Бойся того, что знаешь, а не того, чего не знаешь.
Страх проявляется во многих формах. Для многих это мышечное ощущение адреналина, проходящего через сосудистую систему, побуждающее вас прыгнуть в бой или бежать. Для других это может быть иммобилизация или разобщение сознания. Как это связано с тем, как вы справляетесь со страхом?
Страх часто связан с неуверенностью или нестабильностью. Страх незнания исхода или страх перед неизвестным. Чтобы бороться с этим, наш разум создает для нас способы вести простую жизнь, повторяя модели, которые доказали желаемые результаты. Подумайте об этом:
- Вы человек привычки?
- Вы едите одну и ту же пищу?
- Вы носите одну одежду чаще, чем другую?
- Вы ездите на работу одним и тем же маршрутом?
- Вы едите в одно и то же время каждый день?
- Какие еще у вас есть шаблоны и привычки?
Все это примеры стратегий безопасности. Когда мы делаем X, мы получаем Y результатов. Используя один и тот же шаблон или рецепт, мы каждый раз получаем одинаковые результаты. Когда мы знаем, каким будет результат, мы чувствуем себя в безопасности, потому что мы «контролируем» свой жизненный опыт. Неизвестное рассматривается как угроза или потенциальная опасность.
Возможно, однажды на вашем маршруте начнутся строительные работы, из-за которых вам придется свернуть на незнакомую дорогу. Подумайте о своей реакции. Какая первая мысль пришла в голову? Это может быть связано с опозданием в пункт назначения. Но действительно ли это является движущей силой эмоциональной реакции? Я считаю, что это больше связано с тем, что вас заставляют испытать что-то неизвестное в подходящее время, которое вы ранее считали своим контролем. Другими словами, эмоциональная реакция - это осознание того, что мы не контролируем ситуацию, из-за чего мы чувствуем себя уязвимыми, как пугливая добыча.
Как развеять страх:
- Не говорите «Я это уже знаю».
- Учитесь говорить «Я не знаю».
- Спросите, чего вы боитесь в глубине души, что вызывает нежелательные эмоции.
- Спросите: «Это правильный ответ?» Продолжайте задавать эти вопросы, пока не получите ответ «да».
Это отличная стратегия для работы в позах йоги. Особенно балансы рук или позы, которые требуют большего внимания, чтобы оставаться в вертикальном положении. Практикующие йогу часто беспокоятся или боятся упасть на голову. Этот врожденный, первобытный страх является защитной стратегией, позволяющей сохранить наш драгоценный мозг в безопасности. Упасть насмерть или раздавить мозг, вывалившись из позы вороны, очень маловероятно, как и вообще маловероятно.
Задав себе вопрос: «Правда ли, что если я выпаду из ворона, то умру?» вносит элемент несоответствия между реальностью и восприятием опасности. Оставайтесь с тем, что верно. Поза вороны - это не то, что препятствует росту и развитию в этой позе. Ассоциация позы со страхом препятствует росту.
Вы держитесь за ложь. Отпустите ложь, признайте страх и отделите себя от него. Поместите страх вне тела. Я визуализирую страх в виде серого шара и буквально сбрасываю его со своего коврика. Я могу вернуть страх в любое время; это важная стратегия безопасности, но она не имеет никакого отношения к моей позе вороны.
Признайте страх, присоединитесь к истине и расскажите о том, что реально. Это отделит эмоциональный захват от опыта и позволит вам двигаться вперед - в позе и в жизни.