Миска фруктового салата на деревянном столе.
Желчный пузырь - это орган вашего тела, который накапливает и выделяет желчь. Желчь способствует процессу пищеварения. Несмотря на то, что у вас небольшой орган, проблемы с желчным пузырем могут быть болезненными. Хотя не существует конкретных продуктов, которые будут поддерживать ваш желчный пузырь здоровым и функционирующим, для здоровья желчного пузыря рекомендуется здоровый образ жизни и диета, богатая фруктами и овощами.
Проблемы с желчным пузырем
Самая частая проблема в отношении желчного пузыря - образование желчных камней. Женщины и коренные американцы предрасположены к образованию камней в желчном пузыре. Другие состояния, такие как ожирение, высокий уровень холестерина, низкая функция щитовидной железы и диабет, также могут привести к образованию камней в желчном пузыре. Эти условия также могут быть связаны с неправильным питанием. То, что вы едите, может сыграть роль в развитии камней в желчном пузыре, но диета - не единственный фактор, связанный со здоровьем желчного пузыря.
Продукты, полезные для желчного пузыря
Если вас беспокоит желчный пузырь, обогатите свой рацион фруктами и овощами. Употребление преимущественно растительной диеты поможет накормить организм необходимыми ему витаминами и питательными веществами. Употребление большего количества фруктов и овощей также поможет вам отказаться от другой нездоровой пищи, которую вы обычно едите. Нет ни одного фрукта или овоща, которые нужно есть больше, чтобы поддерживать здоровье желчного пузыря. Ешьте самые разные цвета и обязательно получайте рекомендуемые порции: 2 стакана фруктов и 2 ½ стакана овощей, для лучшего здоровья желчного пузыря.
Продукты, которых следует избегать
Чтобы поддерживать здоровье желчного пузыря, придерживайтесь правил здоровья сердца. Избегайте употребления продуктов с высоким содержанием холестерина, насыщенных или трансжиров. Это означает, что держитесь подальше от нездоровой пищи и продуктов животного происхождения, таких как красное мясо. Чаще всего может образоваться желчный камень, состоящий из холестерина. Если вы ограничите количество холестерина в своем теле, вы также снизите риск образования желчных камней. В продуктовом магазине ищите сырые и натуральные продукты. Старайтесь избегать всего, что было чрезмерно обработано. Полезные изменения, такие как использование оливкового масла для приготовления пищи и выпечки вместо масла, также помогут вам снизить уровень холестерина.
Здоровый образ жизни
Лучшее, что вы можете сделать для здоровья желчного пузыря, - это вести здоровый образ жизни. Здоровое питание, физические упражнения и поддержание здорового веса - все это факторы, которые могут улучшить ваше общее состояние здоровья. Не участвуйте в каких-либо радикальных диетах, так как быстрое похудение также может привести к проблемам с желчным пузырем. Проконсультируйтесь с врачом, если вы обеспокоены тем, что у вас может быть проблема с желчным пузырем. Ваш врач может также порекомендовать варианты лечения.