Разговор во время еды - одна из причин заглатывания воздуха.
Отрыжка - это нормальная функция организма, которая возникает, когда в желудке скапливается слишком много воздуха, и ему необходимо выйти. Обычно это происходит из-за проглатывания воздуха во время еды, но это совершенно безвредно. Однако это может быть неудобно и раздражать, поэтому может помочь изучение того, как уменьшить количество проглатываемого воздуха.
Соблюдайте тишину
Говорите по минимуму во время еды. По словам Джои Грина, автора книги «Волшебные средства для здоровья Джоуи Грина» и более 50 других книг по самопомощи, разговор с полным ртом, например, может привести к глотанию лишнего воздуха. Горячий или волнующий разговор также может стать причиной того, что вы вдыхаете слишком много воздуха. Сохраните разговор до или после еды и сконцентрируйтесь на еде, чтобы снизить вероятность попадания лишнего воздуха.
Жуйте с осторожностью
Согласно веб-сайту PubMed Health, если вы едите как можно быстрее, это еще один способ получить лишний воздух во время еды. Вместо этого наслаждайтесь едой. Сосредоточьтесь на медленном жевании и наслаждайтесь каждым укусом. Это сделает прием пищи более приятным, но также заставит вас замедлиться, чтобы вы не глотали столько воздуха. Жуйте тоже с закрытым ртом, потому что вы не сможете проглотить столько воздуха. (См. Ссылку 1, стр. 46)
Смотрите, что вы едите и пьете
То, что вы кладете в рот, может повлиять на то, сколько воздуха вы проглотите. Как отмечает Грин, продукты, содержащие воздух, такие как мороженое или взбитые сливки, также могут вызывать избыточное попадание воздуха. Сода и другие газированные напитки также содержат много воздуха, что может вызвать отрыжку и другие газы после их употребления.
Дополнительные советы
Не пейте из соломинки во время еды, так как это может побудить вас проглотить много воздуха, - советует Грин. Обратите внимание на то, что вы только что съели, если вы отрыгиваете и чувствуете, что проглотили слишком много воздуха. Разные продукты могут быть причиной для разных людей, и если вы заметите, какие продукты вызывают это, это поможет вам сделать лучший выбор в еде. Если у вас чрезмерная отрыжка, которая, похоже, не связана с вашими привычками в еде и питье, запишитесь на прием к врачу, чтобы определить, виновато ли основное заболевание.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.