Регулярная игра в воллейбол в течение 45 минут может увеличить физическую силу и улучшить ваше здоровье.
Вы можете значительно улучшить свое здоровье и качество жизни, если будете заниматься умеренными физическими нагрузками. Регулярная 45-минутная игра в волейбол - это не только сбалансированная диета, но и способ улучшить физическую силу и здоровье.
Сжигает калории
Игра в волейбол положительно влияет на процентное содержание жира в организме и соотношение мышц всего тела. По данным FitnessHealthZone.com, 45 минут волейбола сжигают до 585 калорий, что приводит к значительной потере веса в течение длительного периода времени. Это снижает риск гипертонии, болезней сердца и диабета.
Улучшает мышечную систему
Физические нагрузки, связанные с игрой в волейбол, укрепят верхнюю часть тела, руки и плечи, а также мышцы бедер и голеней. Игра в волейбол также тонизирует и укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Улучшенное кровообращение обеспечивает циркуляцию большего количества крови, кислорода и питательных веществ по всему телу, улучшая функции организма и общее состояние здоровья и благополучия.
Дополнительные преимущества
Другие преимущества игры в волейбол - это его влияние на скорость обмена веществ в организме. Это повышает ваш уровень энергии, что улучшает вашу общую производительность. Волейбол также улучшает зрительно-моторную координацию, укрепляет и развивает быстрые рефлексы. Как и любой другой вид физической активности, волейбол улучшает психическое здоровье и укрепляет здоровье костей и суставов.
Изучение
Пожилые люди, участвующие в волейбольной программе на стульях, извлекли пользу из положительного воздействия, которое она оказала на их социальное здоровье. В исследовании 2007 года, опубликованном в журнале Activities, Adaptation and Aging Journal, приняли участие 300 участников старше 55 лет. Результаты показали, что из 222 участников опроса, состоящего из 22 пунктов, значительными преимуществами программы были сложная деятельность, чувство группового участия и установление новых дружеских отношений.