Используйте технологии Sony, чтобы справиться с нервами перед гонкой, расслабиться и показать свои лучшие результаты в Tough Mudder
Хотя вам нужна выносливость, чтобы пройти трассу, и сила, чтобы преодолеть препятствия, сила духа жизненно важна для прохождения Tough Mudder. Препятствия, такие как электрошоковая терапия, вызывают первобытные страхи, и преодоление их противоречит всей логике выживания, которую вы изучили до сих пор, поэтому подготовка вашего разума так же важна, как и тренировка вашего тела.
Введение
«Визуализация мероприятия - эффективный способ подготовиться к гоночному дню», - говорит личный тренер и ветеран Tough Mudder Майк Джеймс.«Будьте конкретны и подробны, визуализируйте препятствия, то, что на вас будет одето в день соревнований, и какая будет погода. Чем точнее вы сможете описать места, звуки и эмоции, тем спокойнее и увереннее вы будете, когда наступит настоящий день». Увеличьте эту уверенность, отслеживая свои тренировки, чтобы иметь конкретные доказательства того, насколько вы подготовлены. ты. Такие приложения, как RunKeeper, работают на любом телефоне Android, например Xperia™ Z3+ от Sony, и позволяют отслеживать ваш прогресс. Или сделайте еще один шаг и соедините SmartBand Talk с Z3+, чтобы получить еще более подробную информацию о своей тренировке. В день соревнований нечего бояться, если у вас заранее есть доказательства того, что вы сможете это сделать.
Накануне вечером
Вечером перед Tough Mudder спланируйте завтрак в день гонки и подготовьте свое снаряжение, чтобы вам не о чем было беспокоиться утром. Пожалуй, самое важное - это хорошо выспаться. Используя функции мониторинга сна SmartWatch 3 и приложение Lifelog от Sony, вы можете выбрать лучшее время для того, чтобы ложиться спать и просыпаться, исходя из вашего режима сна за последние несколько недель. Это обеспечит вам качественный и непрерывный сон.
«Вы также должны стремиться сделать что-то совершенно несвязанное за день до вашего Tough Mudder», - говорит Йоханнес Клозе, соучредитель организации благополучия и целостного членства Somuchmore (somuchmore.co.uk). "Лучше всего что-нибудь успокаивающее, восстанавливающее и в медленном темпе, например, прогулка в парке. Если вы не можете доверять себе, чтобы держать темп, используйте Sony SmartWatch 3, чтобы следить за своей скоростью и следить за ней". Это превратится в тренировочную пробежку в последнюю минуту.
День гонки
Прибытие в Tough Mudder может быть ошеломляющим из-за множества людей и шумных отвлекающих факторов. Не позволяйте себе отвлекаться. «Выполняйте разминку и сосредоточьтесь на своем дыхании», - говорит Джеймс. Направьте свои мысли на физические и психические аспекты, которые вы можете контролировать, вместо того, чтобы сосредотачиваться на неизвестном. Опять же, используйте приложение RunKeeper с вашим Xperia™ Z3+ от Sony, чтобы в день забега сделать что-то знакомое и отслеживать свой темп.
'Попробуйте сконцентрироваться на том, каково будет завершить Tough Mudder, и представить себя на финише, с поднятыми руками, улыбкой на грязном лице и счастьем своих друзей и семьи, которые только что посмотрели вы завершаете одну из самых сложных гонок с препятствиями в мире», - говорит Клозе.
Удачи
Когда дело доходит до самой гонки, все зависит от уверенности и соблюдения комфортного для вас темпа. «Примите тот факт, что найдутся люди, бегущие быстрее вас», - говорит Джеймс. Это нормально, просто позвольте им двигаться дальше, а не заставлять вас чувствовать себя неполноценным». Если во время забега возникают страхи или негативные эмоции, сосредоточьтесь на своем дыхании, считая вдохи и выдохи. Это расслабляет вашу нервную систему и помогает создать дистанцию между вами и вашими страхами.
«Если ничего не помогает, напомните себе, что худшие сценарии, которые придумывает наш разум, вряд ли когда-либо реализуются», - говорит Клозе. Или процитируем Марка Твена: «В своей жизни я пережил несколько ужасных вещей, некоторые из которых действительно произошли».
Узнайте больше о Xperia Z3+ от Sony и его преимуществах при подготовке к Tough Mudder