Есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы ваша иммунная система оставалась сильной.
Герпес - это вирус, который может вызывать появление волдырей и язв на слизистых оболочках. Герпес обычно поражает ротовую полость или гениталии. Первую вспышку герпеса обычно вызывает вскоре после заражения, но вирус никогда не выводится организмом полностью, что позволяет ему вызывать дополнительные вспышки. Вспышки не только вызывают серьезный дискомфорт, но и люди, переживающие вспышку, могут передать вирус другим. Вспышки герпеса могут возникнуть в результате ослабленной иммунной системы. К счастью, есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы поддерживать свою иммунную систему и держать герпес под контролем.
Шаг 1
Ешьте много фруктов и овощей.
Ешьте много фруктов и овощей. Правильная диета - один из лучших способов сохранить вашу иммунную систему здоровой и достаточно сильной, чтобы вирус герпеса оставался в спящем состоянии. Фрукты и овощи содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые необходимы здоровой иммунной системе. Чтобы ваша иммунная система оставалась сильной, ешьте от пяти до девяти порций фруктов и овощей каждый день. CNN.com рекомендует употреблять две порции фруктов и овощей разного цвета при каждом приеме пищи, что гарантирует, что вы получите достаточно разнообразия, чтобы получить все питательные вещества, необходимые вашей иммунной системе для борьбы с герпесом.
Шаг 2
Употребляйте нежирный белок.
Употребляйте нежирные белки. Постные белки имеют ряд полезных эффектов для иммунной системы. Белок необходим для производства большего количества лейкоцитов, которые имеют решающее значение для контроля вируса герпеса. Постные белки также насытят, не добавляя большого количества жиров в свой рацион. Диета с высоким содержанием жиров может нарушить функцию Т-лимфоцитов, которые представляют собой разновидность белых кровяных телец, играющих ключевую роль в борьбе с инфекциями.
Шаг 3
Обязательно ешьте иммуностимулирующие травы.
Употребляйте травы, повышающие иммунитет. Чеснок и орегано - две специи, которые можно легко включить в свой ежедневный рацион, чтобы укрепить вашу иммунную систему. Обе эти специи богаты питательными веществами и соединениями, которые помогают бороться с инфекциями, сообщает ABCNews.com. По данным Гарвардской медицинской школы, женьшень, эхинацея и корень солодки также обладают иммуностимулирующими свойствами.
Шаг 4
Измените образ жизни, чтобы стать здоровее.
Примите общий здоровый образ жизни. Сила вашей иммунной системы частично зависит от вашего общего состояния здоровья. По крайней мере, восемь часов сна каждую ночь помогает вашему телу перезарядиться и перегруппироваться. Избегайте табака и чрезмерного употребления алкоголя, так как это также может истощить ресурсы вашего организма и ослабить вашу иммунную систему. По мнению Гарвардской медицинской школы, регулярная физическая активность также может помочь сохранить здоровье вашей иммунной системы.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.