Вот 10 высоких-белковые продукты, идеально подходящие для вас Почта- тренировка легкая закуска.
- Греческий йогурт. Попробуйте есть высокие- белок такие продукты, как греческий йогурт после ваш тренировка.
- Сыворотка белок пудра. Сыворотка белок порошок делает идеальным Почта- тренировка легкая закуска.
- Яйца. Яйца с высоким содержанием белок.
- Шоколадное молоко.
- Кефир.
- Лебеда.
- Фасоль военно-морская.
- Консервированный тунец.
Точно так же можно спросить, какой протеиновый порошок лучше всего после тренировки?
В Сывороточный протеин Optimum Nutrition Gold Standard Protein Powder, один из самых продаваемых на Amazon порошков сывороточного протеина, содержит 24 г белка на порцию 30 г без каких-либо искусственных сахаров, что делает его отличным выбором для быстрого восстановления мышц после тренировки или упражнений.
полезен ли протеин после тренировки? Потребление достаточного количества углеводов и белок после тренировки необходимо. Это будет стимулировать мышцы белок синтез, улучшения восстановления и повышения производительности во время следующего тренировка. Если вы не можете есть в течение 45 минут после разработка, важно не выходить дольше, чем за 2 часа до еды.
Соответственно, какой белок лучше всего подходит для роста мышц?
Резюме сыворотки белок быстро переваривается, обеспечивая быстрое увеличение количества аминокислот, которые могут способствовать увеличению мышечная масса и сила.
Через какое время после тренировки мне следует пить протеин?
Протеин потребляется от 30 до 60 минут после а длинный или интенсивный тренировка действительно способствует восстановлению и синтезу мышц, если в сочетании с углеводами - «но вам не нужно много», - говорит Скритчфилд.