Женщина бежит с коляской с беговой группой.
Нет никаких сомнений в том, что бег с прогулочной коляской обеспечивает более интенсивную тренировку, чем бег в одиночку. Однако точно определить, сколько калорий вы сжигаете во время бега, приложив дополнительные усилия, чтобы толкать ребенка в коляске, совсем не сложно. Множество калькуляторов калорий, многие из которых бесплатные, доступны в Интернете, поэтому одним нажатием кнопки вы можете легко определить, насколько эффективнее ваши тренировки с вашим ребенком на буксире.
Шаг 1
Найдите в Интернете любой из множества бесплатных калькуляторов калорий. Убедитесь, что выбранный вами вариант включает в себя опцию подсчета калорий, сожженных во время бега трусцой и во время бега с коляской, например, калькулятор на HealthStatus.com.
Шаг 2
Подсчитайте, сколько калорий вы сжигаете во время бега без прогулочной коляски. Для этого введите свой вес, количество минут, в течение которых вы бежите, и приблизительную скорость, с которой вы бежите. В случае с калькулятором на HealthStatus.com варианты скорости варьируются от 5 миль в час для 12-минутной мили до 12 миль в час для пятиминутной мили.
Шаг 3
Все еще пользуясь калькулятором калорий, подсчитайте, сколько калорий вы сжигаете, путешествуя с коляской. Обязательно укажите то же количество минут, которое вы использовали при подсчете количества калорий, которые вы сжигаете во время бега.
Шаг 4
Добавьте количество калорий, которые вы сжигаете во время бега, и калорий, которые вы сжигаете, толкая коляску, чтобы определить, сколько калорий вы сжигаете во время бега и одновременного толкания коляски. Например, согласно HealthStatus.com, если вы весите 150 фунтов, вы сжигаете 171 калорию на скорости 6 миль в час за 15 минут. Прогулка в коляске сжигает 45 калорий за те же 15 минут, в общей сложности 216 калорий. Калькулятор HealthStatus.com даже добавляет за вас эти две цифры, чтобы не было путаницы.
Кончик
Для наилучшего расчета постарайтесь указать свой вес и скорость бега как можно точнее.
Предупреждение
Онлайн-калькуляторы калорий дают только общую оценку количества калорий, которые вы сжигаете во время какой-либо деятельности. Температура, местность и многие другие факторы влияют на фактическое количество сжигаемых калорий.