Как защититься от всепобеждающего холода зимой
1. Не трите глаза
Думаете ли вы, что держите в руках выигрышный лотерейный билет, или Мила Кунис только что зашла в ваш класс прядения, что бы вы ни делали, не трите глазки. По данным Национальной службы здравоохранения, глаза и полость носа соединяет проток, и любой вирус может легко передаться из глаз в нос и горло, вызывая инфекцию.
2. Держите его в чистоте
Нам действительно нужно это говорить? Единственный лучший способ избавиться от насекомых - это тщательно и часто мыть руки. Центры США по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют тереть пальцы примерно 20 секунд - столько, сколько потребуется, чтобы дважды спеть «Happy Birthday». Но в голове, а не вслух.
3. Станьте горячим и горячим
То есть в спортзале. Согласно австрийскому исследованию, посещение сауны может вдвое снизить риск подхватить неприятную инфекцию: в течение шести месяцев у участников, посещавших сауну два раза в неделю, наблюдалось значительно меньше случаев симптомов простуды по сравнению с контрольной группой, которая этого не делала. станет жарко под воротником.
4. Тогда прими холодный душ
Ледяной душ повышает уровень лейкоцитов в крови, основная обязанность которых - искать и уничтожать любых неприятных захватчиков. Исследования Научно-исследовательского института тромбоза в Лондоне показывают, что этот всплеск вызван увеличением скорости метаболизма вашего тела в попытке согреть вас.
5. Берите D, а не C
Не поймите нас неправильно, здорово иметь в организме немного витамина С, который удаляет вредные свободные радикалы, но он не поможет предотвратить или уменьшить последствия простуды. Вместо этого принимайте больше витамина D, поскольку исследование, опубликованное в Archives Of Internal Medicine, показало, что люди с дефицитом витамина D более уязвимы к простудам. Вы получаете его от солнечного света, и он содержится в некоторых рыбах, но стоит выпить таблетку, чтобы получить приличную дневную дозу.
6. Убегайте от ошибок
Тренироваться - это больше, чем просто побить свой личный рекорд в 10 тыс. или набрать кубики из шести кубиков. Регулярные тренировки также поддержат вашу иммунную систему на всех фронтах. Исследование, проведенное в США, показало, что в течение трех месяцев люди, которые мало или совсем не занимались спортом, заболевали почти в два раза чаще, чем те, кто занимался спортом пять раз в неделю.
7. Спи спокойно
Согласно американским исследованиям, вы не только раздражаетесь, но и спите менее семи часов в сутки, что увеличивает вероятность простуды в три раза больше, чем у тех, кто спит восемь часов и более. Если вы проводите всего 8% времени, которое вам положено спать, бодрствуя, ваш риск простуды увеличивается в пять раз.
8. Укутайтесь потеплее
Твоя мама солгала: выход на улицу с мокрыми волосами не приведет к мгновенной простуде. Но воздействие низких температур может снизить эффективность вашей иммунной системы. Исследование, опубликованное в Международном журнале туберкулеза и болезней легких, пришло к выводу, что любое снижение температуры тела делает вас более восприимчивыми к инфекциям.
9. Приготовь это
Если вы уже поддались лургии, еще не все потеряно. Национальная служба здравоохранения заявляет, что есть «доказательства того, что есть доля правды в убеждении, что употребление куриного супа помогает облегчить симптомы простуды». Считается, что это связано с тем, что он содержит иммуностимулирующий белок, сохраняет водный баланс и обладает противовоспалительными свойствами.