Актриса Кейт Хадсон без сомнения выглядит потрясающе. Мы расскажем вам, как она может достичь тела своей мечты всего за 20 минут тренировок каждый день!
Кейт Хадсон - красотка из кино, которая с момента своего прорыва в 2000 году развлекалась в таких фильмах, как "Почти знаменита" или "Война невест", известна своей белокурой гривой, сверкающими голубыми глазами и телом до умереть за, воплощение всеамериканской девушки. 35-летняя женщина - мать двоих детей и, безусловно, ведет напряженную жизнь, в которой ей приходится совмещать семью и карьеру. Кажется логичным, что на спортзал осталось не так много времени. Но это не беда, все, что нужно Кейт для ее потрясающего тела, это скакалка и 20 минут.
На самом деле, дочь Голди Хоун рекомендует ее веселую тренировку всем, кто хочет попотеть за короткое время. Потому что:
" Это одна из самых сложных тренировок, которые вы можете сделать, но такая простая",
она восхитилась 'Sunday Times Style'. «Я делаю три подхода по три минуты каждый, меня всегда поражало, как сильно я потею».
прыжки со скакалкой приносят столько же пользы, сколько и бег трусцой
Тренировка предназначена не только для голливудской звезды Кейт Хадсон. Потому что, если у вас нет времени в течение дня, чтобы интегрировать пробежку в свою повседневную жизнь, вам настоятельно рекомендуется прыгать на скакалке, что в современном немецком языке также называется скипингом. Тренировка всего тела, которая развивает координацию, ловкость и выносливость, стоит 250 калорий за четверть часа - так что она может легко справиться с пробежкой по парку. Это также идеальная тренировка, чтобы по-настоящему улучшить кровообращение и в то же время сделать что-то для поднятия настроения. Ведь если мы выпустим в себе ребенка, то все равно будем классными!
Типичная тренировка с Кейт Хадсон
Занятие начинается, как и любая тренировка, с фазы разминки. Вы идете на месте около двух-трех минут, правильно перекатываете ноги и вращаете запястья. Затем вы прыгаете на месте без скакалки около 30 секунд, делаете несколько прыжков и вращаете руками и тазом. А теперь приступим: в зависимости от вашей выносливости прыгайте со скакалкой от одной до четырех минут, после каждой минуты делайте 30-секундный перерыв и повторяйте этот сет еще три раза - и потечет пот!
Кейт в восторге
Кейт Хадсон любит свои тренировки, и ей не составляет труда заниматься ими регулярно. Вот в чем она видит секрет: «Я большой поклонник 20-минутных тренировок в день. Я бы не сказал, что много тренируюсь, просто регулярно. Почему-то люди думают, что нужно тренироваться два с половиной часа, когда это может быть очень мало. Это может быть 20 минут, а может быть и 40 минут."
Хранить в себе это все
Со всей эффективностью: Кейт Хадсон точно не ленивая. Она не ищет оправданий, когда дело доходит до ее тренировок. И давайте будем честными: любой может втиснуться в 20 минут, верно? Наше предложение: прыгайте через скакалку, как только встанете! Эндорфины зашкаливают, и после этого вы обязательно проснетесь! Держите записку в шкафу, пока ваши утренние классики не станут вашей второй натурой. Потому что, если вы хотите привести себя в форму, вы должны делать это, как Кейт Хадсон, и регулярно прыгать: «Вы не можете делать это две недели, потом два дня, а потом неделю ничего не делать, потом три дня, а потом удивляйтесь, что вы не видите никаких результатов".