Советы экспертов о том, как распознать тревогу и при каких симптомах следует обратиться к врачу
Тревога может удивительным образом влиять на ваше тело, и как только вы поймете, что основной причиной некоторых физических жалоб может быть беспокойство, вы поймете, насколько важно стараться поддерживать хорошее психическое здоровье.
Прежде чем справиться с тревогой, вам необходимо ее признать. Мы поговорили с Фатматой Камарой, медсестрой по психическому здоровью из Бупа, Великобритания, за советом о том, каковы физические симптомы тревоги, и о некоторых первых шагах, которые каждый может предпринять для решения этой проблемы.
Каковы наиболее распространенные физические симптомы тревоги?
Тревога может влиять на ваше тело по-разному. Вы можете чувствовать головокружение или беспокойство, а также учащенное или нерегулярное сердцебиение. Вы также можете испытывать приливы жара, одышку, головокружение и тошноту. Симптомы варьируются от человека к человеку, поэтому важно знать, как тревога может повлиять на ваше тело.
Каковы наиболее удивительные физические симптомы, вызванные тревогой?
Когда вы тревожитесь, ваше тело выделяет гормоны стресса, и это может повлиять на ваше тело по-разному. Несколько неожиданных симптомов тревоги включают боли в груди, мышечные боли и головные боли. Вы также можете заметить, что ваше поведение, режим сна, аппетит и уровень концентрации могут измениться.
Какие симптомы не следует игнорировать и обязательно проконсультироваться с врачом?
Хотя чувство тревоги в определенные моменты совершенно нормально, тревога может стать проблемой психического здоровья, если она возникает регулярно в течение длительного периода времени. Важно обратиться за помощью, если ваше беспокойство влияет на вашу повседневную жизнь или причиняет вам страдания. Если вы испытываете чувство страха или теряете контроль и избегаете ситуаций, которые другие считают управляемыми, обязательно обратитесь за помощью. Если какой-либо из этих симптомов применим к вам, вам следует обратиться к своему лечащему врачу. Они зададут вам несколько вопросов, чтобы попытаться выяснить, что вызывает ваше беспокойство.
Если вы не обратитесь за помощью, как могут ухудшиться физические симптомы тревоги?
Важно всегда обращаться за помощью, потому что ваши симптомы могут постепенно ухудшаться. Вы можете обнаружить, что ваше беспокойство становится неконтролируемым, и это может оказать огромное влияние на ваше эмоциональное и физическое благополучие.
Людям часто трудно распознать внутри себя тревогу, так есть ли способ отличить симптомы, вызванные тревогой, от других причин?
Есть и другие состояния, которые совпадают с тревогой. К ним относятся обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и посттравматическое стрессовое расстройство. Депрессия и тревога также имеют схожие симптомы.
Бывает трудно отличить тревогу от других подобных состояний. Но если вы испытываете какие-либо симптомы, которые влияют на вашу повседневную жизнь, важно обратиться за помощью. Если вам трудно справиться, поговорите с кем-то, кому вы доверяете. Это может быть друг, родственник или ваш врач общей практики. Группы поддержки также могут предоставить вам информацию и советы.
Каковы первые шаги в борьбе с тревогой?
Простой первый шаг - признать свое беспокойство. Это может помочь вам справиться со своими чувствами. Как только вы примете свое беспокойство, вы можете сделать несколько вещей, чтобы помочь.