Если вы знаете, на что обращать внимание, у велосипедной обуви есть множество преимуществ.
Если вы крутите педали на дороге, в горах или в закрытом классе, ваши ноги не сильно касаются земли во время езды на велосипеде. Тем не менее, то, что вы носите для поездок, может иметь большое значение для тренировки.
Велосипедная обувь обычно имеет жесткую подошву, зажимы или шипы, которые крепятся непосредственно к педалям велосипеда, а также дышащий верх. Поначалу вам может быть сложно приспособиться к велосипедной обуви, но со временем она станет более естественной и позволит вам ездить быстрее и комфортнее, - говорит Кели Робертс, личный тренер и велосипедистка из Лос-Анджелеса.
Разница между велосипедной обувью и другой обувью
Есть ли одна большая разница между велосипедной обувью и другой спортивной обувью? Жесткость подошвы. Это негибкое дно действует как рычаг, оптимизирующий вашу энергию.
«Спортивная обувь гибкая, чтобы позволить ноге двигаться, но велосипедная обувь - наоборот», - говорит Робертс. «Они сконструированы таким образом, чтобы стопа оставалась неподвижной, поэтому не происходит потерь энергии через ступни, а вся мощность от ног уходит непосредственно на ход педали».
По этой причине велосипедная обувь обычно не подходит для других занятий, включая длительные прогулки.
Как - и зачем - вставлять
Большинство велосипедных туфель защелкиваются прямо на ваших педалях, очень похоже на то, как лыжный ботинок фиксируется на лыжах. В подошвах будут просверлены отверстия, куда вы сможете прикрепить шипы, которые затем войдут в соответствующие отверстия на педалях.
По иронии судьбы, части этой системы блокировки называются педалями «без зажима». Это потому, что до того, как их использование стало широко распространенным, велосипедистам приходилось покупать отдельные подноски или зажимы для крепления к плоским педалям, которые можно было носить с любым типом обуви. По словам Джен Рулон, тренера по триатлону из Сан-Антонио, объединение их в одно дает аэродинамические преимущества.
«Если ваша нога прикреплена к педали, это помогает сгладить ход и повысить эффективность педалирования», - говорит Робертс. Вы сможете двигаться более мощно на протяжении всего хода педали, от толкающего движения, которое вы делаете подколенными сухожилиями, до тягового движения, исходящего от мышц-сгибателей бедра в передней части таза.
Быть зажатым, особенно на пересеченной местности, например на горном велосипеде, поначалу может показаться пугающим. И это правда, что когда вы впервые попробуете это, вы, вероятно, упадете или два, говорит Робертс. «Вы дадите чаевые - все делают».
Однако вскоре вы научитесь быстро отстегиваться одной ногой при приближении к светофору или другой неизбежной остановке. По словам Робертса, вы можете практиковаться, прислонившись к стене и многократно быстро вставляя и вырезая ее.
Правильная обувь для вашей езды
Есть несколько моделей велосипедной обуви, предназначенных для разных типов катания.
Обувь для шоссейных велосипедов обычно имеет от двух до четырех шипов, которые выступают из подошвы. Они исключительно жесткие - сделаны из таких материалов, как углеродное волокно - и максимально легкие, чтобы поддерживать скорость, а шипы сделаны из пластика, который быстро изнашивается. По словам Робертса, у них также мало тяги, что затрудняет ходьбу.
Между тем, ботинки для горных велосипедов часто немного больше и тяжелее, с шипами с двумя отверстиями, обычно называемыми «шипами SPD». Их шипы сделаны из прочного металла, и в них немного удобнее ходить. Многие люди используют обувь для горных велосипедов для более активного отдыха или езды на велосипеде в помещении, говорит Робертс.
Итак, что насчет занятий велоспортом в помещении? По словам Робертса, если вы решили, что они вам нравятся, и планируете посещать их регулярно, стоит инвестировать в велосипедную обувь. Ремни для ног, которые в противном случае прикрепляют вашу плату к педалям, часто создают дискомфортное давление, особенно когда инструктор требует, чтобы вы встали.
Есть также несколько гибридных и менее распространенных типов велосипедной обуви. Городские велосипедные туфли позволяют пристегиваться, но имеют утопленные шипы, которые более гибкие и удобные для ходьбы. Обувь для триатлона похожа на обувь для шоссейного велосипеда, но у нее более простые механизмы крепления, которые позволяют быстро снимать и надевать ее во время гонки.
Наконец, в некоторых кроссовках для горных велосипедов для даунхиллеров не используются зажимы, а вместо них используются платформенные или плоские педали, подобные тем, которые у вас, вероятно, были на велосипеде в детстве. Они все еще жесткие, но без шипов.
Какой бы тип вы ни выбрали, велосипедные туфли обычно узкие, поэтому, если у вас широкая ступня, не забудьте примерить их, чтобы убедиться, что они не слишком удобны, а не заказывать их в Интернете, - говорит Робертс. Подберите пару, в которой пальцы ног будут шевелиться, а пятка не будет скользить вверх и вниз.
Лучшая обувь для велоспорта онлайн
Из обуви для горных велосипедов попробуйте Giro Empire VR90, легкую, но прочную и прочную карбоновую подошву. (Не хотите делать такие большие вложения? Модель Giro Privateer R MTB - хорошее соотношение цены и качества.)
Дорожный Воин? Giro Treble II поставляется с универсальной системой шипов, совместимой с педалями с двумя или тремя болтами.
Если вам больше нравится вращение, возьмите кроссовки TIEM Slipstream для занятий велоспортом в помещении на своем следующем занятии, чтобы выглядеть модно. Утопленные шипы облегчают прогулку по студии, и они имеют простой дизайн без застежки.
Триатлонисты могут крутить педали в Louis Garneau Tri X-Speed 3, не беспокоясь о том, что точки давления от их ударов ногами позже замедлят их на беге. Ремешок на липучке позволяет легко их снять.