В широта Тяга вниз и тяга вниз с прямой рукой - это упражнения на разгибание плеч, которые в первую очередь прорабатывают широчайшую мышцу спины, которая является самой большой мышцей верхней части тела. Мышца простирается от нижней части спины до середины позвоночника и до плеча, где она прикрепляется.
Точно так же можно спросить, что работает отжимание прямой рукой?
В прямая рука опускается упражнения помогают накачать широчайшие, поясницу, а также работает мышцы трицепса. Удерживая запястье неподвижно и слегка согнув в локте, потяните штангу вниз, пока она не коснется верхней части бедер, чувствуя растяжение широчайших и трицепсов.
Также знайте, какие мышцы работают в отжиманиях на тросе? Два из них мышцы, трехглавая мышца плеча и anconeus расположены на тыльной стороне вашего плеча. Эти мышцы прикреплены к локтевой кости предплечья и вытяните руку, если она согнута. Это движение, называемое разгибанием локтя, происходит, когда трицепс отталкивания выполняются правильно.
Точно так же спрашивают, эффективны ли тяги вниз прямой рукой?
В прямой- вытягивание руки тренирует широчайшие движения в большом диапазоне движений и полезен для людей, которые не чувствуют, что их спина работает на обычных тянуть вниз упражнения. В результате это отличное упражнение для развития широчайших.
Что такое выпад с места?
Широким хватом возьмитесь за штангу и потяните ее к груди. Сосредоточьтесь на том, чтобы отвести локти как можно дальше назад и как можно сильнее сожмите широчайшие и средние трапы в нижнем положении, прежде чем вернуть штангу в исходное положение, чтобы хорошо растянуть широчайшие, прежде чем делать еще одно повторение.