В этой статье
- Выберите организацию
- Выберите программу обучения
- Проверить право на участие
- Сдавать экзамен
- Получите свою первую работу
- Установите часы и финансовые цели
- Найти клиентов
- Создайте свой бренд
Чтобы стать сертифицированным персональным тренером, нужно не только составить программу тренировок, но и помочь другим и наладить отношения с ними.
Даже Скала не родилась с выпуклыми бицепсами и огромной спиной. За кулисами у него был личный тренер, который помог ему обрести известное телосложение.
Персональные тренеры помогают всем, от обычных спортсменов до профессионалов, осознать свою силу и работать над достижением своих индивидуальных целей по повышению выносливости, производительности и уверенности в себе. Но, прежде всего, личные тренеры помогут вам построить здоровые отношения с упражнениями.
Страсть к фитнесу - это только начало; Чтобы стать сертифицированным персональным тренером, необходимо выполнить несколько ключевых шагов. Во-первых, подумайте, какой должна быть ваша карьера, и подумайте, в каких условиях вы хотите работать, - говорит Тони Амблер-Райт, старший инструктор Национальной академии спортивной медицины (NASM). Это может означать коммерческий тренажерный зал, бутик-студию, корпоративный фитнес или домашнее обучение.
«В соответствии с вашими интересами один может чувствовать себя более удовлетворенным и вознагражденным по сравнению с другим», - говорит Эмблер-Райт.
Когда у вас есть общее представление о том, чем вы хотите заниматься, вот следующие шаги, которые необходимо предпринять, чтобы стать сертифицированным персональным тренером.
1. Выберите сертифицирующую организацию
Есть несколько организаций, которые в мире фитнеса признаны лучшими программами сертификации, включая NASM. Эти организации предлагают программы индивидуального обучения, которые часто можно проводить онлайн и в удобном для вас темпе с помощью учебного пособия.
Чтобы получить сертификат о персональном обучении, вам также необходимо сдать заключительный экзамен на тестовых площадках по всей стране. Во время пандемии COVID-19 многие организации также предлагают виртуальные тесты. Американский совет по упражнениям (ACE), например, предлагает свои трехчасовые экзамены на разных участках тестирования в США и Канаде и в настоящее время имеет возможность проктора через Интернет.
Хотя вы обычно найдете предложения по комплектам учебных материалов и тестов, обычная цена на сертификацию личного тренера может варьироваться от 350 до 2 200 долларов, в зависимости от того, какую организацию вы выберете и какие учебные материалы вы хотите включить.
Имейте в виду, что в каждой организации есть свои правила повторной сдачи экзамена (некоторые комплекты предлагают бесплатное повторное тестирование, если вы провалите первый раз), и для всех требуется текущая сердечно-легочная реанимация (СЛР) и автоматический внешний дефибриллятор (AED). сертификация, а также курсы повышения квалификации, которые позволяют проходить повторную аттестацию каждые два-три года.
Чтобы помочь вам решить, в какую сертифицирующую организацию обратиться, Ambler-Wright предлагает проверить, есть ли в конкретном спортзале или учреждении, в котором вы хотите работать, требования к вашей сертификации или организации, с которой они сотрудничают. Это поможет вам сузить круг выбора.
«Если вы не думаете о тренажерном зале, с которым хотите работать, подумайте о типе клиента, которого вы хотите тренировать», - говорит Эмблер-Райт. «Если есть конкретный демографический клиент или стиль обучения, который вас больше интересует, и один из этих поставщиков обслуживает этот рынок, то это может повлиять на то, что вы выберете», - добавляет он.
Вот наиболее уважаемые организации, которые стоит рассмотреть:
Национальная академия спортивной медицины
Цена на сертификацию NASM начинается с 799 долларов за программу самообучения, которая включает онлайн-курс, практические экзамены, сертификационный экзамен и видео. В программе вы изучите науку о движениях, оценки, концепции тренировок, составление программ, обзор питания и добавок, а также взаимодействие с клиентами и профессиональное развитие. Самая дорогая версия стоит 2 199 долларов и включает 10-недельный курс под руководством инструктора, стажировку и гарантию работы, а также пожизненную переаттестацию.
NASM также предлагает специализированные программы по корректирующим упражнениям и повышению производительности, среди прочего.
Американский совет по упражнениям
Заплатите 849 долларов США за базовую учебную программу личного обучения, которая включает онлайн-программу, учебник, сертификационный экзамен и практические тесты. Или вы можете попробовать расширенный пакет за 1 499 долларов, который предоставляет цифровые, аудио и бумажные учебные материалы, дополнение для лучшего изучения анатомии и физиологии и индивидуальную поддержку во время вашего обучения.
Эта программа содержит информацию о сфере деятельности личного тренера, принципах изменения поведения и постановки целей, оценках, программировании, включая прогрессии и регрессии, и профессиональных обязанностях.
В дополнение к персональным тренировкам ACE предлагает специальные программы для тренеров, которые заинтересованы в работе с определенными демографическими группами, такими как спортсмены, пожилые люди, люди, восстанавливающиеся после травм, и те, кто хочет похудеть.
Американский колледж спортивной медицины (ACSM)
Сам сертификационный экзамен ACSM стоит 349 долларов, что делает его одним из самых дешевых сертификатов для личного тренера. Организация также предлагает комплекты книг, одно руководство стоит от 60 до 80 долларов, плюс дополнительная плата за вопросы онлайн-практики и обучающие вебинары.
Из руководства по программе ACSM вы узнаете анатомию, физиологию упражнений, биомеханику, изменение поведения, питание, оценки и разработку программ. ACSM также имеет специальные сертификаты для физиологов и инструкторов по групповым упражнениям.
ACSM также предлагает обучение функциональным системам движения, что помогает тренерам оптимизировать движения у широкого круга спортсменов с различными способностями.
Международная ассоциация спортивных наук (ISSA)
Заплатите 1 598 долларов за эту сертификацию. Учебные материалы включают в себя практические экзамены и викторины, аудио- и видеолекции, онлайн-учебное пособие и студенческий форум, а также бесплатный профессиональный веб-сайт и поддержку после сертификации. С помощью этой учебной программы вы узнаете, как настраивать программы тренировок для своих клиентов, понимать структуру мышц и скелета и принципы движения, а также оценивать и обучать клиентов.
Национальная ассоциация силы и физической подготовки (NSCA)
За 202 доллара вы получите цифровой учебный пакет для этого сертификата. Если вам нужны все дополнительные материалы, которые NSCA может предложить - которые они предлагают для новичков в фитнес-индустрии - полный пакет стоит 511 долларов. Фактическая сдача сертификационного экзамена - это дополнительные 435 долларов. С NSCA вы узнаете о консультациях и оценке клиентов, программировании, методах упражнений, а также процедурах безопасности и чрезвычайных ситуациях.
Если вы специально хотите работать со спортсменами, вам лучше всего стать сертифицированным специалистом по силовой и физической подготовке (CSCS) через NSCA. Учебные материалы для этого сертификата стоят от 216 до 523 долларов, плюс еще 475 долларов за сдачу экзамена. В материалах курса основное внимание уделяется физическим упражнениям (включая анатомию, физиологию, биомеханику и различия между спортсменами), спортивной психологии и ее основам в производительности, а также тому, как питание влияет на здоровье и производительность.
Чтобы заработать CSCS, вы также должны уметь писать программы для самых разных видов спорта, а экзамен оценивает ваши знания об анаэробных и аэробных тренировочных программах, уровне силы и физической подготовки и тренировочных целях, основанных на этих конкретных видах спорта.
Сертифицированный тренер по функциональной силе (CFSC)
Как следует из названия, в центре внимания этой сертификации находится функциональное движение. Тренеры обучены преуспевать в живых демонстрациях и модификациях для спортсменов с самыми разными способностями.
Сертификационный онлайн-курс уровня 1 стоит 650 долларов и включает заключительный экзамен. Вы узнаете о регрессиях, прогрессиях, дизайне программ и разнообразных плиометриках и силовых упражнениях, а также получите советы по коучингу и подсказкам. Уровень 2 стоит 750 долларов и более подробно исследует скорость и силовые тренировки.
В дополнение к сдаче письменного экзамена вам также необходимо будет сдать практический экзамен в режиме реального времени в небольшой группе под руководством инструктора CFSC.
2. Выберите учебную программу
Независимо от того, в какую сертифицирующую организацию вы обращаетесь, убедитесь, что она аккредитована третьей стороной, например Национальной комиссией по сертификационным агентствам (NCCA). Все сертификаты о персональном обучении, перечисленные выше, имеют печать одобрения NCCA, за исключением ISSA, которая имеет стороннюю аккредитацию от Комиссии по аккредитации дистанционного образования (DEAC).
В рамках упомянутых выше пакетов для каждой организации вы можете решить, какие материалы лучше всего помогут вам подготовиться к экзамену. У некоторых организаций есть не только полное руководство, но также видео, онлайн-семинары и доступ к существующим профессионалам, которые могут ответить на вопросы. Решите, что вам нужно для успешной сдачи экзамена.
3. Убедитесь, что вы соответствуете критериям
По словам Эмблер-Райт, хотя опыт в области физических упражнений, в том числе высшее образование, может помочь вам с сертификационным экзаменом по личному обучению, это не является обязательным требованием.
«Большинство сертифицирующих организаций разрабатывают учебные программы и содержание и предоставляют образование, которое, по сути, рассматривало бы кого-то начального уровня, способного стать личным тренером», - поясняет он. «По завершении сертификации вы получаете минимум, необходимый для эффективного и безопасного обучения кого-либо для достижения своих целей в фитнесе».
Имейте в виду, добавляет он, что больше обучения обычно равняется большему заработку. Потенциал заработка растет с получением степени бакалавра или магистра в области физических упражнений, а также с продолжением вашего образования с получением сертификата в определенных модальностях, таких как гири или TRX, или о том, как работать с конкретными группами населения, такими как пред / послеродовые тренировки, фитнес для пожилых людей или спортивные достижения.
Кончик
Вы можете иметь право на получение грантов штата, федерального правительства или колледжа, стипендий или другой финансовой помощи для получения ученых степеней в области физических упражнений. Узнайте больше о финансовой помощи студентам на USA.gov.
Некоторые организации по сертификации персональных тренеров также предлагают свои собственные стипендии, такие как стипендия Эша Хейса от ACE, которая ежегодно присуждается 25 претендентам, которые хотят работать с детьми и подростками.
Хотя опыт работы в области физических упражнений - например, высшее образование по кинезиологии, физическому воспитанию или физиологии упражнений - может помочь вам с сертификационным экзаменом по личному обучению, вам не нужна специальная степень в колледже, чтобы стать личным тренером. Однако требуется аттестат средней школы. Вам также должно быть не менее 18 лет.
И для того, чтобы сдать экзамен, вам нужно будет пройти сертификацию CPR / AED и предоставить подтверждение этого сертификата. Чтобы записаться на курс сердечно-легочной реанимации, посетите Американский Красный Крест или Американскую кардиологическую ассоциацию.
Хотя сертифицирующие организации обычно требуют личного обучения СЛР для проверки навыков вживую, многие отказались от этого требования прямо сейчас из-за ограничений COVID-19. Это означает, что вы, вероятно, сможете сдать сертификационный экзамен, пройдя только онлайн-часть обучения CPR / AED, но обязательно подтвердите это в сертифицирующей организации, которую вы выберете.
4. Записаться на экзамен
В некоторых организациях, таких как NASM и ACE, плата за экзамен включена в ваш учебный пакет, тогда как для других потребуется дополнительная плата, например, NSCA и ACSM. Если вы предпочитаете, чтобы стоимость экзамена была включена в вашу предварительную сумму, убедитесь, что она указана как компонент вашей покупки.
Во многих случаях вы можете установить дату экзамена, когда считаете, что будете готовы, хотя некоторые организации требуют, чтобы вы регистрировались в течение определенного количества месяцев. Убедитесь, что у вас достаточно времени (большинство организаций предлагают от нескольких недель до нескольких месяцев), чтобы изучить все материалы и сдать несколько практических экзаменов.
«Более сложная часть - это понимание того, что работа также связана с умением общаться с людьми - способностью проявлять сочувствие, направлять и обучать кого-то менять свое поведение».
Чтобы действительно сдать сертификационный экзамен, вам необходимо зарегистрироваться на сайте организации. ISSA позволяет вам сдавать экзамен онлайн без наблюдателя, в то время как NSCA требует личного тестирования даже во время COVID-19, когда центры работают с 50-процентной загрузкой.
ACE, NASM и ACSM имеют возможность сдать экзамен лично в присутствии наблюдателя или онлайн с виртуальным наблюдателем. Для большинства организаций результаты можно ожидать немедленно. Большинство из них также предоставляют цифровой сертификат, подтверждающий вашу сдачу, и / или отправляют его по почте, чтобы доставить его через несколько недель после сдачи экзамена.
5. Получите свой первый личный тренинг
Если перед экзаменом вы не задумывались о том, где вы хотите работать, после прохождения теста вы захотите выяснить, куда подавать заявление о приеме на работу.
«Я бы посоветовал вам обратиться в различные учреждения и посмотреть, позволят ли они вам наблюдать за днем из жизни тренера, просто чтобы получить представление о том, на что он похож», - говорит Эмблер-Райт. «Каждый сеттинг имеет разную атмосферу, энергию и количество клиентов».
Со временем вы также захотите подумать о нише или демографии, которую вы хотите обучать, а затем о том, на чем вы, возможно, захотите сосредоточить свое непрерывное образование и специализации.
Например, если у вас есть страсть к тренировкам с гирями, вы можете получить сертификат по гирям и найти фитнес-студию или тренажерный зал, который обслуживает клиентов, которые хотят заниматься этим типом тренировок. То же самое касается дородовых / послеродовых тренировок или фитнеса для пожилых людей.
Эмблер-Райт указывает на некоторые преимущества личного тренера, особенно после того, как вы создадите собственную клиентскую базу, включая гибкий график, полезную работу, много возможностей для роста и почти безграничный финансовый потенциал.
Однако иногда это может привести к работе в нерабочее время, поскольку вы обычно тренируете людей перед тем, как они отправятся в офис, или после работы; это особенно верно, если вы работаете в большом фитнес-центре.
Д'Аннетт Стивенс, ISSA-CPT, владелица и тренер D. Termined Fitness и главный операционный директор Fit Pros Black Alliance, в первые несколько месяцев работы узнала, что часы личного тренера определенно могут длиться долго. Покинув офис, Стивенс записалась в программу личного тренера Equinox, которая включала занятия и смены пола, в которых она стремилась побудить клиентов записаться на тренировку с ней.
Она ложилась на пол утром, около 5 часов утра, чтобы попытаться привлечь клиентов, затем в полдень брала уроки по программе Equinox, а затем возвращалась на пол по вечерам, обычно оставаясь примерно до 8 часов вечера.
«Это было новое приключение, и я приняла его с энтузиазмом», - говорит она. После трех месяцев наращивания клиентской базы она перестала работать посменно и смогла установить часы, которые подходили для нее лучше, приходя немного позже утром и делая больше перерывов в течение дня.
6. Установите часы и финансовые цели
Персональный тренер - это не обычная работа с 9 до 5. Как личный тренер, вы должны быть доступны, когда ваши клиенты не работают, что часто означает раннее утро и вечер. Некоторых клиентов могут заинтересовать тренировки в обеденное время. Ваши часы могут быть разными в разные дни или недели.
Поскольку часы работы личного тренера различаются, может быть сложно установить границы, но это очень важно для успеха. «Не делайте распространенной ошибки, проводя 12-14 часов в тренажерном зале и жертвуя при этом своей жизнью и здоровьем», - говорит Эмблер-Райт. «Выгорание может произойти, если вы не будете следить за этим».
По словам Эмблер-Райт, чтобы помочь вам установить свое рабочее время, определить свои финансовые цели, а затем выяснить, сколько вам нужно работать для достижения этих целей.
Возможно, вам потребуется рассмотреть способы увеличения возможностей получения дохода, например, обучение в небольших группах, в дополнение к занятиям один на один. Или подумайте о том, как повысить индивидуальную ставку, особенно учитывая поездки, оборудование и время программирования.
Сколько зарабатывает личный тренер?
Заработная плата личного тренера может сильно различаться, но, по данным Бюро статистики труда США, в 2019 году средняя зарплата фитнес-тренеров и инструкторов составляла 40 390 долларов в год. Средняя почасовая оплата составляла 19,42 доллара.
7. Найдите общий язык с клиентами
Создание программы тренировок, отвечающей целям клиентов, является важной частью работы, но роль тренера выходит за рамки обучения фитнесу.
Установите процесс, который будет следовать от приема клиентов до оценки и определения потребностей, возможностей и целей, а затем разработайте программу на основе этой информации. Учебные программы большинства сертифицирующих организаций помогут вам закрепить этот процесс, но важно применять его на практике, говорит Эмблер-Райт.
Собирать информацию
Вы узнаете о клиенте на протяжении всех ваших отношений, но некоторая информация понадобится вам заранее. Прием клиентов включает в себя сбор сведений об истории болезни человека, возрасте, росте, весе, уровне активности, диете, привычках сна и многом другом - все это играет роль в разработке программы.
«Не забывайте проявлять чуткость в этих разговорах и искать связи с потенциальными клиентами», - говорит Стивенс.
«Вы проводите с ними час, поэтому вы хотите найти общий язык и о чем поговорить», - говорит она. «Разговоры о весе и неуверенности в теле тоже могут быть болезненными темами, поэтому вам нужен эмоциональный подход, а не технический». По ее словам, если вы будете любознательным коучем и научитесь тренировать мышление клиента и его умственную игру, это поможет вам укрепить доверие.
Оцените исходный уровень
В начале работы с новым клиентом вы проведете оценку физической подготовки, чтобы определить его текущий уровень физической подготовки. Этот базовый уровень поможет вам настроить их программу тренировок и измерить прогресс с течением времени.
Согласно NASM, во время оценки пригодности клиент обычно выполняет ряд упражнений, которые могут помочь определить мышечную силу и выносливость, подвижность, гибкость и осанку.
Разработка программы
Важно понимать, когда подталкивать клиента, а когда отступать, а также как адаптировать свои программы и советы к человеку, с которым вы работаете, чтобы ваши дела оставались безопасными, эффективными и увлекательными.
На основе истории болезни клиента и оценки его пригодности вы создадите индивидуальную программу, которая поможет ему достичь своих целей в фитнесе, например, нарастить мышцы, стать сильнее или похудеть.
Программа будет включать в себя виды упражнений, которые они будут делать, а также какой вес использовать, сколько повторений и подходов нужно выполнить и сколько раз в неделю нужно тренироваться. Вы продемонстрируете правильную форму для движений и оцените технику клиента и прогресс в ваших совместных сессиях, согласно NASM.
Обеспечьте мотивацию
«Пожалуй, самая легкая часть - это узнать о физических упражнениях и о том, как их использовать, а также о других компонентах здоровья», - говорит Эмблер-Райт.«Более сложная часть - это понимание того, что работа также связана с умением общаться с людьми - способностью проявлять сочувствие, направлять и обучать кого-то менять свое поведение».
Он добавляет, что люди, которых вы тренируете, вероятно, не будут иметь такого же энтузиазма и взглядов на благополучие, как вы, поэтому вам нужно научиться поддерживать этого человека и относиться к нему. И очень важно поддерживать позитивную энергию на протяжении всего сеанса.
«Из тренеров получаются лучшие актеры - мы должны сохранять улыбку на лицах, даже если происходит что-то еще», - говорит Стивенс.
8. Создайте присутствие в Интернете
Когда через два года Стивенс покинула Equinox, она начала собственный бизнес по обучению персонала. Некоторые из ее самых преданных клиентов и те, с кем она была ближе всего, присоединились к ней на новом концерте и помогли ей наладить некоторые части ее бизнеса, такие как создание собственного веб-сайта, планирование и выставление счетов. Сегодня она обучает от 13 до 15 клиентов в неделю (четыре или пять в день).
Ограничения COVID-19 также указали на необходимость создания бренда, который можно расширять виртуально. По словам Эмблер-Райт, цифровизация вашего бизнеса может означать многое, в том числе написание программ для клиентов, которые следят за ними самостоятельно, но связываются с вами виртуально, проведение сеансов Zoom один на один или потоковые занятия в вашей личной учетной записи Instagram или через в социальных сетях крупного спортзала или студии.
Кончик
Если вам нужна помощь в создании вашего бизнеса в Интернете, у NASM теперь есть специализация виртуального коучинга. Такие сайты, как TalentHack и TrueCoach, также могут помочь вам легко перейти на виртуальное обучение.
Эмблер-Райт предлагает с самого начала выяснить, как максимально использовать свое присутствие в Интернете, и со временем это окупится. «Познакомьтесь с методами доставки, инструментами и технологиями, которые позволяют вам взаимодействовать с людьми в цифровом виде, что может означать через чат, электронную почту или лицом к лицу в режиме реального времени», - говорит он.
Нажмите ниже, чтобы закрепить и сохранить этот контрольный список!