Клубный сэндвич, готовый к подаче.
Если вы когда-нибудь ели в закусочной, вы наверняка видели в меню клубный бутерброд. Но вам не нужно есть вне дома, чтобы насладиться этим. Все, что вам нужно, это три ломтика хлеба, индейка, бекон, салат, помидор и майонез для домашней версии этого основного продукта закусочной. Избегайте картофеля фри или луковых колец, чтобы снизить общее количество калорий в еде.
Высококалорийный бутерброд
Один ломтик белого хлеба, выпеченного в коммерческих целях, содержит 74 калории, отмечает министерство сельского хозяйства США. Это равняется 222 калориям на три ломтика хлеба. Один кусок предварительно упакованной индейки содержит 15 калорий, а порция жареной индейки в пол-унции - 23 калории. Один кусок свинины бекона содержит 54 калории, небольшой лист салата айсберг - одну калорию, а толстый ломтик сырого помидора - 5 калорий. В 1,5-столовой ложке легкого майонеза 54 калории. Если ваш клубный сэндвич состоит из трех ломтиков хлеба, 2 унций жареной индейки, четырех ломтиков бекона, двух небольших листьев салата айсберг, двух толстых ломтиков помидора и 1,5 столовых ложек майонеза, то сэндвич содержит 596 калорий.