Следуйте ее примеру и выходите на траву для тренировок по легкой атлетике и подумайте, что у вас есть для тренировок
Хотя Великобритания начинает ослаблять ограничения на карантин, ситуация не вернется к норме в течение довольно долгого времени. Для бегунов, хотя тренировки в небольших группах теперь снова разрешены, регулярная рутина трековых вечеров, клубных занятий и реальных (а не виртуальных) гонок все еще кажется далекой.
Однако это не значит, что ваши тренировки должны пострадать: вы все равно можете получить те же результаты, если приспособитесь к новым нормам. Мы пригласили бегунку Катрину Харт, призера Паралимпийских игр и посла Saucony, чтобы она предоставила экспертные советы по адаптации ваших тренировок.
Как изменились ваши тренировки во время карантина из-за COVID-19?
Я привык бегать по беговой дорожке и заниматься в настоящем спортзале. Я провел много своих обычных тренировок на траве и адаптировал свою работу в тренажерном зале, чтобы использовать то, что доступно, делая такие вещи, как подъемы на ступеньки, чтобы получить максимальную отдачу от своих тренировок. Рядом со мной есть холм, по которому, как мне кажется, тоже неплохо бегать вверх и вниз. Вам придется адаптироваться к тому, с чем вам предстоит играть.
Почему для тренировок на беговой дорожке вы используете траву, а не дорогу?
Просто из-за этого эффекта. Я все еще кое-что делаю в дороге, но обнаружил, что от удара мои ноги стали немного болеть. Из-за моей инвалидности одна сторона у меня отличается от другой, поэтому я прилагаю гораздо больше усилий через правую сторону, чем через левую. Я всегда время от времени проводил тренировки на траве - они намного сложнее, чем на дороге, особенно в спринте.
Трудно ли вам тренироваться самостоятельно?
Обычно я тренируюсь с группой, а потом иногда хожу на клубные вечера, поэтому я всегда привык быть рядом с другими людьми, а это совсем другое. Когда я один, мне трудно получить максимальную отдачу от занятий, но я чувствую, что сейчас у меня все в порядке.
Как вы себя мотивируете, тренируясь в одиночку?
Я всегда считаю, что лучше всего записать свою сессию. Тогда вы почувствуете, что достигаете чего-то. Очевидно, что в настоящий момент все идет не всегда хорошо: в некоторые дни вы чувствуете себя прекрасно, а в некоторые - нет, поэтому в этот день нужно сделать все возможное, чтобы получить максимальную пользу от сеанса.
Как бы вы посоветовали людям заняться спортом в нормальных условиях?
Я всегда думаю, что спорт не является чем-то универсальным. Есть множество различных видов спорта на выбор, и вам не обязательно заниматься только одним. Лучше всего попробовать разные виды спорта и посмотреть, куда это вас приведет.
Занимаясь спортом, вы заводите много друзей. Вы можете участвовать в забегах в парке, где много разных людей, и, в частности, для легкой атлетики лучше всего пойти в местный клуб. Обычно они работают во вторник и четверг вечером. Это хороший способ улучшить свое психическое здоровье, познакомиться с новыми людьми и бросить вызов самому себе.
Катрина Харт - посол Saucony в Великобритании. Коллекцию Endorphin можно купить с 1 июля.