Наши учителя говорили нам всем, что важно иметь цель. В школах довольно легко поставить цель. Если вы учитесь в первом классе, вам будет предложено с нетерпением ждать того, казалось бы, далекого дня, когда вы, наконец, «пройдёте» и тогда сможете принять вновь обретённую цель. статус «второклассник». Едва привыкнув к своему новому уровню, начинаешь думать о радостях третьего класса. Это первый опыт большинства людей в постановке целей.
Хотя мы все можем себе представить, что постановка целей важна в образовании, она не менее важна в тяжелой атлетике, кроссфите или любом другом виде спорта. Без целей мы просто пропадем много времени в тренажерном зале. К счастью, наша деятельность хорошо подходит для достижения конкретных целей, поскольку прогресс легко измеряется в фунтах или килограммах.
Постановка целей является частью психологической подготовки. Это должно быть частью вашей тренировочной программы. Вам все равно придется много работать, эта часть не уходит. Однако тренировка вашего физического растения всегда будет связана с вашим психологическим состоянием. Без знаний в этой области невозможно достичь олимпийских высот. Для этого, чтобы сформировать чемпиона, вам необходимо иметь реалистичные цели, горячее желание и полную уверенность в себе. Иными словами, вы должны знать, чего хотите, вы должны хотеть это сделать, и вы должны верить, что способны это сделать. Вы должны хотеть!
Учителям, тренерам и другим лицам, занимающим аналогичные должности, которые могут наблюдать за молодыми людьми, хорошо известно, что многие люди испытывают неудачи и разочарования в своей жизни, потому что они не знают, чего хотят. У них нет настоящих целей. Они плывут по течению и не достигают ничего, что имело бы реальную ценность. Вопреки распространенному мнению, они не могут быть ленивыми. Они могут быть даже очень энергичными, но их усилия нецелесообразны. Они могут усердно работать для достижения определенного успеха, но не знают, в чем они хотят добиться успеха. Они бредут по извилистой дороге, обычно по легкой дороге, и спустя годы оказываются в точке, недалеко от того места, где они начали. Мы постоянно видим этих людей в спортзалах, поднимающих одно и то же веса с тем же телом, ничем не отличающимся от того, что они делали пять лет назад.
Было бы более эффективно, если бы у этих стажеров была определенная цель. Не просто «Я просто буду работать, чтобы стать лучше» (модная линия сегодня, кажется). Им нужно следующее: «Я хочу набрать Х фунтов в этом упражнении» или «На этот раз Х раз в спринте» или что-то в этом роде. Даже если скорость продвижения к этой цели низкая, по крайней мере, она, скорее всего, будет положительной. Вам будет намного лучше, чем если бы не было никакого прогресса после многих лет вялых тренировок.
Теперь предостережение. Цели - это хорошо, но выбирать их не всегда легко. Как только вы выберете путь к элитным результатам, вы должны спросить себя, действительно ли вы хотите стать элитным спортсменом. Насколько это сложно ты собираешься работать? Честно сейчас. На каком уровне вы остановились? Вы можете просто захотеть стать сильнейшим человеком в своем спортзале, может быть, вы хотите стать чемпионом страны, может быть, даже чемпионом мира или Олимпийских игр? Большинство стажеров просто предполагают, что они будут тренироваться изо всех сил, и успех придет волшебным образом. Такое отношение обычно оказывается неверным.
Цели нужно разделить на конечные и первоначальные. Важно знать, о чем мечтать для первоначальных попыток и сколько для конечных амбиций. Сначала ставьте конечные цели. Сейчас не время быть консервативным. Причина, по которой большинство людей не достигают больших успехов в жизни, часто заключается в том, что их конечные цели были слишком низкими. Стреляя низко, им будет легче достичь своей цели, но при этом они оставят большую часть своего потенциала нереализованным.
Теперь рассмотрим первоначальные цели. Нечто подобное также может произойти, если первоначальные цели слишком высоки. Тогда легко ошибиться, и результатом будет разочарование. Это может быть фатальным для мечты. Как мы примирим эти два?
Легко. Мы начинаем с большой конечной цели, затем мы делим эту цель на несколько меньших промежуточных целей, достигаемых по одной, каждая немного выше предыдущей. Не думайте о тех 400 фунтах толчка прямо сейчас. Начните, может быть, с личного рекорда в 200 фунтов. Сделайте это и начните думать о подъеме 225 фунтов. Эти приращения легко выполнить и представить себе успех. Не проще ли подниматься по лестнице шаг за шагом, чем пытаться перепрыгнуть все сразу? Маленькие успехи строятся на самих себе. В таком случае вероятность отказа гораздо меньше.
Сны, устроенные таким образом, являются движущими силами, помогающими атлету в конечном итоге поднимать огромные веса. Такие мечты, осуществленные последовательно, разовьют более сильного атлета и более сильную волю. Каждое достижение, которое мы когда-либо совершим, возможно, началось с мечты. Подумайте об этом.
Мечты помогут тебе стать чемпионом, если ты в них веришь. Но если не относиться к ним серьезно, это пустая трата времени. Потенциальный чемпион отличается от праздных мечтателей тем, что он верит, что может это сделать и что он должен стать чемпионом. Для достижения успеха в тяжелой атлетике поставленная цель должна быть соизмерима с верой в себя.
Вы должны думать только об успехе, только о больших результатах, которых вы добились сегодня. Но не останавливайтесь на достигнутом. Подумай о том, что ты будешь поднимать завтра. Постоянно напоминай себе, что ты лучший в том, что делаешь, даже если это не совсем правда - особенно если это еще не правда.
Не поклоняйтесь идолам. Библия говорит нам об этом, и на это есть веские причины. Вы можете восхищаться чемпионами, но помните, что они всего лишь люди, и не более люди, чем вы. Они обычные смертные люди, а не боги. Они хотели успеха больше, чем другие смертные люди. Это единственная разница.
Унизительно вспоминать, что выпускник колледжа с отличием в свое время не знал, что такое «H2O». Это возвращает нас к нашим школьным дням. Теперь вы понимаете, почему у нас двенадцать (и больше) уровней в системе образования? Если бы нас всех послали в возрасте шести лет получать докторскую степень, мы бы никогда не закончили наш первый год. Вместо этого они дают нам множество скромных целей, которые мы можем выполнять по одной, каждая из которых основывается на достигнутом ранее успехе. Тренажерный зал ничем не отличается. И мы можем легко измерить наш прогресс.