Многие компании возвращаются к повседневной офисной жизни после двух лет пандемии. Поэтому необходимы новые рутины, потому что, даже если вы снова будете работать на месте, вы сможете поддерживать свою здоровую диету, обращая внимание на некоторые ловушки калорий, которые могут быстро появиться.
В то время как вы можете приготовить вкусный завтрак в домашнем офисе во время короткого перерыва, в офисе вам нравится прибегать к классическим предложениям от пекаря по соседству.
Если у кого-то из сотрудников день рождения, торты и пирожные также найдутся для всех.
Если вы хотите похудеть, вам следует избегать некоторых калорийных бомб, но вам не обязательно обходиться без них, есть более здоровые альтернативы популярным лакомствам.
Завтрак под рукой: крендель с маслом
Вы едете на работу и снова забыли позавтракать, так что вы получаете крендель с маслом для быстрого голода.
В зависимости от того, сколько масла в нем, небольшая частица может содержать до 330 ккал. Это много, если учесть, что это не насыщает и быстро снова заставляет проголодаться.
Что вам нужно, так это завтрак, который насытит надолго и в то же время вкусный. Эти идеи рецептов могут вам помочь:
- Овес на ночь
- Домашние мюсли
- Смузи Боулз
Булочки из пекарни
Даже если они невероятно вкусные, бутерброды из пекарни - настоящие калорийные бомбы. Это потому, что большинство булочек не экономят на ремуладе и майонезе. Обязательный салатный лист уже ничего не спасает.
Некоторые роллы содержат внушительные 500 ккал, а углеводы дают энергию ненадолго, но не менее быстро вы снова почувствуете усталость и голод.
Здоровые бутерброды, например, с капустой и яичным салатом, являются отличной альтернативой. Они быстро готовятся дома и идеально подходят для того, чтобы взять их с собой в офис. Убедитесь, что у вас есть хотя бы один источник белка, чтобы вы оставались сытыми в течение длительного времени.
Хотите немного разнообразия в обеденный перерыв, почему бы не попробовать полезный хлеб, который стал вирусным хитом на TikTok.
Торты и пирожные
Отказаться от сладкой выпечки и тортов просто тяжело. Особенно, когда вас приглашают или любимый коллега приносит торт в офис.
Конечно, баловать себя чем-то время от времени можно и нужно, но сладостей из пекарни лучше избегать. Популярный штрейзельталер, например, содержит более 1000 ккал и поэтому находится на вершине списка калорийных бомб.
В будущем вы можете использовать один из следующих рецептов, чтобы удовлетворить свою тягу к сладкому в офисе.
- Рецепты полезных тортов
- Children's Country Bowl and Co.
- пончики низкокалорийные
Если вы избегаете этих ловушек с калориями, вы уже заложили хорошую основу для поддержания здорового питания в офисе.