Танцоры гибкие и сильные.
Танцоры известны своей гибкостью и хорошей формой, и это правда, что танцы - это отличная тренировка и множество преимуществ для здоровья. Он не только прорабатывает все основные группы мышц, но также требует координации, гибкости и силы. Современные танцы или танцевальная аэробика сосредоточены на координации, в то время как другие формы танцев, такие как балет, больше ориентированы на форму. Кроме того, танец - это форма самовыражения и удовольствия, а это значит, что он полезен для вашего тела и ума.
Контроль веса
Контроль веса.
Танцы - это форма аэробных упражнений, а это означает, что они достаточно сильны, чтобы повысить частоту сердечных сокращений и дыхания. Если вы будете делать это на регулярной основе, это поможет вам похудеть так же, как и другие виды упражнений. По словам профессиональной танцовщицы Барбары Крэддок, балет сжигает больше калорий, чем другие виды танцев. Балерина весом 150 фунтов может терять до 432 калорий в час. На втором месте сальса, бальные танцы и дискотека - около 396 калорий в час. Медленные формы танцев, такие как вальс, сжигают гораздо меньше - около 216 калорий в час.
Баланс и координация
Фитнес-танцы.
Все формы танцев улучшают равновесие и координацию, хотя некоторые из них справляются с этим лучше, чем другие. Например, аргентинское танго требует множества поворотов, ударов ногами и вращений туловища. Это требует, чтобы ваш центр равновесия оставался стабильным, чтобы вы не теряли шаг при поворотах и скручиваниях. В то же время групповые танцы в значительной степени зависят от координации, так как все танцоры должны быть настроены друг на друга, чтобы представление работало.
Поза
Хорошая осанка.
По словам профессиональной танцовщицы и тренера Кристины Читвуд, танцы задействуют мышцы и волокна, контролирующие осанку. Эти мышцы, расположенные вокруг позвоночника, сокращаются, чтобы помочь вам сохранить осанку. Когда у вас плохой мышечный тонус, мышцам приходится усерднее работать, чтобы сокращаться, поэтому они быстрее устают. В результате вы можете сутулиться, потому что не можете сохранять осанку. Танцы прорабатывают основные мышцы - живот и спину, а также мышцы, окружающие позвоночник. По мере тренировки вы улучшите осанку и улучшите мышечный тонус.
Мышечный тонус
Танцы делают мышцы активными.
Танцы особенно полезны для мышц ног и ягодиц. Он также воздействует на бедра, поясницу и живот. Некоторые формы танца также задействуют руки и верхнюю часть тела. По мере улучшения мышечного тонуса и увеличения гибкости вы можете почувствовать облегчение боли в спине и повысить выносливость.