лиги чувствовать себя неадекватными? Должны ли мы были слегка размыть тела всех олимпийских спортсменов по телевизору, потому что они показали нам, какими худыми мы, вероятно, должны быть?
Фитнес по своей сути относителен. Мы решаем, что подходит, а что нет, только сравнивая себя с другими. Если бы все жимали 500 фунтов, то жим 500 фунтов не был бы сильным, а жим 1000 фунтов был бы силен. Если бы никто никогда раньше не жимал 135 фунтов, мы бы подумали, что уровень силы просто супер.
Запрет или пристыдить здоровых людей не работает, равно как и запрет на определенные упражнения. Где это заканчивается? Нужны ли разделители на беговой дорожке, чтобы я не понимал, что кто-то рядом со мной едет быстрее и работает усерднее? Должны ли все гантели быть одинакового размера, чтобы нельзя было определить, какая из них тяжелее?
Соревнования по пауэрлифтингу проделали большую работу, охватив как новичков в упражнениях, так и тех, у кого многолетний опыт. Когда вы посещаете соревнования по пауэрлифтингу, вы увидите огромную поддержку, оказанную женщине, которая впервые сжимает 75 фунтов, подростку, который только что поднял собственный вес, тяжелоатлету-мастеру, который боролся с раком, показывая нам, что такое настоящая сила, и опытному ветерану со штангой, сгибающейся на спине.
Пауэрлифтинг приветствует и поддерживает всех. Это потому, что большинство лифтеров поняли, что они тоже начинали с чего-то подобного, и потому что физическая сила может исчезнуть в мгновение ока. В одну минуту вы сидите на корточках шесть счетов, в следующую вы счастливы ходить, не хромая.
Физическая форма и сила могут приходить и уходить, но силовые тренировки учат вас терпению, настойчивости и уважению. Уважение к железу и уважение ко всем тем, кто пытается с его помощью улучшить себя. Это модель, которую я могу полностью поддержать. – Тим Энрикес