Вся сила всем, кто занимается спортом на улице зимой, но если вы это делаете, то вам нужно особенно заботиться о своей коже
Когда на улице ужасная погода, нужно быть сделанным из прочного материала, чтобы продолжать в ней тренироваться. Однако никакая психологическая устойчивость не защитит вашу кожу от зимних погодных условий во время тренировок, поэтому вам необходимо продумать свой режим ухода за кожей.
Мы поговорили с профессором Кристианом Олдриджем, дерматологом-консультантом компании LifeJacket Skin Protection, чтобы получить его совет о том, как лучше всего ухаживать за кожей во время тренировок на открытом воздухе зимой.
Какие проблемы возникают с вашей кожей при занятиях спортом на свежем воздухе зимой?
Зима приносит понижение температуры и влажности. Эти два основных элемента вызывают повышенное высыхание кожи. Когда воздух очень сухой, вода уйдет с вашей кожи, и тогда кожа начнет сохнуть. Если оставить ее без увлажнения, кожа начнет трескаться, особенно на периферии тела, то есть на руках и лице, кончиках носа и пальцах. Затем, если не лечить, может развиться зимний дерматит, который проявляется раздражающими, красными и зудящими изменениями на поверхности кожи. И холодная погода, и низкая влажность способствуют развитию этих качеств.
Что вызывает обморожение?
Это опять же из-за температуры. Обычно оно поражает пальцы ног и кончики пальцев и связано с тем, что кровеносные сосуды там довольно малы и уязвимы к изменениям температуры. При высоких температурах наши лица и кожа краснеют, краснеют, где кровеносные сосуды открываются. И наоборот, когда холодно, они сжимаются, поэтому у нас очень белые пальцы на руках и ногах.
В крайнем случае вы можете вызвать спазм кровеносного сосуда, который прерывает кровоснабжение поверхности кожи, в результате чего появляется покраснение, а иногда и шелушение, образование корок, болезненность и боль в тех пальцах, которые находятся облегчение от согревания. Некоторые люди более склонны к этому - это может быть обусловлено генетически, что у вас повышенная восприимчивость.
Нужно ли увлажнять кожу после тренировок на свежем воздухе зимой?
Абсолютно. Когда мы возвращаемся домой, обычно там хорошо и уютно, с включенным центральным отоплением, которое опять же является врагом кожи. Это испаряет оставшуюся влагу с вашей кожи. Зимой больным экземой обычно становится хуже из-за высушивающего эффекта центрального отопления.
Итак, примите душ, не слишком горячий, и сразу после того, как высохнете, увлажните кожу. Обязательно увлажняйте те части тела, которые были обнажены, потому что это улучшает эластичность кожи и позволяет ей восстановиться.
Нужно ли защищать кожу от ультрафиолета зимой?
Я думаю, люди понимают защиту от ультрафиолета летом, а зимой к ней подходят более взвешенно. Поэтому тому, кто делает покупки в дождливый декабрьский день в торговом центре, не нужен солнцезащитный крем для лица. Но бегуну, который занимается спортом в любую погоду с января по декабрь, действительно не помешает дополнительная защита, в основном в виде увлажняющего крема с дополнительной защитой, а не отдельного солнцезащитного крема с высоким фактором защиты. Последнее не имеет особого смысла зимой, если только вы не находитесь на альпийском курорте или не катаетесь на лыжах, где высота увеличивает мощность ультрафиолета, а белый снег еще больше отражает ультрафиолет. Этим людям следует использовать солнцезащитный крем с высоким фактором защиты, потому что вероятность ожога, особенно лица, намного выше.
Так что, помимо настроек на большой высоте, если вы просто бегаете зимой, я думаю, что что-то вроде ежедневного увлажняющего крема с SPF 30, вероятно, идеально подойдет для бегунов в любую погоду. То же самое относится и к морякам и игрокам в гольф, людям, имеющим хроническое воздействие. Увлажняющий крем и SPF «все в одном» также предотвращают фотостарение. С обветриванием кожи связано множество эффектов старения.
Это гораздо более индивидуальный подход к защите от зимнего солнца. Экспертам действительно нужно правильно понять суть, иначе люди подумают, что мы упустили суть! Если вы попросите кого-нибудь нанести солнцезащитный крем в январе, когда на улице идет снег или на улице мороз и серо, это ослабит послание.
Есть некоторые категории и слои населения, которые проводят много времени на улице, имеют хроническое воздействие, которым, вероятно, будет полезен солнцезащитный крем - например, если вы бегун в любую погоду. В сумме речь идет о хроническом воздействии. Так что дело не только в том, что ты начал это делать в этом году [так что с тобой всё в порядке]. Проходят годы, и вы можете накапливать эти риски. Вам следует использовать увлажняющий крем с SPF, если вы находитесь вне дома в течение года, а затем увлажнять его, когда вернетесь домой.