Чай из сенны - природное слабительное средство.
Пытаясь похудеть, легко попасть в ловушку уловок и быстрых решений, таких как чай с сенной, который часто рекламируют как чай для похудения или детоксикации.
Поскольку сенна является естественным слабительным средством, употребление чая, приготовленного с добавлением травы, может помочь снизить ваше число на шкале, особенно вначале, но эти килограммы - это вес воды, а не хороший показатель истинной потери жира.
Кончик
Хотя пить чай для облегчения периодических запоров - это нормально, вам не следует полагаться на сенну для похудения.
Что такое чай из сенны?
Чай сенна - это травяной чай, приготовленный из стручков, листьев и плодов растения сенны кассии. Он может быть доступен в качестве единственного ингредиента чая или в сочетании с другими детоксицирующими травами, такими как ромашка, расторопша, одуванчик или куркума.
Помимо включения во многие чаи, сенна также одобрена Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) для использования в составе слабительных средств, отпускаемых без рецепта.
Как в составе чая, так и в лекарствах, отпускаемых без рецепта, сенна действует как стимулирующее слабительное. Когда вы потребляете сенну, она запускает мышечные движения в кишечнике, называемые перистальтикой, которые помогают перемещать отходы через пищеварительную систему, чтобы отправить их через кишечник и, в конечном итоге, из организма.
Стимулирующие слабительные могут быть довольно сильными. Это слабительное средство, которое может заставить вас бежать в ванную комнату с острой необходимостью облегчить себе жизнь. Из-за своей способности стимулировать опорожнение кишечника и очищать пищеварительную систему от шлаков, сенна и чай сенны часто продаются как способ быстро похудеть.
Хотя регулярное употребление чая может привести к снижению показателей по шкале, особенно если у вас есть проблемы с запором, полагаться на сенну для похудения - не лучшая идея.
Потеря веса воды
Большая часть веса, который вы теряете, употребляя чай с сенной, приходится на вес воды. К тому времени, когда пища достигает вашего толстого кишечника, большая часть содержащихся в ней калорий и макроэлементов уже переваривается и усваивается, а то, что остается, - это в основном вода и все, что вашему организму не нужно.
Поскольку сенна действует на толстую кишку, она вызывает потерю шлаков, но также приводит к потере важных минералов, электролитов и клетчатки.
Когда вы теряете воду, ваш вес может упасть, и вы, вероятно, почувствуете себя худее, потому что ваш кишечник не так полон отходов, а ваш желудок более плоский, но на самом деле вы не теряете жир. Как только вы выпьете больше воды и восстановите водный баланс, вес воды вернется, а числа на шкале снова увеличатся.
Но дело не только в том, что водный вес - это не настоящая потеря веса, поэтому употребление чая с сенной для похудения - плохая идея. Слишком большая потеря воды и растворенных в ней электролитов может привести к обезвоживанию и подвергнуть вас риску серьезных осложнений.
Если вы время от времени пьете чай из сенны, чтобы облегчить запор, это не имеет большого значения. Но когда вы регулярно пьете сенну для похудения, риск обезвоживания увеличивается.
Другие побочные эффекты сенны
Употребление слишком большого количества чая с сенной также может вызвать долгосрочные проблемы с кишечником. Когда вы полагаетесь на стимулирующие слабительные, чтобы пойти в туалет, это в конечном итоге заставляет желудочно-кишечные мышцы перестать правильно выполнять свою работу самостоятельно.
В результате ваше тело становится зависимым от слабительных, и вы больше не можете легко ходить в ванную без них. Использование сенны также может вызвать боль в животе и диарею, даже в краткосрочной перспективе.
Национальный институт здоровья отмечает, что длительное употребление чая с сенной, которое определяется как период от трех до пяти месяцев, также может привести к токсичности или повреждению печени. В большинстве зарегистрированных случаев повреждение печени было от легкого до умеренного, и оно исчезло, когда человек прекратил использовать сенну, но более серьезные повреждения могут быть возможны при более длительном использовании.
Если у вас уже есть диарея или непроходимость кишечника, вам вообще не следует пить чай из сенны. Когда дело доходит до сенны, возможны лекарственные взаимодействия. Если вы принимаете определенные лекарства, вам всегда следует посоветоваться с врачом, прежде чем включать что-то новое, например чай с сенной, в свой рацион.
Читать далее:10 повседневных недугов, избавляющихся от чая
Чай и похудание
Чай из сенны не может быть хорошим выбором для похудения, но это не значит, что другие сорта чая не помогут вам похудеть. Одно исследование, опубликованное в журнале Molecules в декабре 2016 года, показало, что полифенолы в черном чае могут помочь вам похудеть за счет уменьшения количества поглощаемых жиров и сахара, способствуя расщеплению жира и уменьшая количество откладываемого жира.
В другом обзоре, опубликованном в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition в июне 2015 года, отмечается, что зеленый чай также может помочь вам похудеть за счет увеличения количества сжигаемых калорий и жира. Далее в отчете говорится, что за этот эффект потери веса отвечает комбинация катехинов, определенных типов полифенолов и кофеина.
Читать далее:19 продуктов с высоким содержанием клетчатки - некоторые могут вас удивить!
Важность здорового питания
Однако зарегистрированный диетолог Cleveland Clinic Анна Тейлор, магистр медицины, доктора медицинских наук, LD, отмечает, что никакой чай не может противодействовать последствиям плохой диеты. Если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием сахара, рафинированных углеводов и нездоровых жиров, вы не потеряете вес, сколько бы чая вы ни выпили.
Вместо того, чтобы попасть в ловушку чая для «детоксикации» или «похудания», сосредоточьтесь на разумном плане питания. Включите в свой рацион много продуктов, богатых клетчаткой, таких как зеленые крестоцветные овощи и фрукты. Примеры включают:
- Брокколи
- швейцарский мангольд
- Капуста
- брюссельская капуста
- Капуста
- Ягоды (черника, малина, клубника и ежевика)
Старайтесь съедать от 25 до 35 граммов клетчатки в день и выпивать от 64 до 80 унций воды, чтобы увеличить объем стула и поддерживать нормальную работу кишечника. Помимо здорового питания, вам также следует регулярно заниматься спортом.
Упражнения не только помогают вывести токсины из вашего тела через пот, но также помогают улучшить ваше настроение, повысить уровень энергии и снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак и диабет.