Высокие температуры летом могут быстро добраться до нас. Мы даем вам 5 советов, как охладиться в жаркие летние дни.
Летняя жара с тропическими температурами действительно сказывается на организме.
Чтобы поддерживать постоянную температуру тела, кровеносные сосуды в коже расширяются и выделяется тепло.
В таких экстремальных условиях, как сейчас, требуется много крови. Затем он отсутствует внутри тела, например, в мозгу.
Результат: усталость и плохое кровообращение.
Чтобы вы не таяли в жару и при этом весело проводили время на солнце, вот несколько советов, как разгрузить свой организм:
5 советов, как охладиться летом
1. Совет: жидкость - ваш друг
В жаркие дни мы легко теряем три литра воды через потоотделение. Если эту потерю не компенсировать, возникают головные боли, усталость, отсутствие концентрации внимания и плохая реакция.
Итак: Пейте три литра, желательно минеральной воды, а также фруктовые и овощные соки. Например, томатный и банановый сок компенсируют потерю минералов, связанную с потоотделением.
Дополнительные советы: Не пейте ледяную воду. Это имеет тенденцию нагревать тело, потому что оно должно выделять энергию, чтобы довести напиток до температуры тела и быть в состоянии его переварить.
Тебе тоже не следует тянуться за кофе. После удара циркуляция снова быстро падает.
Абсолютно избегайте алкогольных напитков. Алкоголь еще больше расширяет сосуды, кровь застаивается и возникает риск циркуляторного коллапса!
2. Совет: остыньте в промежутках
В промежутках плесните несколько капель воды на лицо и дайте ей стекать по предплечьям. Опустите ноги в миску с прохладной водой. На ходу: нанесите крем с ментолом на запястья, виски и тыльную сторону коленей.
3. Совет: прощайте жирную пищу
Тяжелые блюда, приготовленные на гриле, заставляют организм работать. Органам пищеварения нужно много крови, которой не хватает коже для терморегуляции. Итак: Либо ешьте небольшими порциями, либо ешьте легкую пасту, салаты и много фруктов.
4. Совет: избегайте динамичных видов спорта
По крайней мере интенсивная нагрузка не рекомендуется. В частности, в таких видах спорта с мячом, как футбол, теннис и т. д., происходит очень быстрая потеря воды, например, из-за большого количества спринтов.
Иногда это невозможно компенсировать при высоких температурах, потому что организм может поглощать только около одного литра в час.
В жаркие дни лучше просто прогуляться в утренние или вечерние часы. Еще лучше: они нормально работают в карьерном озере.
Дополнительный совет: Многие люди, даже молодые люди, страдают от усталости и отека ног в жару. Наш совет: найдите место в тени и поднимите ноги.
5. Совет: солнцезащитный крем
В такую жару загорать вообще табу. А если да, то пожалуйста ранним утром или ближе к вечеру. Следующее относится к нахождению на открытом воздухе: наносите толстый слой солнцезащитного крема и носите головной убор.